Top 10 alimente - Mănâncă asta pentru o inimă sănătoasă!

Bolile de inimă pot fi prevenite cu o nutriție adecvată

Nu este ceva nou: o dietă adecvată ne poate salva o serie de probleme de sănătate. Bolile de inimă pot fi, de asemenea, prevenite prin a avea o gamă de alimente pe masa noastră care vă pune inima în sănătate.

Dacă nu acordăm atenție nutriției noastre, sănătatea noastră va avea de suferit. Dacă da, putem proteja organizația noastră de probleme serioase. Bolile de inimă pot fi, de asemenea, prevenite prin consumul de alimente potrivite și în modul în care acestea ne servesc cel mai bine sănătății. Potrivit studiilor, acest lucru poate preveni obezitatea, diabetul și blocarea vaselor de sânge.

Ce alimente pot ajuta la menținerea inimii sănătoase?

1. Portocaliu: pe lângă faptul că este un excelent calmant al setei, portocala este plină de vitamina C, pectină, potasiu, substanțe nutritive. Acestea epuizează sodiul, neutralizează proteinele periculoase și scad tensiunea arterială. În acest fel, insuficiența cardiacă și formarea de țesut cicatricial în inimă pot fi prevenite.

2. Varză: unul dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea inimii. Kale ajută la prevenirea bolilor de inimă. Frunzele verzi conțin fibre, antioxidanți și acizi grași Omega-3. Este o legumă populară, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și un conținut scăzut de calorii.

3. Usturoi: această mâncare delicioasă, adesea folosită în bucătărie, nu numai că face felurile de mâncare gustoase, ci o face și pentru sănătatea inimii, furnizându-i nutrienți. Contribuie la sănătatea vaselor de sânge, previne formarea plăcii în artere, reduce nivelul enzimelor din organism.

4. Vin roșu: vinul roșu previne depunerea colesterolului în organism și crește nivelul colesterolului bun (HDL). De asemenea, conține antioxidanți care împiedică formarea cheagurilor de sânge, deoarece vasele de sânge rămân flexibile. Există cu greu șanse de boli coronariene dacă cineva - în cantități moderate - bea vin roșu.

5. Ciocolata

Cu toții ne place ciocolata, așa că vestea foarte bună este că acest aliment poate face mult pentru sănătatea inimii. Poate preveni bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și alte probleme cardiace. Scade tensiunea arterială, previne dezvoltarea tensiunii arteriale crescute și, de asemenea, crește flexibilitatea vaselor de sânge.

6. Sardinia: sardinele sunt un aliment minunat dacă doriți să încorporați acizi grași valorosi Omega-3 în dieta dumneavoastră. Este un tip excelent de grăsime, deoarece ajută la scăderea nivelului de trigliceride și la creșterea nivelului de HDL. De asemenea, previne inflamația.

7. Lentila: obiectivul are o serie de beneficii pentru sănătate. Cercetările arată că consumul acestei leguminoase ajută și la prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Lentila are un conținut ridicat de potasiu, magneziu și proteine. Menține nivelul colesterolului, tensiunea arterială, formarea mai mică a plăcii în vasele de sânge.

8. Migdale: că mâncarea delicioasă nu este doar delicioasă, ci ajută memoria, îmbunătățește inteligența și sănătatea inimii. Scade nivelul colesterolului din organism, previne absorbția LDL (colesterolului rău) și minimizează șansele de boli de inimă. Merită să mesteci!

9. Sfeclă: acest aliment conține o serie de minerale, antioxidanți și minerale. Adică nu doar un ingredient de salată crocant și colorat. Vă crește și mai mult percepția că reduce și nivelul homocisteinei din sânge și riscul de boli de inimă. Sfecla întărește multe dintre organele noastre și previne cancerul.

10. Afine: afinele sunt pline de antioxidanți și substanțe nutritive. Consumați-l în mod regulat dacă doriți să profitați de beneficii - poate reduce colesterolul, tensiunea arterială și acumularea de plăci în artere. De asemenea, contribuie la sănătatea inimii și chiar reduce riscul de boli de inimă și cancer.