Ce dietă este potrivită pentru mine?

Dacă vrei să te armonizezi cu corpul tău și să obții o greutate cu care ești mulțumit, atunci primul pas este cu siguranță să-ți cunoști propria siluetă. Dacă ești conștient de caracteristicile care îți determină corpul, îți va fi mai ușor să alegi dieta ideală pentru tine.

dietă

De obicei, experții disting patru forme diferite pentru femei, printre care există aproape întotdeauna un măr predispus la obezitate abdominală și o pere curbată în jurul feselor. Această listă include, de asemenea, clepsidra proporțională și foaia de hârtie pătrată distribuită aproximativ uniform. Dacă nu sunteți sigur cărui grup aparțineți, acesta este calculator online poate ajuta.

Dieta pentru mere

Cu o formă de măr, cea mai mare parte a grăsimii este stocată în abdomen, care este capabilă să se descompună relativ ușor datorită vaselor de sânge care vă închid organele interne, astfel încât să puteți pierde în greutate mai ușor decât alte forme. Problema cu acest tip de obezitate este că vă crește foarte mult șansele de boli vasculare, cancer, inflamații și rezistență la insulină, deci trebuie să vă mențineți greutatea sub un control strict.

O dietă sănătoasă, dietetică, cu formă de măr, favorizează grăsimile în comparație cu carbohidrații, cum ar fi avocado și uleiul de cocos, și include o serie de alimente care ajută la eliminarea inflamaţie.

Ca sport, se recomandă să faceți cel puțin 40 de minute de antrenament cardio pe săptămână, care poate fi ciclism, înot sau alergare, în timp ce pe lângă acestea, merită să întăriți și să strângeți zonele abdominale.

Dieta pentru pere

Forma unei pere înseamnă un corp superior mai îngust și un șold mai larg, fese, ceea ce înseamnă că corpul tău stochează grăsime în principal în această parte. Acest lucru este norocos, pe de o parte, deoarece colesterolul ridicat și diabetul sunt mai puțin amenințătoare, dar sunt neplăcute în sensul că este cel mai greu să slăbești de aici. Hormonii - care vă pregătesc pentru maternitate - și straturile de celulită cu aport scăzut de sânge, care apar adesea pe coapsă, îngreunează foarte mult pierderea în greutate.

De aceea, trebuie să aveți grijă suplimentară în timpul dietei cu grăsimi, pe care corpul dvs. le stochează relativ ușor. In valoare de în fibrele insolubile și bogat în proteine prefer alimentele de slăbit sau creșterea coapsei sau alege antrenamente cardio.