Partea 1 împinsă cu o singură mână, „toată lumea o face diferit”

Împingerea cu o singură mână este un adevărat exercițiu de forță. Stăpânirea tehnicii este dificilă, dar nu imposibilă. Cheia este practica regulată și coerența. Progresia construită conștient este, de asemenea, importantă, pentru care instruirea deținuților sistemul său asigură o aderență excelentă. Anul trecut, chiar mi s-a părut imposibil să fac exercițiul personal și acum lucrez la dificultăți.

„Practici interzise” regândite

Antrenamentul de forță este corectarea ta

Pavel: Fast and Killer - Recenzie de carte

[GRATUIT] Planul propriu de antrenament al OldSchool

Video de practică - presiune laterală

Videoclip de practică - Lion King 2.

Hajrá Zsolti! Aștept cu nerăbdare următorul 😀

Dovleacul este bun ... Am așteptat asta 🙂

Felicitări, continuă, rar vezi asta:) Și este într-adevăr o dovadă bună că greutatea nu poate fi un obstacol.

Bună mică prezentare generală! În calitate de profan complet (deși tind să împing câteva reclinere normale în timpul canotajului renegat și Man Maker), se pare că acesta este un exercițiu serios pentru greutatea mare.

Propriul tău videoclip este, de asemenea, interesant, cred că ar fi putut fi o fază de lucru, deoarece adâncimea lui hmm ... Dar probabil că te-ai îmbunătățit foarte mult de atunci, așa că aștept cu nerăbdare următoarea postare unde intenționezi să dai un ghid al cercetătorului cu un nou videoclip! Dacă ar fi să-mi arunc gloanțele în ALBINE. 🙂

Mulțumesc pentru încurajări! Va veni, va fi mai informativ. A fost doar un fel de introducere. Să presupunem că oricine citește va cunoaște conținutul ...

Da! Nu este un obstacol în calea excesului de greutate, ci doar îl face mult mai greu.:) Sper că aceasta este o încurajare suficientă încât practica nu este imposibilă, merită practicată. Abhyasa!

Dar foliculii mei de păr? 🙂 Da, aceasta este o fază de lucru, m-am gândit, împreună cu greșelile lui, că este mai aproape de oameni, deci este mai potrivit cu încurajările. Observ că forța vine mai bine aici, deoarece forma este lustruită, dar cele două merg mână în mână. Cu siguranță, acesta este un exercițiu de forță, împreună cu HSPU neted, strâns și cu bile.

Nu o face, clopotele îți aparțin. Să presupunem că ați putea face gimnastică, mai bine în forță relativă sau mai bine decât mine (poate chiar într-o limită), cu siguranță ar merge bine. Aceasta este poate o bază chiar mai bună decât leagăn și curat. Metoda antică. Prin combinarea celor două, se pot obține rezultate cu adevărat excelente. Regenerarea este, de asemenea, mai rapidă, chiar și după vârfuri. Dar știu că ești un dependent de fier! Și tu…

Da, greutate ... Oricum, merge așa! Pune suficientă presiune. Chiar și cu o greutate mai mică, poate fi un exercițiu serios. La rândul meu, nu am întâlnit niciodată pe cineva care să poată face asta. Nu puţini.

Antrenamente bune în Sahara!

Într-adevăr, scalpul este încă foarte păros aici.

Recomandați gimnastica. Stretching-ul și sprijinul culcat sunt încă acolo, dar în antrenamentele mele încerc să combin puterea și rezistența pentru a nu numai să pot ridica și împinge o greutate relativ mare, dar, dacă este necesar, pot zdrobi ceva până la 10 minute cu intensitate mare și efort. Pentru aceasta, smulgerea, leagănul, curățarea sunt esențiale pentru mine. Lacrimile sunt hobby-ul tău.

A și apropo îmi place să fiu întors pe stradă și nu din cauza dimensiunii burții mele ...
Adică programul este suficient de complex încât să nu se plictisească.

Push-upul cu o singură mână este un exercițiu foarte specializat, puțini îl fac, dar va mai fi unul de mâine. Ei bine, în jumătate de an ...

Apropo, Bazsika știe ceva similar cu cele peste 115 kilograme:
http://bazsika.wordpress.com/2011/11/27/20111127/

Nu trebuie să vă explic ce faceți, pentru că vă urmăresc progresul ca un cititor avid. Este uimitor ce faci sub titlul balistică ... Da, văd varietate, deși toleranța ta la monotonie este un multiplu al meu.

Am citit și busuioc, cifră aspră. Există o diferență foarte mare între versiunile stretch și picioarele închise. Poate știi deja. Dispozitivul de împrăștiere este cu siguranță capabil să aibă minimum 5-10 repetări, chiar și primul.