Tocană simplă de pui de busuioc cu orez de conopidă (rețetă de idee de prânz paleo)

Coji de ceapă și tocană de pui expres fără grăsimi

Am decojit 60 dkg de pulpe de pui filetate (am scos excesul de grăsime, am spălat și cubulețe) și apoi am „prăjit” într-o tigaie fierbinte antiaderentă până când s-a alb, plus același număr de minute (aproximativ 20 de minute în total).

Făcând tocană de pui

Apoi am turnat apa scursă din el și am adăugat 6 lingurițe de condimentare pentru chiftele (am folosit asta) și am prăjit în continuare cca. 5 minute.
Apoi am turnat sosul „smântână”: 200 g Totukrream + 1 dl lapte de cocos + 2 lingurițe suc de lămâie + 1 mână de busuioc proaspăt amestecat.
(Pentru cei care consumă produse lactate, recomand să le adăugați 250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + busuioc.)
În cele din urmă l-am fiert și s-a terminat.

Tocanță simplă de pui cu orez de busuioc și conopidă

A doua zi putem prepara un prânz foarte delicios din resturi: putem face pizza de conopidă din orez de conopidă, apoi putem alege „sosul de smântână” și, în cele din urmă, tocană.
Rețetă Pizza cu conopidă (cu conopidă în loc de broccoli): AICI.

Pizza cu conopida cu ragout de pui (paleo)

Rețetele postate pe blog sunt protejate prin drepturi de autor, utilizarea lor în scopuri private, comerciale sau comerciale este strict interzisă și va duce la acțiuni în justiție! Denumirile SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® și SZAFI REFORM® sunt mărci comerciale!