Suplimente de dieta

Suplimentele alimentare au apărut în anii 1980. În Ungaria, distribuția lor este supusă unor reglementări stricte. Nu sunt un înlocuitor pentru o dietă sănătoasă și adecvată, servesc doar ca supliment și, în unele cazuri, pot fi, de asemenea, considerate medicamente.

Scopul consumului de suplimente alimentare

Dezvoltarea performanței, precum și îmbunătățirea performanței joacă un rol crucial în consumul lor. Obiectivul său principal este clar de a îmbunătăți performanța și rezultatele sportivului. Strâns legată de aceasta este îmbunătățirea regenerării cu succes, adică rezistența perfectă la sarcină în timpul antrenamentului.

Concentrate de proteine

Nu există o diferență mare între concentratele de proteine și izolatele proteice, în ambele cazuri putem vorbi despre preparate cu conținut ridicat de proteine. Concentratele de proteine sunt formulări care au un conținut de proteine mai mic de 90%. Majoritatea acestor substanțe nutritive sunt bogate în proteine și conțin cantități foarte mici de alte ingrediente.

Protein Express, Big Whey Zero, Spectrum 12 Protein, Beef Protein Brutal Muscle On

Izolează și concentrează

Conținutul lor de energie este foarte ridicat, astfel încât în dieta sportivilor, pe lângă proteinele consumate, ar trebui pus accent și pe energie. În ceea ce privește valoarea biologică, zerul este cea mai bună sursă de proteine, urmată de cazeină (extrasă și din lapte).

Având în vedere o dietă echilibrată și variată bazată pe o dietă sănătoasă, un aport zilnic de 1-1,5g este suficient pentru majoritatea sporturilor.

Creșteri în greutate

Preparate proteice sub 15% (masă gravă, câștig de masă)

Acestea conțin în principal carbohidrați simpli în intervalul 75-85%.

Preparate cu un conținut de proteine de 15-30%

Preparate proteice cu un conținut de proteine care depășește 30%

Au un conținut de proteine de 30% și un conținut de carbohidrați de 65-70%. Exemplele includ CarboJet Basic și Pro Mass.

Băuturi sportive

În timpul activităților sportive pe termen lung, băuturile sportive sunt surse excelente de energie, deoarece conțin atât carbohidrați, cât și apă. Majoritatea carbohidraților sunt zaharuri simple, dar există și formulări care amestecă maltodextrina (un carbohidrat complex) pentru a-i permite să furnizeze energie mușchilor. Majoritatea băuturilor au, de asemenea, un conținut de electroliți, una dintre cele mai importante fiind sodiul, care joacă un rol important în crearea și menținerea echilibrului și hidratării fluidelor.

Pentru sportivii de elită, suplimentele alimentare sunt foarte importante, ca să spunem așa, inevitabile. Astăzi, creatina și L-carnitina joacă un rol cheie în acest domeniu.

Metabolismul grăsimilor poate fi afectat de mai multe preparate. Există preparate pentru arderea grăsimilor, preparate care au un efect anti-acumulare de grăsimi sau un inhibitor al apetitului. De exemplu: Mega Fall Burner, L-Carnitine 3000mg, Speed ser, Nutrex Lipo 6

Arzătoare de grăsimi

crom, lecitină, acid hidroxicitric (HCA), acid linoleic conjugat, guarana, ceai verde, cofeină

Atenţie!

Este esențială precauția și informația atentă cu privire la aceste tipuri de medicamente, deoarece produsele care se află pe lista neagră WADA (Agenția Mondială Antidoping) pot fi introduse pe piață.

(Surse: Mária Figler: Bazele nutriției sportive; Dr. Szilvia Szabó Szekeresn: Nutriție sportivă, imagini: google.com, pinterest.com)

Vă mulțumim că ați citit articolul meu, aștept cu nerăbdare să vă revedem pe site!