Terci la cuptor - mic dejun sănătos în informații despre briose

Terciul este unul dintre cele mai gustoase și mai sănătoase mic dejun, dar dacă este consumat des, poate deveni plictisitor dacă nu îl modificăm. Una dintre modalitățile excelente de a face acest lucru este să o prăjești, astfel încât să o poți lua cu tine timp de zece ore, o gustare.

THE cereale ingredient foarte recunoscător, ieftin, luxuriant, poate fi utilizat într-o mare varietate de feluri de mâncare dulci și sărate și este ideal în special pentru micul dejun, deoarece este bogat în carbohidrați cu absorbție lentă, deci ne satură și ne oferă energie pentru un perioadă lungă de timp. Acum este coaptă în informații despre briose, cu banane îmbogățit cu picături de ciocolată, se potrivește și în fursecuri și poate fi făcut în versiuni fără lactoză și fără gluten, fără zahăr, ca în rețeta de mai jos.

Datorită bananei, este foarte parfumată și moale, poate economisi și grăsimi și îndulcitori, dar este important să folosiți o copie coptă bună și să o zdrobiți bine, până la omogenizare.!

cuptor

Ingrediente:

  • 20 dkg de fulgi de ovăz cu boabe mai fine
  • 3-4 ochi de semințe de cardamom zdrobite
  • 1 linguriță praf de copt
  • vârf de cuțit de sare
  • 5 dkg picături de ciocolată sau stafide, afine uscate
  • 1 banană
  • 1 ou
  • 4 linguri unt de migdale sau tahini (cremă de susan)
  • 4 linguri sirop de arțar, miere sau sirop de agave
  • 4 dl lapte (vegetal)

Pregătire: Ingredientele uscate și umede se amestecă separat, adică fulgi de ovăz, cardamomul scos din păstăi și zdrobit într-un mortar, praful de copt, vârful de sare și picăturile de ciocolată - sau stafide, afine uscate într-un castron. Într-un alt castron, zdrobiți bananele cu o furculiță într-o cremă bună, adăugați ouăle, untul de migdale sau tahini, amestecați până se omogenizează, apoi turnați laptele, amestecați și, în cele din urmă, adăugați amestecul uscat și rotiți bine.

Împărțiți amestecul în mod egal în 10-12 bucăți de briose căptușite cu capsule de hârtie și coaceți-le într-un cuptor de 180 de grade cu aer amestecând timp de 25 de minute.

Îl putem mânca la căldură, dar este delicios atât călduț, cât și rece, îl putem înfășura într-un castron cu lapte, îl putem presăra cu iaurt, dar este și foarte delicios pentru micul dejun și gustare.