Ghidul utilizatorului Suunto 3 Fitness

Urmărirea activității

Ceasul urmărește nivelul general de activitate pe tot parcursul zilei. Aceasta este o valoare importantă, chiar dacă tocmai v-ați stabilit un obiectiv de a vă antrena bine și de a trăi o viață sănătoasă și chiar dacă vă antrenați pentru o cursă viitoare. Este un lucru bun să trăiești activ, dar ai nevoie și de zile adecvate de odihnă și de mai puțină activitate în timpul antrenamentelor grele.

Contorul de activități se resetează automat la valoarea implicită la fiecare miezul nopții. La sfârșitul săptămânii, clasa își rezumă activitățile.

Pe afișajul feței ceasului, apăsați butonul din dreapta jos până când este afișat numărul total zilnic de pași.

Ceasul vă numără pașii folosind accelerometrul încorporat. Pașii se adaugă 24 de ore pe zi, în fiecare zi a săptămânii, precum și în timpul înregistrării antrenamentelor sau a altor activități. Cu toate acestea, pentru unele sporturi, cum ar fi înotul sau ciclismul, ceasul nu contează pașii.

În plus față de pași, puteți vizualiza și aportul zilnic estimat de calorii apăsând butonul din stânga sus.

Numărul mare din centrul afișajului indică cantitatea estimată de calorii active arse în timpul zilei. Mai jos este numărul total de calorii arse. Caloriile totale includ caloriile active și metabolismul (vezi mai jos).

Cercul de pe ambele afișaje arată cât de aproape sunteți de obiectivele dvs. zilnice de activitate. Puteți personaliza aceste obiective (a se vedea mai jos).

De asemenea, puteți afișa numărul de pași din ultimele șapte zile apăsând o dată butonul central. Dacă apăsați din nou butonul central, se afișează numărul de calorii arse în ultimele șapte zile.

Apăsați butonul din dreapta jos de pe afișajul pasului sau al caloriilor pentru a vedea numerele exacte pentru fiecare zi.

Obiective de activitate

Puteți schimba atât obiectivele pasului, cât și obiectivele calorice. În timp ce activitatea este afișată, țineți apăsat butonul central pentru a deschide setarea obiectivului de activitate.

Stabilind obiectivele pasului, determinați numărul total de pași parcurși într-o zi dată.

Numărul total de calorii arse pe zi se bazează pe doi factori: rata metabolică (BMR) și activitatea fizică.

BMR este cantitatea de calorii arse de corp în repaus. Aceasta este cantitatea de calorii de care are nevoie corpul pentru a menține temperatura corpului și pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi clipirea sau bătăile inimii. Această cantitate este determinată de factori specificați în profilul dvs. personal, cum ar fi vârsta și sexul.

Când stabiliți o țintă de calorii, specificați câte calorii doriți să ardeți peste BMR. Acestea se numesc calorii active. Inelul care înconjoară afișajul activității indică câte calorii active ați ars în raport cu obiectivul caloric pe parcursul zilei.