Idei pentru o alimentatie sanatoasa

Astăzi, există și o cultură în creștere a alimentației sănătoase și în Ungaria. În loc de mâncarea tradițională „maghiară”, tot mai mulți oameni apelează la reformarea bucătăriilor.

tlets

O afacere serioasă s-a bazat astăzi pe acest lucru și eu însumi am fost pe piață când am auzit pe cineva întrebându-l pe fructier care este diferența cu adevărat între o roșie „simplă” HUF 250 și o bioversiune HUF 600 cu aspect similar. „Prețul”, a făcut vânzătorul cu ochiul liber cumpărătorului său, care a profitat de descoperire cu o inteligență inteligentă în afaceri, dar nu foarte etic, și și-ar putea împărți aleatoriu portofoliul în două pentru a descoperi că mai mulți oameni cumpără legume numite organice, chiar dacă mai mult de vinde la preț dublu ca mărfuri „normale”.

Desigur, nu am citat acest exemplu descurajator ca o batjocură a consumatorilor de produse ecologice, vreau doar să putem decide cu atenție ce și unde să cumpărăm.

Magazinele ecologice vând în mod evident calitate controlată, nu pot exista abuzuri similare. Da, dar cumpărând acolo, putem fi siguri că mâncăm sănătos? În niciun caz.

Iată câteva sfaturi bune de luat în considerare dacă credeți că este important să mâncați cu adevărat corect.

● Poate că cel mai important aspect este cantitatea corectă de aport de lichide. Un adult ar trebui să bea cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi (un copil preșcolar trebuie să bea cel puțin un litru).!
● Lichidul principal trebuie să fie apă curată, dar bogată în minerale!
● Evitați alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi (sau băuturile răcoritoare cu zahăr)!
● Încercați să filtrați alimentele modificate genetic sau tratate chimic - dacă puteți, cumpărați de la o casă, un mic fermier de încredere sau în magazine organice controlate!
● Mâncați o varietate de mese cât mai multe ori pe zi, dar doar puțin câteodată!
● Consumați cât mai multe legume și fructe proaspete, crude (de sezon)!
● Mestecăm întotdeauna mâncarea foarte bine!
● Dă preferință cerealelor integrale și alimentelor făcute din ele!
● Alegeți versiunile slabe din produsele lactate!
● Condimentați ușor - în principal cu sare iodată și ierburi în loc de ierburi adevărate.
● Dacă nu sunteți alergic la acesta, mestecați semințe uscate, fructe uscate!
● Încercați (și dacă reușiți, iubiți ...) algele, algele și alimentele făcute din ele.
● Asigurați-vă că consumați cantități adecvate de vitamine și oligoelemente!

Dacă urmărim toate acestea și avem chiar puțin noroc - de ex. că nu ne îmbolnăvim serios, să zicem, ca urmare a unui atac de un virus agresiv sau bacterie - atunci vom avea șanse mari să ne bucurăm de o sănătate sănătoasă.