Timp de antrenament dimineața sau seara maxnutriție

Pe lângă stilul nostru de viață agitat, mulți se întreabă: „Când ar trebui să mă antrenez?”

Există o mulțime de factori care îți influențează agenda și, desigur, depinde de tine atunci când simți cu adevărat că ești în elementul tău! Absolut
ajustați-vă antrenamentul la propriul ritm de viață
până la data cea mai potrivită pentru dvs. Desigur, există argumente pentru micul dejun și
pe lângă antrenamentele de după-amiază, dar credeți-mă, ideea este să începeți și să vă faceți doza zilnică cu cât mai multă energie posibil. Puteți merge la sală, alerga, cursuri de grup, dar puteți face și turnee acasă! 😉

Argumentul în favoarea antrenamentului de dimineață este că depozitele de glicogen sunt epuizate noaptea și, cu un nivel scăzut de glicogen, arderea grăsimilor este mai puternică. Dimineața, totuși, nu suntem întotdeauna în formă, la vârful performanței noastre, iar un antrenament cu intensitate incompletă nici măcar nu aduce rezultatele scontate. Mulți, pe de altă parte, intră cu adevărat în element după-amiaza! Pentru ei, corpul lor „se trezește” mai târziu, astfel încât antrenamentul de dimineață poate fi un chin. Este foarte important să vă stabiliți data antrenamentului în funcție de obișnuințe și obiective.

antrenament

Dacă construirea mușchilor, modelarea este obiectivul tău principal, indiferent când vă antrenați și, în acest caz, luați toate carbohidrații și proteinele cu 1-2 ore înainte de antrenament. După antrenament, mușchii tăi au întotdeauna nevoie de proteine! Fără proteine, este imposibil să creăm țesut muscular nou și chiar să menții mușchiul existent. De multe ori apare următoarea problemă: „Mă antrenez mult și, de asemenea, intens, totuși nu mă dezvolt, nu mă musculez mai mult”. Aceasta este o palmă! Proteinele trebuie consumate în decurs de jumătate de oră după antrenament. Proteină fără ea nu există construcție musculară! Forma în care luați proteinele depinde de dvs. Carnea, peștele, ouăle, brânza de vaci sunt toate surse excelente de proteine. Străduiți-vă să consumați cât mai multe dintre aceste versiuni slabe posibil și dezvoltarea musculară va fi bine. Veți vedea și în dieta dvs., există o mulțime de opțiuni pentru a face bombe proteice sănătoase și delicioase, dar sunteți sigur că vă grăbiți și nu aveți timp să vă oferiți o masă adecvată după antrenament. În acest caz, o soluție bună este un shake de proteine ​​sau o băutură răcoritoare BCAA băutură! 😉

Argumentele de mai sus merită luate în considerare, dar vă sfătuim rezonabilitatea ar trebui să vă ghideze în determinarea timpului de antrenament. Dacă lucrați sau studiați dimineața și întreaga după-amiază este gratuită, pur și simplu faceți antrenamentul mai târziu. Dacă nu vă puteți antrena cu copilul dvs., rezolvați exercițiul în timpul somnului. Dacă și spatele tău este condimentat de gândul de a te trezi devreme, nu-l forța! Antrenează-te când ești confortabil și bine.