Supă pentru dietă: faceți-o astfel încât să fie sănătoasă și ușoară

Supa poate juca un rol important în dietă, o dietă echilibrată și sănătoasă
Foto: Shutterstock

Cum să-l faceți mai sănătos?

Cu operațiuni moderne de tehnologie a bucătăriei și aplicarea practică a cunoștințelor despre alimentația corectă, supa este cheia unei alimentații sănătoase.
poate fi un element. Proprietățile sale nutriționale-fiziologice pozitive pot fi făcute mai eficiente după cum urmează:

Dieta de supă de slăbit de 3 zile

Supă în dietă

Ciorbele de legume și fructe cu consum redus de energie pot fi, de asemenea, consumate de persoanele care fac dietă, deoarece au ca rezultat o senzație de sațietate și saturație relativ rapid, datorită cantității lor mari de lichid și fibre.

Ca o masă

Supa poate fi inclusă și în dietă: regimul de supe cu conținut scăzut de energie îi ajută pe cei care mănâncă frecvent în timpul zilei, dar se tem de consumul excesiv de energie, așa că vor să evite să mănânce biscuiți, ciocolată și alte gustări bogate în energie. O farfurie cu supă între două mese este o alegere bună pentru ei!

Desigur, ceea ce este un avantaj într-o dietă poate fi un dezavantaj în alta. Supa este utilă în dietă, deoarece creează rapid o senzație de sațietate cu cantitatea sa mare de lichid, în timp ce conținutul său este relativ mic în comparație cu greutatea sa - cu excepția supelor noastre consumate ca un singur fel de mâncare, de exemplu: supă de paló, supă de gulaș. Cu toate acestea, într-o dietă puternică (dietă bogată în energie, care ridică greutatea - ed.) Acest lucru poate fi influențat pozitiv doar de o cantitate adecvată de tampoane de supă și de diferite metode de îngroșare.!

Dieta cu super supe + 3 rețete ușoare

Cât de mult?

Se obișnuiește să se servească 500 ml de supe complexe, cum ar fi supa de pui Újházy, supă de fasole Jókai, în timp ce 200-250 ml de supe de tărie, smântână și fructe. Această din urmă cantitate este potrivită pentru a juca rolul unui stimulator al apetitului. Acest efect este influențat de materiile prime folosite, de tipul de condimente, de tipul de îngroșare, dar și de inserția/ciorbele folosite.

Sursa: Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari (MDOSZ)