Super-dietă în stil Woody Allen!

woody

„Dacă alergi câteva kilograme pe unul dintre noi, vom avea imediat o cură de soia mai scurtă sau mai lungă”.

Toată lumea urmărește asta acum!

Un ciclon a lovit în toată Europa, trebuie să ne gândim la un astfel de timp duminică

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

- Soției mele, Sun-Li, îi plăcea soia cu mine ", a spus Woody Allen," o poate face atât de variată. Mi-am dat seama că era sănătos și consumat. Prin urmare, dacă suntem supraponderali, alegem imediat acest mod de dietă: luăm o cură de soia.

Idei pentru micul dejun

- Muesli - ingrediente 3 dkg fulgi de ovăz, 1 dl lapte de soia (sau iaurt), linguriță miere și 1 carne portocalie sau - 20 dkg struguri, 2 felii Hamlet și 2 lingurițe margarină sau - Tofus muesli - ingrediente: 5 dkg tofu mic tăiat cubulețe, pregătire gândită de scorțișoară, 3 dkg fulgi de ovăz, 1,5 dl lapte de soia (sau iaurt) sau - Cremă de tofu - toacă mărunt 5 dkg de tofu. Combinați cu 5 linguri de lapte de soia (sau iaurt). O puteți aromă cu câteva picături de suc de portocale proaspăt stors și scorțișoară măcinată. Mănâncă două felii de Hamlet.

Pentru ora zece/gustare

- 2 dl linguri de lapte de soia amestecate cu tărâțe de ovăz - 1 felie untă cu unt Abonett, ridiche - 1 grapefruit - 1 măr

Într-o zi

La prânz

Încercuiți 1 fir de praz mai mic și 1 fir de țelină. Tăiați 1 bucată de morcov în bucăți mai mici. Aruncați 3 dl bulion și fierbeți la foc mic, dar nu prea moale. Adăugați 10 dkg de aluat de sticlă, 10 dkg de tofu tăiat cubulețe și o linguriță de ghimbir măcinat. Mai lasam sa se mai coaca 5 minute. La servire, se presară pătrunjel tocat și o linguriță de arpagic.

Pentru cina

Salată de pește Se curăță 1 castravete șarpe mic și se taie cuburi mici. Se presară cu puțin suc de lămâie proaspăt stors. Sare și piper ușor. Se rulează cu mărar tocat. Căptușiți un castron mic cu frunze de salată și puneți castravetele și fileul de pește afumat (păstrăv, somon, macrou) tăiat în benzi de 10 kg. Deasupra, puneți câțiva ochi de patru ridichi roșii tăiate în patru.

2 zile

La prânz

Tofus Cartofi Dice 15 dkg cartofi curățați și curățați de coajă. Tăiați împreună 10 dkg de tofu și gătiți într-o ceașcă de bulion. Scoateți-l de pe foc și lăsați-l să stea o vreme, apoi scurgeți-l prin strecurătoare. Se amestecă o lingură de ulei presat la rece cu 1/4 linguriță de muștar picant și un vârf de piper proaspăt măcinat. Se rulează cu tofu și cartofi prăjiți. Se condimentează cu sos de soia. Dacă aveți nevoie, puteți turna o cantitate atentă de carne pe ea. Se servește într-un castron tapetat cu frunze de salată. Presărați blatul cu pătrunjel tocat.

Pentru cina

Tofu prăjit Măcinați linguri de nuci de pin sau migdale. Radeți 1/2 castravete de șarpe, tăiați împreună 1 ardei roșu și 1 ceapă. Rulați totul împreună într-un castron de salată. Se presară cu o linguriță de ulei și suc de lămâie proaspăt stors. Bateți 1 ou, condimentați cu sare, un vârf de piper de cayanne măcinat. Se taie 10 dkg de tofu și se rulează în ou. Încălziți 2 lingurițe de ulei și aruncați tofuul timp de 3 minute. Când ați terminat, ridicați-l pentru o salată. Se presară pătrunjel tocat.

