Prevenirea și tratamentul hipertensiunii

Dacă tensiunea arterială a cuiva este permanent peste 165/95 mm Hg în repaus - cel puțin în trei momente diferite - cu siguranță vorbim despre hipertensiune arterială. Valoarea limită pentru hipertensiunea arterială Sistemic 140-160 (prima valoare când inima se contractă și sângele este expulzat în fluxul sanguin mare) și diastolic 85-95 (a doua valoare când inima se relaxează și sângele curge spre inimă) putem vorbi în continuare.

Când vorbim despre hipertensiune arterială?

La început, tensiunea arterială crescută nu provoacă niciun simptom, nici cele ulterioare nu sunt tipice: dureri de cap, amețeli, tinitus, oboseală, dificultăți de respirație etc.

Dacă tensiunea arterială nu este controlată, din ce în ce mai multe simptome, complicații și leziuni ale organelor se pot dezvolta în timp, iar speranța de viață se scurtează semnificativ. Hipertensiunea și complicațiile acesteia (insuficiență cardiacă, infarct miocardic, accident vascular cerebral) duc la deces la 40% dintre decesele cu vârsta peste 65 de ani.

Ce cauzează hipertensiunea arterială?

Există două tipuri de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială):

1. hipertensiune esentiala Cauza este inițial necunoscută și se poate datora următorilor factori:

Predispoziție ereditară
Stres (criză la examen, zgomot intens persistent, șoc mental)
Impacturi asupra mediului: tulburări de integrare, respingerea familiei și a locului de muncă, critici constante, agresiune reprimată)
Nutriție: obezitatea triplează șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută (fiecare exces de greutate pe care îl pierde reduce sistolic cu 2 mmHg și diastolic cu 1 mmHg)
Obiecte de plăcere: cafea, alcool, țigări
Lipsa mișcării

2. A secundar (dezvoltat ca o complicație) hipertensiune motiv clarificat:

Boala renală: nefrită cronică, rinichi chistic, stenoza arterei renale.
Boală cardiovasculară: stenoză aortică, boală cardiacă valvulară.
Boli hormonale: hipertiroidism, tumoare suprarenală, hiperactivitate.
Tulburări ale sistemului nervos: tumoare cerebrală, boli cerebrovasculare.
Efecte secundare ale medicamentelor: unele medicamente, hormoni tiroidieni și suprarenali, contraceptive, psihofarmaceutice (sedative, hipnotice etc.), medicamente antireumatice, laxative.

Simptome

Hipertensiunea arterială este, de asemenea, atât de insidioasă, deoarece, așa cum am menționat mai sus, nu provoacă nici o plângere la început, dar ulterior provoacă doar simptome necaracteristice, care nu sunt foarte grave. De cele mai multe ori, este descoperit complet accidental, în plus, într-un moment în care a provocat deja complicații la nivelul organelor. Nerespectarea plângerilor face dificilă colaborarea părților interesate, întrucât mulți se leagă în mod eronat în speranța falsă că, dacă nu simt nimic, nu sunt bolnavi și nu mai pot fi probleme mai grave ulterior. Dureri de cap, strălucire, bătăi violente și dezordonate ale inimii, amețeli, transpirație crescută, dificultăți de respirație, dureri în piept, tinitus etc. de multe ori apare doar la niveluri extrem de ridicate ale tensiunii arteriale - desigur, aceasta variază și în funcție de sensibilitatea individuală.

Tratamentul pentru hipertensiune arterială ar trebui să înceapă înainte ca simptomele să apară! Prevenirea apariției complicațiilor tardive și încetinirea evoluției bolii este posibilă numai cu un tratament în timp util, de lungă durată și cu adevărat eficient. Acest lucru necesită, de asemenea, cooperarea activă regulată a pacientului.

Ce putem face?

Hipertensiunea esențială poate fi, de asemenea, normalizată în mod natural în cazuri ușoare până la moderate, adică fără medicamente. Dacă acest lucru nu funcționează, toate metodele enumerate mai jos pot fi suplimente eficiente la medicamente.

În cazul hipertensiunii secundare, tratamentul bolii de bază este întotdeauna primul, iar următoarele metode sunt recomandate ca adjuvant pentru a reduce doza de medicamente.

