Tehnici de respirație chinezești; Insula naturală

În seria noastră de articole, explorăm relația complexă dintre respirație și sănătate. După ce am prezentat contextul fiziologic și fiziologic al respirației, importanța pauzelor respiratorii și a celor două nări, ne-am ocupat de respirațiile yoga, iar acum descriem tehnicile respiratorii chinezești.

Qigong este, de asemenea, cunoscut pe scară largă în Ungaria, ca parte integrantă a 4000 de ani de cultură și sănătate chineză, cum ar fi taoismul, teoria Jin-Jang, acupunctura și presopunctura sau utilizarea ierburilor și a altor comori oferite de natură. Termenul csikung în sine înseamnă literalmente energie de antrenament. Exercițiile de respirație Chikung ajută inima, circulația, au un efect benefic asupra cortexului cerebral, sistemului nervos autonom, organelor abdominale.

Gâdilări statice și dinamice

Sunt cunoscute două variante ale Chikung, statice și dinamice. Primul se practică într-o postură relaxată, cel de-al doilea este însoțit de mișcare specială pentru practicarea respirației și concentrarea mentală. Chikung-ul dinamic este numit taijiquan.

Cinci tendințe majore în tehnicile de respirație chinezești: respirație medicală, confuciană, budistă, taoistă și wushu sau de arte marțiale.

Tehnicile respiratorii medicale au scopul de a spori bunăstarea generală și sănătatea, în primul rând prevenirea bolilor.

Școala confuciană de respirație se ocupă de auto-îmbunătățire și starea de spirit, comportamentul.

Respirația taoistă consideră că dezvoltarea moralității și a caracterului este primordială.

Sunt cunoscute două tipuri de practici de respirație budiste, una pentru gândire și cealaltă pentru spirit. Scopul adepților unei școli budiste este de a atinge un stat numit samadhi și se bazează pe premisa că totul în lume este doar o iluzie. Cealaltă școală este tendința de meditație, care se ocupă cu cultivarea minții, a gândirii și consideră importantă păstrarea vieții tuturor creaturilor din lume.

Exercițiile de respirație Wushu sau de arte marțiale dezvoltă în primul rând forța fizică și sunt concepute pentru a menține o sănătate bună.

O caracteristică comună a acestor tendințe este că toată lumea se străduiește să își antreneze gândirea și să gestioneze CSI, adică forța vieții.

Dintre științele și metodele chinezești de auto-vindecare, respirația este cea mai importantă. Prima și cea mai importantă este recunoașterea faptului că trebuie să încercăm să ne învățăm din nou respirația pentru a o face cât mai naturală posibil - similar cu respirația unui copil mic.

Înapoi la abilitățile copilăriei

Pe măsură ce îmbătrânim și suntem mai afectați de stres - care poate fi atribuit la 70% din bolile moderne - respirația noastră devine din ce în ce mai respirată în piept, așa că nu mai folosim majoritatea plămânilor. Corpul încearcă să compenseze lipsa respirației abdominale luând aerul mai repede, respirația devine mai rapidă. Chinezii consideră că unul dintre cele mai mari defecte ale percepției occidentale este acela de a-i învăța pe oameni să-și tragă burta și să iasă în piept, ceea ce se presupune că este necesar pentru ca noi să arătăm bine. Cu toate acestea, în realitate, nu folosim unii dintre mușchii noștri în acest fel și ne limităm capacitatea pulmonară.