3 zile

La prânz

Orez Orez Gatiti 3 dkg de orez in apa usor sarata si adaugati o lingurita de otet de orez sau sos de soia. Se bate 1 ou cu sare, piper și pătrunjel tocat. Se încălzește o linguriță de ulei și se prăjește în ouă amestecate. Scoateți-l din tigaie cu o spatulă de lemn pe o tăietură mai mare și lăsați să se răcească ușor. Apoi rotiți-l și tăiați-l în inele mai groase. Se amestecă 1 ardei cu carne roșie în orez cubulețe și se pune pe o farfurie cu inele de ouă. Faceți un sos pe el cu 2 linguri de sos de soia, o linguriță de apă și o linguriță de miere. De asemenea, puteți pune deasupra 5 decenii de grâu proaspăt sau muguri de ridiche.

Pentru cina

Se prăjește (fără grăsime!) O linguriță de semințe de susan. Spălați 3 fire de țelină și 1/2 pachet de ridiche. Ștergeți-le pe amândouă cu un prosop de bucătărie. Tăiați țelina în bucăți de centimetri, ridichea în inele. Rotiți ambele cu semințele de susan. Sare după gust, piperează 10 dkg de tofu, apoi aruncă o linguriță de ulei. Coaceți până când este roșu frumos, apoi adăugați la salată. Se amestecă o lingură de ulei presat la rece, 1-2 lingurițe de suc proaspăt de lămâie și o linguriță de ghimbir măcinat. Se toarnă peste salată. Presară deasupra pătrunjel tocat sau coriandru.

4 zile

La prânz

Tofu tocat Tăiați 10 dkg de tofu bine cu mâna și fierbeți într-o ceașcă de bulion timp de 5 minute. Într-o altă tigaie, fierbeți 1 ceapa tocată într-un pahar, aruncați pe ea 1 roșie tăiată cubulețe. Adăugați tofu filtrat. Se condimentează cu sare, piper, cimbru și oregano. Se servește cu piure de cartofi. Mănâncă o porție de salată lângă ea.

Pentru cina

Salată Feta Căptușiți un castron mai adânc cu 10 dkg de frunze de salată. Se taie 5 dkg de brânză Feta, 1 ardei galben și 2 dkg de măsline fără sâmburi. Pune-l pe salată, presară cu o linguriță de ulei de măsline și oțet de vin. Presărați cu piper proaspăt măcinat înainte de servire. Mănâncă 5 dkg de pâine de secară lângă el.

5 zile

La prânz

Spaghetti bolognese Se amestecă 10 dkg de tofu tăiat cubulețe în bulion. Tăiați 1 ceapă de cap, zdrobiți 1 cățel de usturoi, 1 crenguță de sfeclă. Aruncați legumele într-o lingură de ulei, fierbeți-le la foc mic, apoi adăugați tofu. Se amestecă 1 lingură de piure de roșii și o mână de busuioc tocat proaspăt. Se fierbe la foc mic (aproximativ 5-7 minute). Condimentați-l cu sos de soia. Gatiti 5 dkg de spaghete si serviti ragoul cu el.

Pentru cina

Pește încercuit Se amestecă 2 linguri de brânză de vaci cu 3 linguri de lapte. Adăugați linguri de mărar tocat, sare și piper. De asemenea, puteți adăuga o mână de cremă de ardei iute. Tăiați mărunt 5 dkg de pește afumat cu piele (de exemplu, somon, păstrăv, hering, macrou). Gatiti 10 dkg de cartofi intr-o coaja, curatati, lasati sa se raceasca. Între timp, tocați mărunt 1 ceapă mai mică. Se amestecă pe toate trei în caș. Când serviți, adăugați 20 dkg de fasole verde conservată filtrată - presărați-le pe acestea din urmă cu un suc de lămâie gânditor proaspăt stors. Kiskegyed este de asemenea pe Facebook! Faceți clic aici pentru a ne plăcea pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!