Dacă cineva este supraponderal, prima lor sarcină ar trebui să fie să-și rezolve greutatea corporală. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să creați o dietă cu conținut scăzut de calorii (sărace în carbohidrați, proteine animale și grăsimi) (consultați cărțile enumerate!). O metodă excelentă de slăbire, în plus, o cură de post ajută foarte mult la eliminarea complicațiilor cauzate de obezitate. Durata și forma acestui lucru trebuie stabilite de un terapeut de post. Doar mai mult de 1-2 zile, un bolnav nu poate poste! Pentru cursuri mai lungi, doza de comprimate antihipertensive și diuretice trebuie redusă conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Dacă nu aveți un profesionist cu experiență în apropiere, respectați o dietă de fructe și legume de 5-7 zile - acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să eliminați edemul și sarea acumulate inutile.

Dieta cu conținut scăzut de sare: întrucât una din trei persoane răspunde la aportul excesiv de sare (mai mult de 3 g) cu o creștere a tensiunii arteriale, iar acest raport este chiar mai mare decât la persoanele obeze, este recomandabil să se evite orice exces de sărare sau să se înlocuiască cu condimente naturale.
Potasiul și magneziul scad, de asemenea, tensiunea arterială și complicațiile sale. Combinația de magneziu și acid orotic (vitamina B13) este deosebit de avantajoasă (de exemplu, în Magnerot), deoarece acidul orotic nu numai că ajută la absorbția magneziului și la absorbția acestuia în celule, dar are și un efect benefic asupra compoziției grăsimilor din sânge și crește flexibilitatea vasculară.
Aportul de fibre nu numai că îmbunătățește digestia și ajută la reglarea greutății corporale, deoarece provoacă mai întâi sațietate, dar reduce și absorbția excesului de grăsimi din sânge, deoarece le leagă și le transportă cu tine.
Acizii grași omega-3 din uleiul de pește și acidul butiric gamma-linolenic și lecitina din primula de seară protejează, de asemenea, vasele de sânge de calcificare și ajută la menținerea elasticității acestora.

Relaxa!

Antrenamentul autogen, relaxarea musculară, yoga și tehnicile de meditație sunt deosebit de potrivite pentru tratamentul tensiunii arteriale esențiale și crescute legate de stres și probleme mentale. Exercițiile de respirație se relaxează, de asemenea, foarte bine. Dacă nu aveți de ales decât să faceți o respirație completă sau abdominală - o puteți face oriunde, oricând - repetați următoarea propoziție în timp ce expirați: „Voi scăpa de orice tensiune”. Iar când inspiri, conștientizează-ți: „Calma și pacea te copleșesc”.

Mutați-vă în mod regulat!

Cel mai important lucru este gradualitatea și activitatea regulată care necesită perseverență. Competiția și sportul intens brusc nu sunt nicidecum recomandate, deoarece circulația și inima ar putea să nu poată ține pasul cu așteptările actuale. Pentru programul de instruire vă recomandăm următoarele:

De 3 ori în săptămâna 1 10
De 3 ori în săptămâna 2 15
3-6. De 3 ori pe săptămână 20
De 3 ori în săptămâna 7 30
Exercițiu de 3 ori din săptămâna 8 timp de 45 de minute!

Între timp, alegeți ritmul, astfel încât să nu rămâneți niciodată fără respirație!

Fizioterapie

Băi de hidromasaj carbogazoase nu mai este inaccesibilă acasă, desigur, instalarea sa implică modificări considerabile. Dacă acest lucru nu este posibil, pregătiți o baie relaxantă plăcută: după dușul de baie, lăsați corpul să încălzească apă în baie și adăugați 10-15 picături de lavandă, lemongrass, mușcată sau ulei de salvie de nucșoară, apoi amestecați 1 lingură de miere în apă. După 20 de minute, complet revigorat, te vei simți relaxat și tensiunea arterială va fi semnificativ mai mică.

Un exercițiu vascular excelent este un duș sau o turnare regulată, caldă și rece, iar în cazul tensiunii arteriale moderate sau moderate este recomandabil să luați o saună sau o baie de aburi o dată pe săptămână.

Ierburi

Cele mai frecvent utilizate sunt vâsc alb, pădure, păducel, usturoi, ceapă și toți stabilizatorii sistemului nervos vegetativ: lămâie, sunătoare, lavandă, catnip etc. (vezi articolul următor pentru mai multe detalii). Unele dintre acestea pot fi transformate într-un amestec de ceai, în timp ce altele pot fi consumate împreună cu mesele noastre sau sub formă de tablete.

Acupunctura, presopunctura

În unele cazuri, acupunctura, presopunctura și alte terapii reflexe pot fi, de asemenea, suplimente eficiente. Cu toate acestea, pentru un tratament individualizat, este recomandabil să consultați un specialist, deoarece acesta este cel mai în măsură să identifice starea actuală a energiei și circuitele energetice care trebuie tratate.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.