Pierderea rapidă în greutate cu sportul

În jurul lunii martie-aprilie, chiar și cei care altfel neglijează exercițiile fizice regulate pe tot parcursul anului au chef să se antreneze.

Profitați de impulsul dat de hatchet, chiar dacă nu numai că vă antrenați pentru sănătate și bunăstare, dar doriți și să slăbiți! Iată cum puteți accelera arderea grăsimilor.

Antrenament pe intervale

Dacă te antrenezi de ceva vreme și simți că starea ta se îmbunătățește constant, poate vrei să încerci o metodă care a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani pentru a accelera pierderea în greutate.

Esența antrenamentului la intervale este că împărțiți antrenamentul în faze alternative, așa cum a fost planificat, timp în care alternează timpii de încărcare și odihnă.

Timpul de odihnă înseamnă odihnă activă, ceea ce înseamnă că nu te oprești, ci doar treci la o treaptă inferioară. De exemplu, dacă alergi, sprintul este înlocuit cu jogging. Asigurați-vă că faza de încărcare nu depășește perioada de repaus!

Înainte de a începe antrenamentul, este important să determinați care poate fi ritmul cardiac maxim și să nu treceți peste acesta în timpul fazei de exerciții. Articolul nostru anterior vă va ajuta va fi în măsură să calculeze acest lucru cu ușurință.

Deoarece intervalul este stresant pentru sistemul circulator, faceți acest tip de exerciții numai dacă nu aveți boli cardiovasculare sau ați făcut deja ceva exercițiu. Mai multe despre antrenamentele la intervale puteți citi în articolul nostru anterior.