Așa îți bei grăsime! Nu o face!

De multe ori ne luăm zilnic aportul de zahăr și calorii nu din alimente, biscuiți, nasik, ci din siropuri, băuturi răcoritoare, băuturi energizante zaharate și sucuri. Toate acestea sunt zaharuri ascunse, carbohidrați „răi” cu absorbție rapidă.

Zahărul nu conține nutrienții necesari pentru corpul nostru, nu este nimic valoros în el pentru corpul nostru, totuși, dacă luăm mult mai mult zahăr decât ar trebui, duce la boli și obezitate.

O băutură răcoritoare carbogazoasă una dintre sursele principale de zahăr, 10-12 lingurițe de zahăr conține una dintre băuturile răcoritoare carbogazoase preferate.

Cu toate acestea, gama de băuturi răcoritoare zero este în creștere, oferta nu mai este la fel de redusă ca acum câțiva ani.

Băuturile energizante vă stimulează energia cu zahăr, împreună cu acesta o pereche teribilă cu cofeina. Ca pacient cu tiroidă, de exemplu, știu că combinația de zahăr și cofeină ucide o tiroidă subactivă, dar nu este deloc utilă pentru persoanele sănătoase.! Nici măcar cu măsură! În plus, o băutură energizantă durează aprox. Conține 200 de calorii și 54 de grame de zahăr - adică aproape 12 lingurițe. Acesta este mai mult zahăr decât am consuma în 2-3 fursecuri.

Smoothie de banane și altele. Să presupunem că un milkshake de miere-banane bun este mai sănătos decât o băutură răcoritoare cu zahăr, dar este, de asemenea, o bombă de zahăr mare și atrăgătoare, gustoasă.

Aveți grijă la ce oră a zilei îl mâncați, se potrivește pentru micul dejun sau după un antrenament, dar nu este în niciun caz un substitut pentru o cină bogată în proteine. Oricum, ar trebui să mâncăm fructe până la prânz și să nu fie ambalate cu zahăr.

SăpaportitalocroAm scris recent, foarte mult există aproape doar zahăr și apă. De asemenea, beau în timpul unui maraton, dar într-o zi fără antrenament sau într-o zi cu mai puțină mișcare, nu le-aș atinge. O mulțime de calorii, mult zahăr. Dacă te antrenezi foarte greu cel puțin o oră, poate fi de ajutor, altfel apa este mai bună.

Dar nu apă dulce îmbogățită cu vitamine! Asta e moartea mea. Când chiar și apa trebuie îndulcită. De ce este asta? Vă rugăm să citiți eticheta. Pe lângă aportul zilnic recomandat de vitamine, acestea au și un conținut ridicat de zahăr pe porție. Punem pariu?

Cafea cu două zaharuri. 2-3 cafele pe zi cu 2-3 zahăr. Specialitățile de cafea tind să fie îndulcite cu miere, melanj, sirop lat, toate o grămadă de zahăr.

Bea-ne negru cu sau fără îndulcitor.

Sucuri de fibre. Aceasta este și o capcană. Evit acest lucru solicitând sucuri de fructe sau multivitamine 100% stoarse și diluându-le bine, știu că un strop de mere nu este prea concentrat și dulce, dar după un antrenament îl împăturesc și nici nu iau prea mult zahăr. Așa că adăugați apă sau multă gheață vara.

Băuturi din lapte. Cafea cu ciocolată, lapte de pasăre, shake de banane și altele din magazin. Copiilor le place foarte mult să știe, dar nu este bine dacă acest lucru devine un sistem.

Și dacă acum întrebarea este „dar atunci ce beau?” Căsătorit, ceai cu îndulcitor, limonadă naturală cu câteva bucăți de fructe, zero băuturi răcoritoare fără zahăr, cafea cu puțin lapte și îndulcitor sau natural, suc 100% după antrenament sau diluat până la cel mult amiază, dar mai ales: apă, limpede apă!