Tensiunea arterială crescută poate fi vindecată cu exerciții de respirație!

Tensiunea arterială crescută poate fi dovedită vindecată prin exerciții de respirație regulate și direcționate. Cu 15 minute de exerciții pe zi, tensiunea arterială va scădea dramatic! Aici puteți citi ce trebuie să adăugați. Ajutați-vă prietenii cu hipertensiune arterială și transmiteți-le articolul!

Din punct de vedere medical de astăzi, hipertensiunea este peste 140 mmHg sistolică și 90 mmHg diastolică. Cu toate acestea, nu așteptați până la acest lucru, deoarece 120-139 este deja prehipertensiune, adică holul tensiunii arteriale ridicate! Valoarea sănătoasă este de 90-119!

De mult timp se știe că tensiunea arterială crescută poate fi vindecată prin exerciții de respirație și nutriție conștientă. Am și un musafir care a reușit deja să reducă valoarea sistolică cu 20-30 mmHg. Cu toate acestea, în urmă cu câțiva ani, acest lucru a fost dovedit oficial.

Studiul științific a apărut în legătură cu dezvoltarea unui dispozitiv antihipertensiv bazat pe feedback, Resperate. Scopul unei mașini mici este să vă simțiți respirația și să vă ridicați ritmul. Apoi începeți să încetiniți destul de încet, prelungindu-vă respirația.

Pentru ca mașina să fie introdusă pe piață, a trebuit să se demonstreze că respirația profundă încetinită a redus tensiunea arterială ridicată. Experimentele au avut succes și s-a făcut următoarea constatare în legătură cu cercetarea:

Tensiunea arterială crescută poate fi redusă cu exerciții de respirație dacă:

faci exerciții de respirație în mod regulat,
țineți cel puțin 15 minute pe zi,
numărul de respirații pe minut trebuie să fie de cel puțin 10 sau mai puțin, adică o respirație trebuie să dureze cel puțin 6 secunde (3 secunde de inhalare, 3 secunde de expirație)

Adică, tot ce trebuie să faceți este să respirați profund, încet într-o stare relaxată, iar tensiunea arterială crescută va scădea în scurt timp! Oricine are tensiune arterială crescută nu trebuie să-și facă griji, deoarece nu te va duce mai jos decât sănătos.

Să vedem cum o faci!

Postură

Dacă de obicei nu faci exerciții de respirație, este mai bine să o faci întinsă confortabil pe spate. Dacă capul se apleacă înapoi în timp ce stai întins, așează o pătură pliată sub cap. De asemenea, vă puteți acoperi ochii și, dacă vă doare talia, puteți pune un cilindru sub flexia genunchiului, dacă este necesar. Puteți vedea toate acestea bine în imaginea de mai jos. În această postură, vă puteți relaxa complet, ceea ce este o condiție prealabilă pentru exercițiile de respirație.

Dacă sunteți deja avansat, efectuați exerciții de respirație în timp ce stați (pe un scaun sau pe podea) sau în picioare. Coloana vertebrală trebuie să fie verticală și să rămână liberă, relaxată. Este timpul să ajungem la această stare.

Sincronizare

Cel mai bine este să faceți exerciții de respirație dimineața pe stomacul gol. Cu toate acestea, deoarece această respirație profundă este un exercițiu simplu, o puteți face aproape oricând.

Îmbrăcăminte

Păstrați-vă hainele confortabile și largi.

Relaxa!

Nu mă pot stresa să mă relaxez. Nu este posibil să exersați respirația din mușchi. Treceți prin corp și relaxați-vă toți mușchii. Așezarea este o provocare mai mare, deci este pentru cei avansați.

Adânciți treptat respirația!

Inițial, observă-ți respirația. Cunoaște-l, află totul despre el. Apoi începe să o aprofundeze. Adânciți treptat respirația până când sunteți încă relaxat și relaxat. În mod intenționat, nu scriu ora pentru că nu trebuie să mă potrivesc cu ceasul. De îndată ce ajungeți la 3-3 secunde de inhalare/expirație, sunteți deja în linia țintă pentru a vă reduce tensiunea arterială ridicată.

Faceți exerciții fizice în mod regulat timp de cel puțin 15 minute pe zi!

Nutriție

Sarea provoacă hipertensiune arterială, fie că este vorba de fructe de mare, de Himalaya, de farmacie etc. Dacă aveți tensiune arterială crescută, evitați sărarea. Bunicul meu a consumat atât de multă sare încât rinichii nu l-au mai putut excreta și a transpirat prin piele în timpul verii. Sarea este un produs excelent pentru îngrijirea pielii pentru apa de baie. Chiar și fără sărare, un occidental astăzi mănâncă adesea la fel de multă sare cu mâncarea pe care o pot elimina rinichii. Dr. Bieler explică în detaliu modul în care sarea distruge rinichii, provocând tensiune arterială crescută. Sarea minerală organică nu este egală cu sarea de rocă, prima este necesară.

La rândul său, ceea ce scade tensiunea arterială este usturoiul și ceapa sălbatică care cresc în primăvară în pădure. Persoanele cu tensiune arterială scăzută nu ar trebui, prin urmare, să o consume înainte de o activitate, deoarece pot adormi din ea.

Motive spirituale, spirituale

Acestea pot exista și pe lângă factorii stilului de viață. Un bun kinezolog, psiholog, autocunoaștere poate ajuta foarte mult. Vindecarea reală este dată de munca fizico-mental-spirituală!

Puteți citi mai multe despre tratamentul tensiunii arteriale crescute cu metode naturale în cartea lui Tibor Váradi: Prevenirea și tratamentele blânde ale bolilor populare 2.

Țin un curs de exerciții de respirație în fiecare primăvară. Înscrieți-vă aici pentru a fi notificat la timp!

Ui.: Ajutați-vă prietenii, transmiteți-le!