Locuri de munca

Puteți vizita următoarele cursuri de yoga cu noi

yoga coloanei vertebrale

Yoga spinală, bazată pe posturile hatha yoga, este o terapie de mișcare modernă al cărei rol principal este prevenirea și îngrijirea ulterioară. Se concentrează pe menținerea și restabilirea sănătății corpului fizic. Întărește și întinde armonios mușchii, se străduiește să restabilească simetria corpului și curburile naturale ale coloanei vertebrale, ajutând la stăpânirea respirației adecvate. Modifică corpul fizic în condiții de siguranță, dar eficient, cu exerciții precise, gândite din punct de vedere anatomic, ușor de învățat de către oricine.

Yoga coloanei vertebrale tratează în mod sistematic întregul fizic. Sprijină și completează în mod eficient proceduri de vindecare personalizate și direcționate. Ajută la obținerea și menținerea sănătății.

Este recomandat în special pentru prevenirea defectelor posturale și a tulburărilor coloanei vertebrale, pentru cei care fac muncă fizică sedentară sau grea, pentru cei cu dureri de spate, dar și pentru cei care doresc pur și simplu să se reîncarce și să se miște. Yoga coloanei vertebrale pregătește efectiv corpul pentru a practica alte orientări yoga. Ceasurile nu sunt construite una peste alta, oricine se poate alătura oricând.

Cursul de yoga de dimineață a coloanei vertebrale servește în primul rând la trezire și încălzire a corpului. Are o structură similară orelor de o oră și jumătate, dar ia în considerare starea mai rigidă de dimineață a articulațiilor, astfel încât evită întinderile intense. Mișcăm întregul corp, îl întindem ușor, întărind în același timp mușchii responsabili de o postură adecvată aproape imperceptibil.

Cu cursurile de tura de dimineață, dorim în primul rând să-i ajutăm pe cei care, din cauza programului lor încărcat, nu pot ajunge la sesiunile obișnuite de o oră și jumătate. Exercițiile de dimineață stimulează circulația sângelui, vitalizează și sunt excelente în loc de cafea!

hatha yoga

În cuvântul Hatha, cuvântul Ha înseamnă soare și Tha înseamnă lună. Soarele și luna simbolizează energiile opuse care se completează reciproc pentru a crea o stare de echilibru. Prin urmare, Hatha Yoga își propune să te ajute să echilibrezi energiile active și pasive, de sex feminin și masculin.

Hatha Yoga susține dezvoltarea corpului de energie subtilă folosind asane (posturi), tehnici pranayama (exerciții de respirație) și kriya (exerciții de curățare). Ajută la crearea unității dintre corp, minte și respirație, care este o condiție pentru menținerea sănătății. Exercițiile întăresc corpul, devin mai flexibile, calmează mintea și se pregătesc pentru meditație.

Scopul este de a atinge o stare de echilibru în executarea asanelor, precum și o activitate fără efort și laxă. Realizarea acestui lucru înseamnă crearea unui echilibru între energiile opuse. În acest caz, manopera este ușoară, energia curge liber și exercițiul necesită un efort minim.

Hatha Yoga are o gamă largă de instrumente, cunoscute sub numele de „10 cercuri de yoga”:

Exerciții (asane) - pe lângă sănătatea fizică și antrenamentul energetic, acestea sunt folosite pentru a dezvolta voința și încrederea în sine
Exerciții de respirație (Pranayama) - Conștientizarea și controlul respirației caută să influențeze evenimentele energetice din corp
Exerciții de curățare - concepute pentru a curăța corpul și simțurile fizice și energetice
Concentrare (dharana) - relaxează și antrenează sistemul nervos prin fixarea minții, ajută la obținerea controlului minții
Relaxare (pratyahara) - creează o stare de conștiință alertă, dar pasivă, în care procesele de regenerare funcționează optim
Meditația (dhyana) - servește pentru a înțelege funcționarea și natura minții, pentru a transcende conceptul de „eu”
Mantrele (vrăjile) - concepute pentru a influența vibrația materiei, iar repetarea lor monotonă, recursivă, curăță mintea
Mudras - Posturi simbolice ale corpului și mâinilor
Krihas și Bandhas - exerciții energetice și de curățare
Filosofie - oferă fundalul ideologic pentru practică

Flow yoga

Ceasul este un ceas dinamic bazat pe elementele de bază ale ashtanga vinyasa yoga, care include și asane răsucite care deschid șoldurile și umerii și ajută foarte mult la detoxifierea corpului.

