Suplimentarea și îmbunătățirea testosteronului

Deși testosteronul este considerat în primul rând un hormon sexual masculin, de fapt atât corpul masculin, cât și cel feminin produc testosteron, al cărui nivel optim este la fel de important pentru ambele sexe. Nu numai bărbații, ci și femeile pot fi afectați de scăderea nivelului de testosteron sub normal, ceea ce poate duce adesea la oboseală, stare de rău și scăderea libidoului.

Sunt cunoscute multe simptome neplăcute ale nivelului scăzut de testosteron.

Simptomele tipice includ:

scăderea libidoului, adică libidoului
disfuncție erectilă
oboseală
depresie ușoară
obezitate
scăderea forței și a concentrației musculare
haina subțire
osteoporoză

În plus, în general, nivelurile inadecvate de testosteron pot crește riscul anumitor boli și obezitate.

Ce poate provoca niveluri scăzute de testosteron?

O scădere a nivelului de testosteron odată cu vârsta poate fi considerată naturală pentru ambele sexe. La bărbați, se observă o scădere naturală a testosteronului de la aproximativ 30 de ani. Cu toate acestea, datorită diferitelor obiceiuri proaste, inervațiilor dăunătoare sau influențelor externe negative, nivelurile de testosteron pot începe să scadă brusc chiar mai devreme, în jur de 30 de ani. De exemplu, a stres cronic, malnutriție, obezitate, niveluri scăzute de vitamina D și un stil de viață sedentar poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra nivelului de hormoni.

În plus, deoarece testosteronul, controlat de glanda pituitară, se formează în testicule, dacă aveți probleme cu glanda pituitară sau cu testiculele, poate afecta și nivelul de testosteron. De asemenea, sigur boli inflamatorii și infecții scăderea testosteronului și chiar anumite medicamente obișnuite și consumul excesiv de alcool pot afecta nivelul hormonului.

De unde știi că nivelul de testosteron este scăzut?

Dacă aveți un nivel scăzut de testosteron și o lipsă de testosteron, este posibil să simțiți simptomele descrise mai sus. Dacă observați oricare dintre acestea sau suspectați niveluri scăzute de testosteron din orice alt motiv, puteți utiliza un test de laborator pentru a afla dacă aveți efectiv acest fenomen.

Suplimentarea sau îmbunătățirea testosteronului?

Există două opțiuni pentru tratarea nivelurilor scăzute de testosteron, deficitul de testosteron, fie prin determinarea organismului de a produce mai mult testosteron (acesta este modul mai lent, dar mai natural), fie prin înlocuirea directă a testosteronului cu diferite medicamente (acesta este cel mai rapid, mai eficient, „mai drastic” dar uneori necesar).

Cazul mai norocos este dacă putem atinge nivelul optim al nivelurilor hormonale cu mijloace mai naturale prin reducerea oricăror alte condiții de deficiență din corpul nostru, vom promova o producție naturală, mai bună de testosteron. Dacă aceste metode nu au succes, vă recomandăm să luați în considerare suplimentarea directă cu testosteron. (Cu toate acestea, este recomandat să solicitați sfatul medicului.)

Metode de îmbunătățire naturală a testosteronului

Schimbarea stilului de viață

Alimentația echilibrată, exercițiile fizice regulate și un stil de viață calm, fără stres (sau lipsa acestuia) afectează aproape toate anomaliile corpului, inclusiv producția scăzută de testosteron.

Pentru a atinge și menține nivelurile optime de testosterol, trebuie să se acorde atenție atât aportului de calorii, cât și nivelurilor diferiților hormoni. Dieta prelungită, privarea de carbohidrați, dar supraalimentarea frecventă au, de asemenea, un efect negativ asupra testosteronului. Prin urmare, trebuie acordată atenție asigurării unui aport adecvat de calorii, unui aport sănătos de grăsimi și a unui aport adecvat de proteine.

Efectele benefice ale unei diete echilibrate pot fi îmbunătățite cu exerciții fizice regulate.

