Tot ce trebuie să știți despre rularea benzii de rulare

Nu dezvăluim un mare secret spunând că alergarea este unul dintre cele mai populare sporturi de masă, ceea ce nu este un accident. Poate fi condus aproape oriunde și, de fapt, oricine este capabil să facă un jogging ușor, deoarece nu necesită o rezistență deosebit de mare pentru a începe să alergi puțin. Apropo, nu este unul dintre cele mai eficiente sporturi dacă vrem să scăpăm de kilogramele noastre în plus. În plus, pentru a începe, aproape că avem nevoie doar de încălțăminte potrivită și îmbrăcăminte simplă, nimic altceva. Cu toate acestea, în zilele noastre, benzile de alergat au deschis o nouă dimensiune utilizatorilor pentru a face acest sport aparent monoton mai plăcut pentru noi. Astfel, alergarea benzii de alergat are mai multe avantaje față de alergarea tradițională în aer liber.

Mulți dintre noi, în lumea rapidă de astăzi, suntem extrem de ocupați și nu mai avem mult timp pentru sport sau alte activități de agrement. Avantajul extraordinar al rulării benzii de rulare este că economisește timp. Cu aceasta, nu pierdem niciun timp suplimentar, nu trebuie să mergem separat la o bandă de alergat sau la o sală de gimnastică pentru a ne antrena zilnic. Când munca noastră este imprevizibilă, s-ar putea să trebuiască chiar să lucrăm de acasă, putem sări tot pe banda de alergat pentru a ne mișca puțin. Nu este o mare problemă să fim întrerupți de un apel telefonic sau este posibil să trebuiască să trimitem un e-mail rapid, deoarece putem continua să rulăm chiar mai târziu, când am terminat.

Pentru cei care fac antrenamente de alergare mai serioase, care preferă alergarea în aer liber, utilizarea unei benzi de alergare este, de asemenea, o opțiune suplimentară foarte bună. Cu ajutorul diferitelor programe de antrenament ale benzii de alergat, acesta poate fi utilizat și în mod eficient pentru alergarea ascensiunii pentru a crește rezistența sau pentru așa-numitele antrenamente fartlek (joc de ritm) și interval (parcurs parțial). Doar pentru că putem face antrenamente mai puțin eficiente cu aceste forme de antrenament numai în caz de vreme rea sau condiții de teren inadecvate. Cu ajutorul benzii de alergat, ne putem îmbunătăți accelerația extrem de bine cu antrenamente mai scurte, deoarece banda de alergare dă ritmul și nu există nicio ocazie de a fi confortabil, așa cum spunem în timpul alergării în aer liber.

În comparație cu alergarea tradițională pe asfalt, banda de rulare umedă a benzilor de alergat oferă o protecție mai bună a articulațiilor, astfel încât există o șansă mult mai mică de rănire. În cazul alergării off-road, amortizarea este mai mare decât pe asfalt, dar din cauza terenului neuniform, entorse, entorse și declanșări pot provoca răni grave. Cu toate acestea, nu trebuie uitat niciodată că utilizarea încălțămintei de alergare adecvate este o parte esențială a alergării și a evitării accidentărilor. Pentru antrenamentele cu bandă de alergat, se recomandă încălțăminte de alergare recomandată pentru asfalt.

Alergarea este considerată de unii ca fiind prea monotonă, plictisitoare, așa că nici măcar nu încep. În principal, se spune că versiunea benzii de alergat este plictisitoare. Desigur, există adevăr în el, dar să ne gândim doar la câte ocazii are de a lansa aceste antrenamente și de a le face mai interesante. În timpul antrenamentelor la domiciliu, puteți urmări în siguranță televiziunea, puteți asculta muzică, cărți audio sau chiar puteți învăța o limbă în timpul antrenamentului. De asemenea, putem rupe monotonia folosind antrenamente pre-programate și introducând antrenamente ritmice. Deci, în mod evident depinde de noi cât de distractiv este sau nu un antrenament cu bandă de alergat și cum poate fi eliminată monotonia.

Alergarea în aer liber este de cele mai multe ori amară de vremea schimbătoare și deseori imprevizibilă. Gândiți-vă la asta, chiar dacă vremea nu ne deranjează și suntem dispuși să ieșim într-o zi ploioasă, este totuși necesar să cumpărăm îmbrăcăminte potrivită, deoarece hainele tradiționale de îmbrăcăminte de stradă nu sunt potrivite deoarece, deși sunt hidrofuge stratul poate fi adecvat, din păcate probabil. Situația poate fi similară pe vreme rece alunecoasă, deoarece aveți deja nevoie de un pantof de alergare antiderapant sau mai puțin alunecos, ca să nu mai vorbim de alte accesorii precum pălării, eșarfe, mănuși, îmbrăcăminte și accesorii de vizibilitate sau lenjerie, șosete.

Pentru perioade mai lungi, un factor foarte important este actualizarea corectă, cu care alimentăm în mod regulat apa pierdută și alte minerale. Ei bine, în cazul alergării în aer liber, problema poate fi că trebuie luată împreună cu alergătorul ca o povară suplimentară, spre deosebire de cazul unei benzi de alergare unde putem stoca cu ușurință aceste lucruri .

Frumusețea alergării tradiționale nu poate fi contestată și nu este scopul nostru, întrucât natura, experiența în aer liber vorbește de la sine, dar puteți vedea cât de mult poate ajuta o bandă de alergat în cazurile în care nu avem ocazia să ieșim afară pentru a alerga, vremea sau pur și simplu lipsa de timp.