BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

Cum și de ce vine la noi toamna ?
Tricou, pulover, sacou . va fi pentru că va acoperi țesutul adipos nedorit ridicat în timpul masei. Pe de altă parte, în perioadele mai reci, capacitatea de a face mișcare este mai limitată: am ieșit ieri la fugă, aerul era atât de rece încât mi s-au înghețat ghețuri în gât și am ajuns să tușesc ca un măgar bolnav. Apoi, există nivelul melatoninei. Nivelurile de melatonină sunt scăzute primăvara și vara, dar cresc în toamnă și iarnă. Iar melatonina ne afectează apetitul. Din această cauză, vom dori alimente mai grele.

bodybuilding

Antrenamentul tău nu se va schimba deloc decât dacă temperatura sălii scade mai jos. Ni se întâmplă, dar în acest caz mă împing în „Pulover stâncos”, dă senzația de antrenor de Crăciun de iarnă. Spun doar că mai sunt cei care împing cu un număr mai mare de repetări decât filetarea și două din 100 la cântărire. Este păcat că hipertrofia (creșterea masei musculare) va intra în joc cu o tensiune musculară adecvată, un antrenament bine planificat și o creștere treptată a intensității. Deci diferența va fi în dietă. Desigur, puteți face cardio și pe lângă dietă etc. dar acum să rămânem la creșterea în greutate.

Cuvinte cheie pentru schimbarea dietei: aport mai mare de carbohidrați cu proteine ​​de calitate. Dar, conform primei Evanghelii a mâncării: dacă mănânci rahat, mai devreme sau mai târziu vei deveni unul. Dacă mâncați mâncare bună și mâncați puțin, veți fi subțiri și fibroși. Dacă ești bun și mănânci cantități mari de alimente de calitate, vei fi fibros și musculos. Dacă mâncați carbohidrați moderat de buni, cu conținut ridicat de proteine, veți fi o piesă mare și musculară. Apoi vă mențineți nivelul hormonilor, vă antrenați intens și sunteți gata pentru creșterea în greutate.

A fost lecția mea rapidă de creștere în greutate, chiar și la final, astfel încât, în toamnă, numărarea caloriilor rămâne pentru cei care își numără zarurile și înghețează la -20. Și pentru mine și pentru câștigătorii de greutate, singurul cub rămas este mușchiul considerabil și broccoli exilați.