Alimente care nu sunt recomandate să mănânce la culcare

Simptome asociate:

Există mulți factori care pot afecta calitatea odihnei unei nopți, inclusiv alimente și băuturi consumate la culcare și incluse. Să vedem ce este recomandat să evităm pentru a ne putea relaxa.

Mancare prajita

Seara, facem mai bine să evităm alimentele grase, deoarece acestea sunt procesate foarte încet de corpul nostru, ceea ce înseamnă că corpurile noastre vor lucra din greu chiar și atunci când suntem deja adormiți. Mai mult, aceste alimente nu încetinesc procesele din corpul nostru, ci le accelerează. Acest lucru se datorează și faptului că ne-am săturat să ne dorim astfel de feluri de mâncare mult mai bine decât de obicei.

Sosuri picante

Există două motive pentru care nu este recomandat să consumi alimente picante înainte de culcare. Una este arsurile la stomac, ceea ce ne face mai greu să adormim, iar cealaltă este că produce histamină în corpul nostru, ceea ce reduce senzația de oboseală.

Curcan

Ca urmare a proteinei găsite în carnea de curcan, creierul nostru începe să producă dopamină, care furnizează energie corpului nostru. Din acest motiv, se recomandă și evitarea puiului și a fripturii înainte de culcare. Mănâncă mai mult somon sau vânat, deoarece conțin mai multă melatonină, care joacă un rol important în reglarea somnului și a stării de veghe.

Alcool

Nu numai că anumite alimente pot face mai greu să se odihnească seara, ci și unele băuturi, în special cele care conțin alcool. Un pahar sau două de vin roșu ne-ar putea da afară. Cu toate acestea, probabil că nu are niciun efect pozitiv asupra calității somnului, deoarece în timp ce dormim, ficatul nostru acționează pentru a elimina alcoolul din corpul nostru. Drept urmare, inimile noastre bat și ele mai repede, ceea ce ne poate determina să ne trezim de mai multe ori în timpul nopții.

Cafea

Probabil nimeni nu se miră că nu este recomandat să beți cafea seara. Cu toate acestea, dacă ne place atât de mult gustul, încât nu vrem să renunțăm la el, beți decofeinizat.

Ciocolată

Este bine cunoscut faptul că ciocolata conține și cofeină: în trei cuburi aprox. Este de 23 de miligrame, ceea ce reprezintă un sfert din conținutul de cofeină al unei cești de cafea. Astfel, este deja de înțeles de ce este recomandat să nu îl consumați.

Apă

Este extrem de important să ne refăcem rezervele de apă din corp în timpul zilei, dar cu cât ne apropiem de culcare, cu atât ar trebui să bem mai puțin, astfel încât să nu petrecem cea mai mare parte a nopții mergând la baie.

Shake-uri de proteine și felii de proteine

Aceste alimente și băuturi care se consumă pe lângă exerciții fizice conțin adesea cofeină, așa că preferăm să le evităm înainte de a ne culca. De asemenea, asigurați-vă că beți cu adevărat shake-uri proteice după antrenament, care sunt recomandate după sport și nu înainte, deoarece acestea din urmă sunt bogate în cofeină, ceea ce are un efect negativ asupra odihnei de noapte.

Oferta farmaciei online BENU:

Otrivin Sleeping Patch 10x

Deschide pasajele nazale și ameliorează instantaneu congestia nazală cauzată de alergii, răceli sau constricții nazale și este, de asemenea, potrivită pentru ameliorarea sforăitului.