Dietele, numărarea caloriilor

Dietele cu conținut scăzut de calorii, cu un aport zilnic de 1000-1300 kcal, dar mai ales dietele cu conținut scăzut de calorii sub 1000 kcal pe zi, pot duce la multe probleme de sănătate, pierderea în greutate pe termen lung și treptată, sau pierderea în greutate, și, astfel, pierderea musculară .

Dacă depășim aportul de calorii, corpurile noastre vor stoca țesutul adipos și vor începe să descompună alte țesuturi ca sursă de energie, cum ar fi țesutul muscular. Nu este vorba despre reducerea prea multă a aportului de calorii, TREBUIE MUȘCÂND MAI MULT!

Ca să nu mai vorbim că, dacă ne reducem strict aportul caloric, acesta poate avea și un efect negativ asupra dispoziției noastre. Modificările stilului de viață vă pot face stresanți și lupta pentru a pierde în greutate poate pune presiune asupra stabilității noastre emoționale. Foamea cauzată de o dietă cu conținut scăzut de calorii sau foarte scăzută în calorii provoacă stres psihologic. Deoarece corpul nostru se obișnuiește să consume mult mai puține calorii pe zi decât arde, iritabilitatea crește doar în continuare.

Unul dintre principalele efecte negative ale unei diete cu conținut scăzut sau foarte scăzut de calorii este încetinirea proceselor metabolice, în urma căreia corpul nostru arde din ce în ce mai puține calorii zi de zi. Dacă consumăm doar foarte puține calorii în fiecare zi, corpul nostru se obișnuiește cu aportul redus de energie și trece la „modul de înfometare”. Acest proces metabolic scăzut ne obligă corpurile să stocheze orice energie disponibilă. La rândul său, aceasta duce la o încetinire a pierderii în greutate, deoarece corpul nostru refuză să ardă grăsimi.