Boli frecvente

Respirația lui Buteyko împotriva astmului, a febrei fânului și a congestiei nazale

Articole recomandate pe această temă:

Tehnica de respirație a lui Buteyko este o metodă simplă, dar extrem de eficientă de auto-îngrijire pentru cei care au probleme cu respirația. Util în special pentru astm, congestie nazală, respirație scurtă, bronșită cronică sau răceli persistente. Dar vă poate ajuta și să depășiți oboseala constantă, durerile de cap și frica.

Încă din copilărie, eram obișnuiți să respirăm profund, puternic, pentru a obține oxigen vital pentru fiecare celulă din corpul nostru. Am aflat că respirația intensă ne eliberează corpurile de dioxid de carbon și alte substanțe toxice și, dacă respirăm de două ori mai mult, scăpăm de două ori mai multe substanțe nocive. Drept urmare, am stocat în conștiința noastră că nu respirăm suficient. Cu toate acestea, o nouă tehnică de respirație, și anume metoda Buteyko, s-a dovedit exact opusul: multe boli ale civilizației sunt asociate cu un schimb de aer crescut și se îmbunătățesc atunci când respirăm mai puțin. Persoanele care au probleme cu nasul sau plămânii beneficiază în special de o respirație mai mică.

Prof. Dr. Profesorul de medicină ucrainean Konstantin Buteyko și-a dezvoltat teoria în anii 1950 că o respirație mai mică furnizează mai mult oxigen organismului. În cercetările sale privind respirația muribundului, el a observat că cu cât o persoană respiră mai aproape, cu atât este mai aproape de moarte. Această observație a lovit un unghi în cap și a crezut că poate un nivel mai mic de schimb de gaze ar putea avea mai mult de-a face cu sănătatea. În primul rând, experimentați pe cont propriu, observând ce se întâmplă atunci când vă reduceți adâncimea de respirație cu anumite exerciții. Spre marea lui surpriză, hipertensiunea arterială a revenit la normal. El a început să lucreze la îmbunătățirea metodei pe care a încercat-o în acest sens și a obținut rezultate cu ea la pacienții săi cu diferite afecțiuni. Astmaticii au observat că cu cât respiră mai puțin, cu atât au mai puține crize.

Metoda Buteyko este foarte simplă. Scopul exercițiilor este de a inspira mai puțin oxigen și de a expira mai puțin dioxid de carbon. Acest lucru este relativ ușor de realizat, de exemplu, luând pauze mai lungi între două respirații. Inhalarea profundă și umflarea plămânilor sunt înlocuite de respirație diafragmatică relaxată. Dar care ar putea fi explicația fenomenului? De ce am fi mai sănătoși respirând mai puțin?

Dioxidul de carbon (CO2) este un „deșeu” generat în timpul respirației, dar este esențial pentru biosinteza multor substanțe și pentru procesul de autoreglare. Prin urmare, trebuie să existe un anumit raport oxigen/dioxid de carbon în corpul nostru. Dacă există prea mult oxigen și prea puțin dioxid de carbon, vorbim despre hiperventilație.

Ca urmare a lipsei de CO2 cauzată de respirația profundă, echilibrul acido-bazic al corpului nostru se modifică, valoarea pH-ului crește peste nivelul normal. Un specialist în domeniu va vorbi despre „alcaloză respiratorie”. În astfel de condiții, de exemplu, celulele roșii din sânge nu sunt în măsură să livreze cantități suficiente de oxigen către celule, care sunt forțate să câștige energie printr-un proces de fermentare. Un produs secundar al acestui proces este acidul lactic. În același timp, acidifică celulele - se formează un cerc vicios.

Din cauza lipsei de CO2, mușchii netezi din pereții bronhiilor și ale vaselor de sânge se pot contracta spasmic, ceea ce afectează și mai mult circulația sângelui. Consecința: membre reci, cefalee, nervozitate, amețeli. Alte simptome ale respirației accelerate includ strângerea toracică, oboseală, concentrare afectată, iritabilitate, timiditate sau comportamente depresive.

În plus, pot apărea reacții metabolice adverse, cum ar fi modificări ale raportului electroliților din sânge. Acest lucru afectează în principal calciul, care are un efect asupra iritabilității musculare, care poate provoca crampe musculare, furnicături ale membrelor sau tremurături. Pentru a proteja împotriva deficitului de CO2, corpul nostru îngustează bronhiile, membranele mucoase ale nasului și ale plămânilor se umflă și se produce slejm. Conform modelului lui Buteyko, bolile în care respirația este dificilă, precum rinita cronică, polipii nazali, sinuzita cronică, nu sunt adesea o boală reală, ci doar apărarea organismului împotriva respirației forțate și a lipsei de CO2 care rezultă. Toate acestea au fost confirmate de faptul că reclamațiile s-au îmbunătățit dintr-o singură lovitură atunci când pacienții au oprit hiperventilația și au revenit la respirație normală. Potrivit lui Buteyko, o creștere a nivelului de CO2 contribuie la recuperare. De atunci, acest lucru a fost confirmat de rezultatele multor studii științifice. Deci, toate acestea înseamnă că, dacă aveți probleme de respirație, respirați „superficial”?