În serie, vinashas (o secvență dinamică de mișcări) conectează asanele într-un lanț. Poziția yoga este cu adevărat eficientă atunci când ne concentrăm asupra noastră și efectuăm mișcările în armonie cu respirația noastră. Respirația este puntea dintre corp și conștiință, care se poate întâmpla atât în mod voluntar, cât și automat. În această oră, rămânem într-o asana pentru mai multe (5 sau 8) respirații conștiente, datorită cărora organismul folosește mai eficient efectele benefice (întăritoare, de curățare) ale poziției. Scopul practicii este să calmeze mintea, gândurile, să antreneze corpul, executarea naturală, fără efort a asanelor.

Experiența fluxului este o stare de funcționare a minții în care cineva este complet scufundat în ceea ce face, care este plin de bucurie, se dizolvă complet în ea, orice altceva este pitic de ea, cu orice preț. Mihály Csíkszentmihályi vorbește despre experiența perfectă ca flux.

„Când ne așezăm pe malul unui râu și privim apa care trece, putem vedea frumusețea Flow în acțiune. Apa curge și se mișcă în mod natural într-o direcție sigură. El are energie, forță, certitudine și din această combinație curge un sentiment de calm și unitate cu lumea. Cele mai bune momente apar de obicei când corpul și conștiința unei persoane sunt tensionate la limita finală într-un efort voluntar de a crea ceva dificil și semnificativ. " Mihály Csíkszentmihályi

Ashtanga yoga

Ashtanga vinyasa yoga este un stil dinamic hatha yoga. Practicanții efectuează asane (ipostaze de yoga) efectuate într-o ordine specifică (vinase care le conectează) (secvența dinamică a mișcărilor) în conformitate cu respirația.

În această clasă de yoga, practicăm prima serie a sistemului de yoga ashtanga vinyasa, Yoga Therapy, care are ca scop restabilirea și menținerea sănătății, dar sărim asanele complicate și mai grele până când corpul se pregătește să meargă mai departe. Exercițiul este intens și puternic, sigur că va fi reîmprospătat, ameliorează stresul. Acest lucru are ca rezultat o mai bună sănătate, energie, echilibru emoțional și mental, dezvoltare rapidă și pierderea în greutate.

Practica este structurată sistematic. Asanele în picioare întăresc și pregătesc corpul pentru a efectua asanele așezate. Fiecare postură curăță și reîmprospătează sistematic organele interne. Iar asanele care derivă ajută la aprofundarea practicii. Clasa de 90 de minute aduce rapid un sentiment de succes celor care nu practică yoga de mult timp și oferă o bază bună pentru practicarea întregii prime serii, fie în stil ghidat, fie în stil Mysore.

Yoga maternității

O modalitate excelentă de a face sarcina să uite de sine și de a se pregăti pentru naștere, combină practicile antice ale yoga cu tehnicile naturale de facilitare a nașterii ale popoarelor sud-americane. Yoga maternității nu este doar un exercițiu, ci include și relaxare și alte tehnici mentale pe lângă exercițiile de respirație.

Se efectuează exerciții de respirație, inclusiv tehnici de respirație în timpul travaliului. O parte esențială a lecției este gimnastica podelei pelvine, în timpul căreia mușchii podelei pelvine sunt pregătiți pentru naștere și pentru regenerarea post-natală.

Ceasul de 90 de minute se închide cu o relaxare plăcută. Într-o stare relaxată, experiențele lecției se adâncesc, corpul și mintea sunt reîncărcate.

Bine ați venit la cursurile tuturor femeilor însărcinate din a 14-a săptămână de sarcină!

Yoga pentru femei

Aceasta este ramura yoga care se ocupă de a ne trăi feminitatea și de a sparge barierele fizice și mentale care le afectează.