În ceea ce privește stresul, acum este un fapt dovedit că stresul persistent crește nivelul de cortizol al organismului, care la rândul său are un efect negativ (printre multe alte zone) asupra testosteronului. Pe măsură ce stresul scade, la fel și nivelurile de cortizol și testosteron. Meditația regulată, yoga și alte exerciții și forme de mișcare pot fi, de asemenea, excelente pentru ameliorarea stresului.

Ierburi, ingrediente din plante, vitamine

O dietă echilibrată singură poate parcurge un drum lung în atingerea nivelurilor optime de testosteron. Stimulatoarele naturale de testosteron pe bază de plante vă pot oferi un plus de stimulare a testosteronului, reducând adesea mai eficient alte deficiențe din organism.

Cele mai eficiente ingrediente pe bază de plante care vă pot ajuta să tratați problema sunt:

Schinduf

L Arginină
L-arginina este un alfa-aminoacid pe care organismul îl poate produce singur, dar uneori producția sa încetinește, cum ar fi în timpul stresului prelungit sau al exercițiilor intense, care pot duce la deficiență de arginină în organism, care poate fi legată de nivelurile de testosteron. Sursele naturale de L-arginină includ nuci, orez brun, fulgi de ovăz și multe altele.
Extract de ghimbir
Efectul ghimbirului asupra testosteronului este încă cercetat. Cu toate acestea, există deja rezultate pozitive asupra efectului plantei asupra zonei afectate. Cu toate acestea, întrucât ghimbirul are altfel un efect pozitiv într-o zonă de mare, de la reducerea inflamației, prin creșterea imunității, la creșterea numărului de spermatozoizi, consumul său este recomandat și la niveluri scăzute de hormoni de testosteron.

Ierburile de mai sus și ingredientele active pe bază de plante pot fi utilizate ca un remediu pentru a ajuta la tratarea problemei. Cel mai convenabil și mai simplu mod de a le folosi este cu suplimentele de stimulare a testosteronului.

Produse care stimulează testosteronul pe bază de plante

Aceste produse sunt cel mai adesea îmbogățite cu multe vitamine și minerale valoroase care conțin ingrediente pe bază de plante care au un efect benefic în creșterea nivelului de testosteron. Deoarece suplimentele alimentare nu conțin ingrediente active, ele pot fi utilizate în condiții de siguranță, fără efecte secundare. (Cu toate acestea, desigur, este foarte recomandat să solicitați sfatul medicului de familie, mai ales dacă începeți să luați oricare dintre produsele cu medicamente obișnuite.)

Suplimentarea testosteronului cu medicamente

În cazuri mai extreme, poate fi necesar să utilizați medicamente mai puternice pentru a înlocui testosteronul. Cu toate acestea, este important să rețineți că, dacă scopul este de a îmbunătăți imaginea corpului și de a construi mușchi, atunci nu este recomandabil să utilizați supliment de testosteron, stimulatorii de testosteron pe bază de plante oferă o alternativă mult mai sigură și mai sănătoasă.

Există practic 3 tipuri de medicamente pentru testosteron:

Geluri de testosteron, care trebuie aplicat cât mai larg posibil pe piele.
Preparate orale, medicamente care ar trebui utilizate de obicei ca remediu (foarte atent, deoarece mai multe dintre ele pot avea un efect negativ asupra funcției hepatice, precum și câteva efecte secundare minore: cum ar fi creșterea în greutate, acneea etc.)
Preparate pentru injectare, produse strict eliberate pe bază de rețetă. Avantajul lor este că trebuie să fie utilizate doar la fiecare 1-2 săptămâni, dezavantajul lor este că, din moment ce o doză bruscă mare de testosteron intră în organism, acestea pot provoca fluctuații mari ale nivelului.

Nivelurile de testosteron adecvate vârstei sunt importante atât la bărbați, cât și la femei, deoarece afectează multe domenii ale sănătății și ale vieții. De aceea, este important să acordăm atenție conștientă faptului că hormonul atinge niveluri naturale în corpul nostru, îmbunătățind astfel sănătatea, fizicul și vitalitatea noastră generală.