Te antrenezi mult, dar nu slăbești. Acesta ar putea fi motivul! Stil de viață și stil de viață sănătos Dieta Sport

Dacă ați promis că atingeți cu adevărat forma visului în acest an, asigurați-vă că citiți acest articol pentru a nu merge degeaba la sală!

slăbești

Distribuiți acest articol

În articolul nostru anterior, v-am spus deja că diferitele mușcături de Crăciun la care puteți lucra cel mai eficient și chiar v-am arătat potențialele obiceiuri proaste care vă pot sabota în secret pierderea în greutate. Dar dacă te ții de dieta ta, faci exerciții fizice în mod regulat și totuși cântarele nu arată mai puțin? Răspunsul este mult mai simplu decât crezi: probabil că nu ați ales forma de exercițiu potrivită corpului și metabolismului!

Într-un experiment recent, cercetătorii canadieni au cerut 21 de femei și bărbați aflați în condiții de sănătate similare să se antreneze cu bicicleta timp de 30 de minute de patru ori pe săptămână. Trei săptămâni mai târziu, două treimi din grup au obținut rezultate spectaculoase, în timp ce ceilalți nu au putut raporta nicio modificare. Subiecții și-au modificat continuu programul de formare și, în cele din urmă, au ajuns la concluzia că, deși cineva a răspuns superb la o metodă, a existat un răspuns mai mic sau deloc la un alt tip de formare.

Care este lecția din aceasta? Dacă rezultatele nu vin după câteva săptămâni de exerciții persistente, găsiți o nouă formă de mișcare pentru dvs. (de exemplu, comutați de la rotire la TRX, de la antrenament cardio lin la antrenament pe intervale)! Acest lucru nu numai că va împiedica mușchii să se obișnuiască cu aceeași sarcină, dar vi se garantează că nu vă plictisiți cu exercițiile. Și, desigur, apropo, o bombă din oglindă îți va zâmbi înapoi!