Supereroii de la Hollywood se antrenează din greu pentru o formă bună

Actorii care joacă super-eroi de la Hollywood și vedete de acțiune se asigură că sunt întotdeauna într-o formă bună și nu disperă chiar dacă trebuie să-și dezvolte mușchii și mai mari în câteva luni de dragul unui rol. Nu trebuie să-i imităm dacă nu suntem îndemnați de un rol promițător în film, ar fi bine să ne străduim să ne atingem obiectivul mai încet, treptat.

Potrivit unor experți în fitness, în doar câteva luni, puteți realiza schimbări atât de spectaculoase ca unii actori doar dacă iau și un fel de steroizi. Alții consideră că munca grea, antrenamentele grele, alimentația adecvată sunt suficiente cu un antrenor excelent și, desigur, perioada necesară de odihnă, care promovează și creșterea musculară.

Stelele sunt cu adevărat atenți la toate, nu se taie în modelarea corpului fără propriul antrenor personal. Christian Bale una dintre cele mai mari schimbări pentru o celebritate care și-a sporit treptat capacitatea fizică în timpul filmelor Batman. El a fost întotdeauna un băiat bine construit, dar sa dovedit a fi prea subțire pentru rolul de super-erou. El a reușit să se „antreneze” într-o măsură uluitoare: actorul de doar 60 de kilograme a devenit un om musculos de aproape 100 de kilograme.

Christian Bale

Batman: Noțiuni introductive! În plus, înainte de film, el tocmai trebuia să joace un om anorexic și avea doar cinci luni pentru a deveni super-eroul îmbrăcat în negru, ceea ce a făcut. Bale este foarte pasionat de genuflexiuni și spargeri pentru a-și modela picioarele și coapsele, în timp ce boxul este considerat excelent pentru antrenamentul corpului superior. Dar, de asemenea, împărtășește opinia, la fel ca multe alte vedete de acțiune, că este unul dintre cele mai bune sporturi de culturism din artele marțiale, iar astfel de exerciții le-a efectuat adesea.

Tom Hardy, care joacă rolul adversarului lui Christian Bale în The Dark Knight: Ascension, de asemenea, crede că cel mai bun mod de a pune pe cineva în formă este să te antrenezi în arte marțiale. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să fii nu numai potrivit, ci și puternic, flexibil, flexibil și agil. Părțile tipice ale antrenamentului sunt haltere - de la sol, în picioare și deasupra capului -, genuflexiuni și întinderi, în care Hardy a fost o parte importantă. Deși nu a trebuit să devină mai puternic în primul rând din cauza filmului Batman. În 2008, a jucat un bărbat puternic în Bronson, așa că a câștigat puțin peste trei kilograme pe săptămână mâncând și ridicând greutăți în câteva luni și a trebuit să „construiască” încă 16 kilograme pentru el însuși pentru filmul din 2011 Războinic: plimbarea finală. Un instructor profesionist de fitness - fost soldat și luptător MME - a ajutat la transformare.

Un alt supererou, Chris Evans era un tip musculos chiar și la o vârstă mai fragedă, dar și el a fost forțat să intensifice acest lucru. El și-a găsit primul rol de supererou în Fantastic Four în 2005, după care a trebuit să aștepte șase ani pentru cel mai faimos rol de până acum. În calitate de căpitan al Americii, trebuia să devină și mai puternic decât înainte. Planul de instruire este similar cu Christian Bale și Chris Hemsworth program de culturism. Ultimul actor și-a construit 9 kilograme de mușchi de dragul divinului Thor. O astfel de dezvoltare necesită muncă grea, ore lungi petrecute în sala de sport, combinația perfectă de proteine, carbohidrați și alți nutrienți din dietă pentru a construi mușchi și instructori foarte pregătiți. Chris Evans a fost antrenat de un cunoscut antrenor din cercurile de la Hollywood, Steve Zim, care este responsabil pentru figura perfectă a lui Ashley Judd și Jessica Biel, printre alții.

Ryan Reynolds se antrenează cu o mulțime de greutăți și haltere, își lucrează pieptul, abdomenul, spatele și picioarele în zile separate și își antrenează carisma cel puțin o dată la două zile. De asemenea, acordă multă atenție nutriției adecvate, pentru el masa perfectă este o doză mai mică de șapte ori pe zi. Acest lucru vă asigură că metabolismul dvs. rămâne constant și nu merge la nivelurile de foame. Acest lucru se datorează faptului că atunci când ți-e foame, corpul tău absoarbe mai multe calorii din alimente, ceea ce crește șansele de a te îngrășa.

Jason Statham de asemenea, nu credincios în trei mese pe zi. El mănâncă puțin de șase ori pe zi și, de asemenea, bea multă apă. Nu mănâncă zahăr, dulciuri, fursecuri, pâine, produse de patiserie și nici nu consumă alcool sau sucuri. Odată membru al echipei britanice de scufundări, sportul a fost întotdeauna o parte integrantă a vieții sale. Încă mai faci box și kickbox astăzi. De asemenea, lucrează cu un antrenor profesionist pentru a-și face corpul mai musculos și a-și dezvolta rezistența. El s-a luptat treptat în rândul stelelor de acțiune aclamate și, prin urmare, a făcut multe din punct de vedere fizic și continuă să o facă până în prezent.

Dacă doriți să urmați exemplul lor și să vă luați în serios antrenamentul, rețineți că nu aceasta este modalitatea de a fugi la sala de sport pentru a ridica greutăți. Progresul necesită îndrumare profesională, altfel putem suferi leziuni și mai grave.