Este talia ta reglată? Vă vom arăta ce să faceți imediat!

Anticipăm acest fenomen neplăcut în multe feluri: lumbago, hexens, tragere de vrăjitoare.

Ce este lumbago?

Lumbago este o durere bruscă a taliei și a coloanei vertebrale. Este cauzată de ciupiri și zvâcniri spasmodice ale mușchiului. Durerea obligă persoana într-o postură ciudată. Puteți aplica și la o vârstă fragedă.

Ce o provoacă?

Cel mai adesea se întâmplă atunci când ne aplecăm înainte și ușor lateral.
De asemenea, îl puteți aduce ridicând un obiect mai greu.
Prea multe locuri
Postură necorespunzătoare
Efect rece
Creștere în greutate
Osteoporoza
Probleme cu articulații mici la nivelul coloanei vertebrale
Rănirea discului

CE FĂCI IMEDIAT?

Fizioterapie S.O.S

Dacă durerea nu este încă atât de severă și aveți o modalitate de a o face, întindeți-vă imediat pe podea. Trageți piciorul drept în sus de genunchi, apoi rotiți-l ușor spre stânga cu mâna stângă. Concentrați-vă pe talie în timp ce urmăriți efectul mișcării. Mutați genunchiul înapoi în poziție verticală și apoi coborâți-l înapoi. Apoi trageți celălalt genunchi în sus. Faceți exercițiul de 2-3 ori. Este important să o faceți nu cu forța, ci cu blândețe, cu atenție.

Aceste mișcări pot elibera crampele musculare înainte de a se remedia. THE durerea este cauzată de ciupirea carcasei dintre vertebre, care este plină de nervi senzoriali. Ca apărare a coloanei vertebrale mușchii adiacenți se contractă, fixând situația patologică. Dacă tot reușiți să deschideți și să relaxați acești mușchi, carcasa nu se va aprinde, talia va fi mai bună mai repede.

Ameliorare, tratament simptomatic

Dacă durerea este foarte puternică, nici nu aveți nevoie de sfaturi, încercați instinctiv să vă ușurați coloana vertebrală.

1. Descărcare: Fie că vă pliați într-o poziție fetală sau vă întindeți pe spate, atingând picioarele pentru a vă relaxa coloana vertebrală rănită, vă poate ajuta. În această situație, mușchii se pot relaxa.

2. Terapia activă, întinderea coloanei vertebrale: De asemenea, vă poate ajuta să vă puneți picioarele pe un scaun în timp ce stați pe podea. Țineți coapsele în poziție verticală, cu brațele în jos. Întindeți încet și lung scalpul și cozile în direcția opusă. Între timp, apasă-ți talia la pământ. Dacă vă simțiți mai bine, întindeți brațele peste cap și întindeți alternativ cu brațele stânga și dreapta.

Exercițiile fizice îmbunătățesc sângele-

și circulația limfatică, îndepărtarea mai rapidă a deșeurilor care cauzează durere.

3. încălzire ușoară are și un efect relaxant.

4. Amenda cu masaj moale ameliorează crampele musculare. THE uleiuri esențiale analgezice cad bine în astfel de momente. Alegeți dintre: eucalipt, rozmarin, anason, cimbru, maghiran, salvie.

5. THE crema analgezica poate, de asemenea, ameliora simptomul.

6. Fă-o plasture analgezic la locul dureros.

7. THE plasture kinesiologic poate ajuta, de asemenea.

CE SA FACI CU DURATUL PASAT?

După ameliorarea simptomatică, eliminați cauzele care stau la baza.

Postură, sport

Lumbago s-ar fi putut dezvolta deoarece mușchii coloanei vertebrale nu sunt suficient de puternici.

Începe cu gimnastica coloanei vertebrale. Puteți merge și la cursuri, dar o puteți face chiar acasă. Sunt disponibile programele potrivite.
Ai grija de pentru o postură adecvată de asemenea, în timp ce stai și stai în picioare.

Înainte de a ridica un obiect greu, îndreptați-vă talia, adică nu ridicați din talie.
Exersează mai mult, asta antrenează-ți tot corpul.
Mers pe jos in mod regulat a înota.

Obezitate, depozite

THE din excesul de greutate scapă de el.
finalizarea cure de curățare, care dizolvă depozitele.
Începeți-vă ziua cu un litru cu apă de lămâie.

Ajutor extern

Masajul și tratamentul cu chiropractor pot ajuta, de asemenea.

Boli în spatele lumbago

Dacă lumbago se întoarce de mai multe ori, examinați-vă. Este posibil ca leziuni degenerative provoacă probleme.

Motive spirituale

În plus față de cauzele fizice, cauzele mentale pot fi, de asemenea, în spatele simptomului taliei stabilit. Uită-te la tine, află ce cauzează rigiditatea. Poate retragerea iertării, comportamentul excesiv de critic, aderarea rigidă la un fel de poziție, împotriva tuturor celorlalți.