Eszter Szigeti-Kovács

Viață sănătoasă în 21 de zile Începuturile și modul în care s-a născut această carte. 7 Ziua 1 Apa este vie. 23 Ziua 2: Sănătate colorată. 37 Ziua 3: Ia micul dejun ca un rege. 65 Ziua 4: Mișcarea este sângele nostru vital. 76 Ziua 5: Somn odihnitor. 84 Ziua 6: Fericire, jumătate de sănătate. 98 Ziua 7: Organic sau neorganic. 105 Ziua 8: Scăpați de zahărul alb. 115 Ziua 9: Uitați de făina albă. 127 Ziua 10: Laptele este într-adevăr atât de important. 137 Ziua 11: Gustare mai sănătoasă. 148 Ziua 12: Spune adio pasiunilor tale dăunătoare. 158 Ziua 13: Numerele E temute. 172 Ziua 14: Aprovizionare sănătoasă. 182 Ziua 15: Cu sau fără carne. 189 Ziua 16: Mini bombe vitaminice pentru micul dejun, prânz și cină. 201 Ziua 17: Mai multe fructe și legume. 220 Ziua 18: Detoxifiază. 236 Ziua 19: Mutați-vă sănătos. 254 Ziua 20: Încercați meditația. 267 Ziua 21: Succes. 279 Itinerar. 286

Apa este vie cu 5 trucuri pentru a face mai ușor să bei 1. Un adult mediu are nevoie de 2,5-3 litri pe zi, adică aprox. Ar trebui să consumi 8 pahare de apă. Cantitatea de apă pe care o beți pe zi poate fi bine controlată dacă faceți 8 pahare dimineața și beți din altul de fiecare dată. Iar tu l-ai pus tradus la locul pe care l-ai băut. 2. O soluție bună pentru înlocuirea ochelarilor este să faci o sticlă (1,5 litri) de apă cu tine în fiecare zi și să o sorbi toată ziua. În acest fel, puteți urmări exact câtă apă ați băut în ziua respectivă. 3. Faceți sticle, pahare pentru diferite părți ale apartamentului și beți un pahar ori de câte ori mergeți. 4. Setați alarma pe telefon pentru perioade de 1 oră, astfel încât să puteți emite un sunet la fiecare oră pentru a vă avertiza că trebuie să beți. 5. Puteți descărca o aplicație pe telefonul smartphone care vă permite să înregistrați câte pahare de apă ați băut în ziua respectivă. Aceste programe sună, de asemenea, o alertă când este timpul să beți și puteți urmări câte pahare ați golit în acea zi cu ilustrații grafice frumoase. Dacă nu aveți un smartphone, alegeți combo-ul tradițional de hârtie și creion, strigulând fiecare pahar gol! 25

Apa stimulează hidratarea, dimpotrivă, cu cât bei mai mult, cu atât urina va fi mai diluată, astfel încât rinichii tăi pot excreta cu ușurință substanțe de care organismul nu are nevoie. Indiferent de apa pe care o alegeți, dacă acordați atenție consumului de 1,5 până la 2,5 litri de apă curată pe zi, cu un stil de viață mediu, ați făcut deja multe pentru sănătatea dumneavoastră. Și la căldură ridicată, în timpul sportului sau în timpul bolilor, corpul are nevoie de mai multă apă. Ascultă-i semnele! Pe parcursul celor 21 de zile, consumul de apă va primi o atenție specială, deoarece este unul dintre cele mai importante elemente ale unui stil de viață sănătos. De aceea, desigur, practica din ziua 1 se concentrează și pe consumul de apă. 33

Ziua 1 Dacă puteți crește aportul de apă din obiceiurile sănătoase în 21 de zile de viață sănătoasă și puteți obține un consum zilnic de 2,5-3 litri de apă, ați făcut deja multe pentru sănătatea dumneavoastră. Sarcina pentru prima zi este la fel de simplă ca: 1 pahar de apă dimineața 1 pahar de apă la sosire 1 pahar de apă la sosirea la serviciu 1 pahar de apă înainte de scăldat 1 pahar de apă după prânz Consultați această sarcină ușoară pe programul, bifați prima zi dacă sunteți binevenit! Mâine, un alt obicei sănătos mai delicat va fi în centrul atenției. Citeste mai mult! 36

Vrei să continui cartea? Comandați-l acum pe site-ul meu și în câteva zile îl puteți citi. COMAND CARTEA