În limbajul de zi cu zi, respirația „superficială” înseamnă inhalarea unei cantități mici de aer. În schimb, în timpul respirației „profunde”, acesta dilată întregul piept și este însoțit de aportul de cantități mari de aer. Desigur, acest tip de respirație poate avea și un efect benefic, deoarece masează și stimulează organele noastre interne, cu condiția ca activitatea noastră fizică actuală să necesite cu adevărat o inhalare crescută, o cantitate mai mare de oxigen.

În vindecarea din Orientul Îndepărtat, ele înseamnă altceva prin respirație profundă. Respirația când inspirăm aer doar prin diafragmă este destul de „adâncă” ca și când am fi respirat aer în stomac. Acest lucru nu implică automat o mulțime de admisie de aer. Aici, longevitatea este identificată cu o respirație minimă. Potrivit lui Lao-ce, „Un om deștept respiră de parcă nu ar respira”. Acest lucru este în concordanță cu afirmația lui Buteyko conform căreia inhalarea și inhalarea unor cantități mari de aer este nesănătoasă, iar inhalarea unor cantități mici de „superficial” de aer care satisface nevoile reale este calea corectă de a respira.

Cauze și simptome de hiperventilație

Cercetătorii estimează că jumătate și două treimi dintre pacienții care apelează la cabinetele de familie suferă de deficit de CO2. Nu sunt capabili să respire relaxați, doar cu ajutorul diafragmei lor, pentru aceasta au nevoie și de mușchii pieptului superior. Și majoritatea dintre ei nici măcar nu sunt conștienți de acest lucru.

Cea mai frecventă cauză de hiperventilație în prezent este întotdeauna și pretutindeni stresul. Stresul este întotdeauna legat de o reacție de luptă sau de evadare care ne intensifică, „aprofundează” respirația, determinându-ne să expirăm mai mult CO2.

Cu toate acestea, hiperventilația poate fi cauzată de o mulțime de discuții cu respirația prin gură sau prin tragerea abdomenului din vanitate sau din cauza hainelor strânse. Tulburările metabolice pot declanșa și hiperventilația. Ca urmare a acidificării metabolismului, respirația devine mai intensă, restabilind astfel echilibrul acido-bazic. Diabetul slab controlat, diareea, insuficiența renală și epuizarea pot provoca, de asemenea.

Ce spune știința?

Metoda și teoria lui Buteyko au întâmpinat întâi o mare rezistență în cercurile medicale ale Uniunii Sovietice contemporane. Cu toate acestea, în anii 1980, acesta a fost recunoscut ca o metodă oficială de tratare a astmului de către Ministerul Sănătății sovietic. Până în prezent, au fost efectuate șapte studii asupra efectului metodei asupra astmului. Toți au arătat că pacienții au nevoie de tot mai puține bronhodilatatoare după începerea exercițiilor și mulți dintre ei nu au avut deloc nevoie de medicamente, iar doza ar putea fi redusă semnificativ.

Pentru alte boli, doar câteva rapoarte empirice sunt disponibile pentru moment din țările occidentale.

Tehnica adecvată de respirație

Scopul exercițiilor de respirație este de a schimba respirația pe termen lung: respirăm doar atât de mult aer cât ne trebuie într-adevăr pe baza efortului nostru fizic. Acest lucru mărește cantitatea de dioxid de carbon, ceea ce determină dilatarea bronhiilor. Un efect secundar binevenit: membranele mucoase umflate se desprind în rinita cronică.

Pacienții învață cum să se relaxeze în timpul respirației nazale, cum să respire mai mici și mai scurte și cum să ia pauze din ce în ce mai lungi între două respirații. Mulți dintre ei trebuie să se obișnuiască cu scurtarea respirației care apare la început, care este atunci când apar. Cu toate acestea, cei care practică în mod constant vor fi în curând recompensați cu succes.

Noua metodă de respirație trebuie practicată de două până la trei ori pe zi, ocazional de 20-30 de ori. Când ne este frică sau chinuit de tensiunea internă, suntem entuziasmați, respirația noastră devine mai prolifică. De exemplu, înainte de un examen sau dacă ne este frică să zburăm. Luăm aerul superficial și rapid. Aceasta se numește hiperventilație. În cazuri extreme, nivelurile de CO2 pot scădea atât de mult încât putem simți un sentiment de goliciune, amețeli, crampe în mâini sau chiar leșin. Dacă vrem să evităm acest lucru, trebuie doar să oferim suficient CO2. O modalitate bună de a face acest lucru este ca persoana să sufle aerul într-o pungă de hârtie și să o aspire de acolo. Cea mai mare parte a aerului expirat este alcătuit din dioxid de carbon, deci putem prelua din nou mai mult.

- Thomas -
XIV. clasa numărul 12