Pe cine recomandăm?
Pentru fiecare femeie: fie ea începătoare sau avansată, adolescentă sau de vârstă mijlocie, acesta este locul potrivit pentru dvs. Pentru că în clasă, fiecare se poate exersa în funcție de propriul nivel.
„Doar cât de mult merge bine” - acesta ar putea fi chiar unul dintre devizele yoga pentru femei. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu există suficientă provocare în ea! Mai degrabă, sugerează să învățăm să fim atenți la ciclul nostru, la feedback-ul corpului nostru, la nevoi și să efectuăm exercițiile în consecință. În yoga pentru femei, evidențiem întotdeauna ce exerciții nu trebuie forțate în timpul menstruației. De fapt, nu există tabu aici în niciun subiect al ginecologiei sau al feminității noastre. Acordăm, de asemenea, atenție la care asane nu sunt recomandate pentru diverse probleme ginecologice și care asanas sunt recomandate pentru remedierea acesteia. Practica regulată a yoga de sex feminin poate îmbunătăți menstruația dureroasă și neregulată, precum și îmbunătăți problemele noastre hormonale.

În timpul acestor cursuri, lucrăm mult pe umeri, piept, mușchii abdominali, șoldurile și mușchii pelvini și, de asemenea, facem conștiente și energizate organele feminine feminine.

Una dintre caracteristicile yoga pentru femei constă în exerciții provocatoare de deschidere a șoldului. De ce este atât de important pentru femei? Deoarece tensiunea și stresul sunt toate depuse în aceste zone, provocând tulburări menstruale și multe boli în organele pelvine. Nu în ultimul rând, un șold excesiv de închis poate fi asociat și cu probleme de sexualitate, deschidere și feminitate. Dacă exersăm în mod regulat și persistent, putem distruge multe bariere fizice și mentale relaxându-ne în mod conștient și întinzând aceste zone.

Baby mama yoga

Când o să recomand?
Baby Mama yoga 6-10 după naștere. Vă recomand să începeți de la săptămână și, în funcție de nivelul de mișcare, puteți alege între bebeluș și ceasul mare pentru bebeluși. Există, de asemenea, un masaj pentru copii în clasa pentru copii, bebelușul nu mai are sau doar câteva, datorită mobilității celor mici.

Adu haine confortabile (saltele, perne) și tot ce are nevoie bebelușul tău pentru sesiuni. De asemenea, puteți aduce o mică pătură sau scutec sub bebeluș, care îi va oferi parfumul de acasă și vă va face să vă simțiți în siguranță.

Dacă au venit cu un coș de muzică sau un suport, cel mai bine este că așezarea căruciorului nu este o problemă. Încep exact cursul, vă rog să încercați să ajung aici cu cel puțin 10 minute înainte de curs. Dacă veniți cu mașina, așteptați 5 minute în parcare.

Vă rugăm să verificați ora în avans, făcând clic pe butonul Rezervați o întâlnire!

Nu ezitați să vă adresați întrebările la următoarele contacte:
[email protected]
30.06/639-9736

Aștept cu nerăbdare să te văd!
Speedwell

DaoYin coloana vertebrală chineză

Gimnastica spinală chineză este un sistem unic de mișcare de vindecare a coloanei vertebrale, compus din forme antice de mișcare chineză, care combină în mod eficient cunoștințele teoretice despre medicina tradițională chineză și mii de ani de practici de vindecare a coloanei vertebrale chinezești cu cunoștințele anatomice ale medicinei occidentale.

Cu ajutorul exercițiilor, aproximativ 80% dintre cei care suferă de dureri în gât și umeri și plângeri ale coloanei vertebrale pot deveni complet liberi de plângeri. Este potrivit pentru persoanele care trăiesc un stil de viață sedentar, care stau în fața unui computer, care lucrează în condiții de muncă stresante pentru a elimina ușor și eficient durerile lor permanente de spate, precum și pentru menținerea, prevenirea sau chiar reabilitarea sănătății. În plus, DaoYin energizează.

În timpul orei, mișcăm coloana vertebrală din picioarele capului, deschidem, hrănim articulațiile, întărim mușchii adânci, îmbunătățim circulația. Aerisim discurile de cartilaj, ca urmare putem simți că coloana vertebrală poate respira.

Mi-ar plăcea să-l recomand aproape tuturor din copilărie până la vârsta de 99 de ani.