Creatina

Ca atlet, este posibil să știți deja pentru ce este bună creatina și cam cum funcționează. Chiar dacă este un aminoacid care este prezent în mod constant în corpul vostru, mulți oameni încă îl consideră ca pe un agent de culturism. Astfel, creatina este un aminoacid din corp care NU este o componentă a proteinelor.

Ce nu știi încă despre creatină?

Creatina este produsă în ficat, rinichi și pancreas din aminoacidul arginină, glicină și metioninală. Aceasta nu este o substanță nefirească. La fel ca majoritatea substanțelor care promovează sănătatea, producția de creatină din corpul dumneavoastră scade odată cu îmbătrânirea. Persoanele cu un fizic mediu păstrează între 115 și 120 de grame de creatină în corpul lor, ceea ce înseamnă că, în acest moment, dacă nu consumați creatină, cât de mult este încă prezent în corpul dumneavoastră. În total, corpul uman poate stoca aproximativ 160 de grame de creatină. Pentru ca producția zilnică normală de energie să continue, aprox. Folosești 2 grame de creatină.

Unde merge este ceea ce face creatina în corpul tău?

După ingestia și absorbția creatinei, aceasta rămâne în sânge aprox. timp de o oră. În această perioadă, mușchii (sau alte organe) au capacitatea de a ridica de aici și de a-i stoca în mușchi pentru o perioadă lungă de timp. Odată ce corpul tău a luat cantitatea potrivită de creatină, Krebs intră într-un ciclu energetic și lasă urina la fel ca creatina.

Puteți afla din studiul descărcabil care este creatina ideală pentru dvs. Pentru a citi mai multe despre creatină, faceți clic aici!