Top 7 sfaturi împotriva stresului

1. Știi ce este stresul

Dacă nu suntem deloc stresați, înseamnă că nu mai suntem în viață. Oriunde am trăi, stresul este prezent, într-o măsură mai mare sau mai mică. Ceea ce numim stres nu este altceva decât răspunsul corpului nostru la anumiți stimuli. Am scris în detaliu în articolul nostru anterior modul în care această schimbare schimbă ceasul intestinal din corp și modul în care acesta distruge sistemul imunitar.

Dacă tensiunea constantă sau nervozitatea persistentă sunt prezente în viața noastră, înseamnă că există prea multe experiențe zilnice cu care ne confruntăm cu greu. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să facilitați gestionarea stresului.

2. Sportul

„Mă simt puternic atât mental, cât și emoțional când fac mișcare sau uit să alerg”, spune Judit (34). Când mă opresc, simt că stresul zilnic tocmai curge din mine. Dacă dedic o oră pe zi unor antrenamente, aceasta declanșează o mulțime de metode moderne de calmare a stresului de astăzi. Este un ritual simplu, care trebuie doar pus pe ordinea de zi și nu necesită mult timp. De exemplu, dimineața, după ce m-am ridicat, primul meu lucru sunt 10 flotări și o lumânare de jumătate de minut. Acest lucru oferă un impuls revigorant circulației. Celălalt lucru pe care îl fac în mod regulat și pe care l-am dovedit este meditația. La început, m-a deranjat că gândurile mi-au rătăcit, așa că în curând a fost o provocare - pentru că îmi pot goli mintea, pentru că a mea, altcineva nu o va face pentru mine. M-a dus înainte. Sau pot grăbi fructele de pădure. Stresul este un lucru greu, nu-l atenuează mirosind flori. ”

„Când vine vorba de stres, cel mai greu lucru pentru mine a fost să recunosc: dacă nu fac ceva, voi merge după el”, spune Francis, în vârstă de 27 de ani, care jură să înoate. "Durerile de cap și tremurăturile obișnuite din mușchii ochilor m-au avertizat să fac ceva. Nu am fost niciodată un profesionist, așa că nici nu le-am atins, nu m-am dus la medic, dar am acceptat ceaiul de plante liniștitor pe care l-a făcut soția mea Dar ceea ce mi-a ajutat cu adevărat să-mi reduc nervozitatea zilnică., Acela era înotul. În piscină, sunt doar atent la mine și ies din apă de parcă aș fi curățat și apa mi-ar fi spălat doza zilnică. Celălalt sfat al meu este sex regulat. "

Yoga este, de asemenea, una dintre cele mai bune metode de gestionare a stresului. Am scris mai multe despre cum să transformăm sentimentele negative aici. În articolul nostru despre kundalini yoga, am acoperit și rolul respirației.

3. Ceaiuri din plante

A fi în oraș este însoțit de o grabă constantă, de intruziune în autobuz, de dorința de a ne întâlni la locul de muncă și de a ne îndeplini diferite așteptări. Dacă luăm probleme de muncă acasă, maratonul de stres va continua acasă și astfel viața noastră va deveni un cerc vicios.

Dacă acceptăm pachetul de anxietate și încercăm să trăim cu el, mai devreme sau mai târziu va ajunge să se ardă. De fapt, necesită un anumit grad de stres, deoarece te motivează să te faci mai creativ, dar ne ajutăm mult corpurile oprind televizorul, telefonul, computerul, soneria uneori și oferindu-ne câteva minute de pace curată și netulburată. de minte.

Ceai de sunătoare mulți îl recomandă împotriva nervozității și depresiei, dar în cantități mari îl va face plictisitor și întreaga noastră zi va avea loc într-un fel de ceață. THE ceai de pisică sugerat și de atunci acid valeric care este o componentă majoră a sedativelor naturale. Este utilizat intern pentru a trata durerile de cap, nervozitatea inimii, insomnia, crampele musculare, iritarea intestinului. Extern, este un remediu pentru eczeme, răni, ulcere. Cu toate acestea, utilizarea sa nu este recomandată la pacienții cu afecțiuni hepatice.

4. Vitamine, minerale: precum magneziul

De multe ori, lipsa unui singur mineral este motivul pentru care ne luptăm cu tulburările de concentrare în perioadele mai dificile și avem puțin de-a face cu anxietatea. Magneziul, deși se găsește în cantități mici în corpul nostru, este esențial pentru producerea de energie, pentru funcționarea mușchilor și a sistemului nervos și pentru construirea dinților și oaselor. Producătorii de pastile de suplimente alimentare nu își fac publicitate din greșeală cu acest produs.

5. Schimbarea stilului de viață

Una dintre cele mai mari dificultăți în tratarea stresului este că majoritatea celor afectați se trezesc târziu, după o boală mai gravă, că nu poate continua astfel. În acel moment, nu merge prea mult cu ceaiul și aromoterapia, deoarece a devenit acum o cauză organică a bolii. Acesta este ultimul ultimatum al corpului și în acest caz este necesară o schimbare completă a stilului de viață. Nu o vacanță lungă va șoca pacientul, întrucât totul va relua după aceea, iar recăderea va fi inevitabilă.

6. Dieta Vega

O dietă vegetariană poate face parte dintr-o schimbare a stilului de viață, deoarece mulți cred că consumul prea mult de carne contribuie și la o stare de spirit negativă. Naturopatii subliniază întotdeauna că animalele își înțeleg propriul destin la abator și o cantitate mare de stres este eliberat în ele, care intră în carnea lor. Dacă acest lucru este greu de acceptat, gândiți-vă la mulți hormoni care li se adaugă în timpul reproducerii, cât de mult ne pot tachina organele. De fapt, printre vegani, anumite boli sunt mai puțin frecvente, cum ar fi diabetul și anumite tipuri de cancer. Practicanții veganilor susțin în unanimitate că o dietă vegetariană are un efect de întinerire, reînnoire a celulelor și calmare.

7. Meditație

Cealaltă modalitate este meditația, care este un mod extrem de popular și eficient de a reduce stresul și are, de asemenea, un efect analgezic. Când cineva meditează, tot ce face este să-și concentreze mintea asupra unui anumit lucru: de fapt, citirea și vizionarea la televizor sunt, de asemenea, o formă de meditație.

Mulți se tem că meditația este un ritual altor lumi, religios și greu de stăpânit, atunci când, de fapt, nu este nici mistic, nici de neatins. Deși nivelurile mai serioase de meditație sunt uneori asociate cu inițierea în unele tendințe, cele mai simple pot fi învățate și dintr-o carte sau de pe Internet. Meditația este foarte tangibilă, practică și recomandată pentru toată lumea, indiferent dacă este stresantă sau nu - pentru că se dăruiește în dar.