Plăcintă cu broccoli cu brânză și fulgi de ovăz

Ai mâncat vreodată după principiile unei diete cu carbohidrați și ai fugit la micul dejun? În perioadele mele mai aglomerate, am și eu același mic dejun cu mine din motive de simplitate, dar mai devreme sau mai târziu mă plictisesc foarte mult de acel mic dejun, așa că încerc să mănânc cât mai variat posibil. Micul dejun sărat este mai aproape de mine și încă arăt un exemplu în acest moment, deși este chiar bun pentru o cină consistentă în cantități mai mari. Dacă aveți grijă să o faceți cu fulgi de ovăz fără gluten, acesta poate fi consumat chiar și de cei sensibili la gluten. În caz de diabet și rezistență la insulină, acesta poate face parte dintr-o dietă cu carbohidrați (dieta IR).

Ingrediente:

10 dkg de broccoli
2 oua
1 lingură linguriță. sare
½ buc. piper proaspăt măcinat
1,5 dkg brânză rasă de ex. Cheddar, Gouda (opțional!)
3 kg de fulgi de ovăz
4 buc. grăsime de cocos sau ulei

Pregătire:

Aproximativ aprox. Abur 5-6 minute, filtrez și strâng cu o furculiță.
În timp ce broccoli este principal, amestec ouăle cu sarea, piperul cu brânza și fulgi de ovăz, iar apoi, când sunt gata, transform broccoli în el.
Într-o tigaie, încălziți 2 lingurițe. grăsime/ulei de nucă de cocos și 1-1 linguri de grămadă (în total 2 la un moment dat), acoperiți cu un capac și când fundul plăcintei a înroșit frumos, îl întorc (apoi nu îl acoper mai mult) și coaceți încă 1-2 minute.
Fac la fel cu masa rămasă.

Numerele:

Din această doză obțin 4 bucăți de cca. Am devenit o plăcintă cu un diametru de 10-12 cm.
Doza totală conține 20,71 g de carbohidrați.
Există 7,82 g de ch în 10 dkg.
1 kg conține 0,78 g de ch.

Sfaturi, comentarii:

Este delicios singur, dar puteți stropi puțin smântână pe el (chiar amestecat cu niște condimente verzi).
Dacă urmați o dietă fără lactate, lăsați brânza fără ca plăcinta să se unească.
De asemenea, puteți tăia o ceapă mică sau o șuncă în masă.
Am amestecat-o pe a mea pentru aprox. 1 kg de fulgi de semințe de in.

IATĂ CONTINUAREA CURSULUI DE BIROU ACASĂ FOARTE SUCCES DE CRĂCIUN!

Se poate face de acasă, online ÎNCEPE CURSUL DE DIETE DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN!

fast-food, nervi netezi, întreținere a sănătății, sistem de locuit

Pentru a vă sprijini cât mai mult posibil în această perioadă, l-am pus la dispoziție la o super reducere!

THE cursul meu Puteți găsi detaliile acesteia făcând clic pe imaginea de mai jos sau „CRĂCIUN BIROU ACASĂ” în bara de meniu de mai sus.

Rămâneți și cu noi, înscrieți-vă astăzi și atingeți unul dintre pachetele de cursuri!

Ca fost diabet gestațional, am început să scriu în 2014 a Blogul Diets & Dreams, apoi am continuat ca rezistent la insulină. Am creat site-ul web Diets & Dreams în 2015 în primul rând pentru a-mi ajuta colegii cu cele mai autentice informații, ghiduri practice și rețete. Misiunea meaConsider că este de ajutor să ajutăm diabeticii, insulinorezistenții și schimbătorii de stil de viață să înceapă dieta cu carbohidrați prescrisă de un profesionist și să dea un nou impuls dietelor de lungă durată. Cred că este posibil să faci dietă cu bun gust!:-)

Aveți întrebări despre cursurile de dietă cu carbohidrați? Scrie-mi [email protected] adresa, voi încerca să răspund cât mai curând posibil!

Cursurile și dietele prin e-mail nu sunt un substitut pentru diabet, endocrinologie și consiliere dietetică, ci îl completează în mod eficient.

AȚI PUTEA AFLA DESPRE CURSURILE MELE ACTUALE AICI!