Este un obicei prost, care este cu adevărat sănătos, potrivit cercetătorilor

Este posibil să nu fie o problemă să săriți peste micul dejun?


proaste

Iubirea dracului de știință a oferit o imagine de ansamblu asupra „obiceiurilor proaste” noastre care nu sunt neapărat în mintea cercetării științifice, așa cum am crezut până acum. Acesta poate fi, de exemplu, sărind peste micul dejun, care este un obicei destul de obișnuit în postul de sezon, acum foarte popular. Și apoi consumul de cafea sau ouă este locul în care este lăsat?


Sari micul dejun

Este o părere obișnuită că nu dăunează să omiteți micul dejun: cel puțin este că promovează obsesia și tot ceea ce vine cu obsesia. În contrast, cercetările recente, raportate de Business Insider, sugerează că așa-numitul post intermitent (IF) este la fel de fiabil ca alte diete. Esența postului periodic este că nu mâncăm nimic în cele 16 spații ale zilei, ci mâncăm normal în restul de 8 spații. Adepții acestei diete mănâncă de obicei mâncare de la prânz până la 8 pm (deși acest lucru nu este legal), așa că săriți peste micul dejun. Și o mulțime de oameni jură prin eficacitatea metodei.

Cu toate acestea, experimentele pe animale sugerează, de asemenea, că dieta nu numai că are un efect benefic asupra pierderii în greutate, dar reduce și riscul anumitor tipuri de cancer și prelungește viața. Cu toate acestea, aceste experimente nu au fost efectuate pe oameni.

Printre stilurile de viață sănătoase, ouăle au o reputație proastă din cauza conținutului ridicat de colesterol și grăsimi pe care le conțin (trebuie doar să dezvolți un pui din ceva). Potrivit cercetărilor, ouăle conțin, de asemenea, vitamine importante și alte substanțe pe care nu le-am obține mult din alte părți, cum ar fi vitamina B12 și fosfor. Proteinele și grăsimile saturate din ea sunt necesare pentru dezvoltarea musculară. Și cercetările recente sugerează că consumul de alimente bogate în colesterol nu este neapărat însoțit de niveluri ridicate de colesterol. Așa cum consumul de grăsime nu merge neapărat mână în mână cu îngrășarea.

British Medical Journal a publicat recent rezultatele unui studiu de monitorizare a stării de sănătate și a obiceiurilor de consum de ouă a mai mult de un milion de persoane. În timpul studiului, oamenii de știință au descoperit că consumul unui ou pe zi nu numai că va crește, ci - dimpotrivă - va reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 11%.

Un studiu de opt ani pe aproape 50.000 de femei (dintre care majoritatea trăiau cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi) a dezvăluit Mai mult, s-a raportat recent că grăsimile din matrițe, pești și avocado sunt mai benefice pentru sănătatea umană atunci când sunt consumate cu moderație.

În zilele noastre este foarte cald cu o dietă fără gluten și cine știe ce este o dietă gratuită. Totuși, glutenul nu este neapărat rău. Cu excepția cazului în care aveți înflorire, glutenul nu este nesănătos, nici măcar din unele cereale, ci un ingredient care conferă materialului o textură elastică, rezistentă.

Potrivit Asociației Medicale Americane, proporția persoanelor cu mucegai nu crește și este încă o boală rară. Și un alt studiu din 2013 la Universitatea Monash sugerează că cei care pretind că sunt sensibili la gluten nu sunt neapărat sensibili la gluten. Reacțiile digestive ale participanților la cercetare par să fi avut puțin de-a face cu aportul de substanțe. Potrivit cercetătorilor, reacțiile - balonarea și senzația neplăcută - depindeau mai mult de prepararea sau procesarea nesănătoasă a alimentelor consumate, care în multe cazuri includeau glutenul.

Nici cafeaua nu este neapărat bine cunoscută, deși am dovedit deja în numeroase cercetări (de exemplu, am raportat deja acest lucru) că consumul regulat, dar moderat de cafea nu numai că nu este dăunător, ci și foarte dăunător. În general, reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, ajută la combaterea diabetului și avantajează sănătatea inimii și chiar incidența demenței și a demenței. Cercetătorii sugerează consumul a maximum 400 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ 3-4 cafele medii.

Și dacă te uiți la asta, consumul unei băuturi energizante nu este neapărat dăunător, mai ales dacă alegi varianta fără zahăr. Un Red Bull fără zahăr, de exemplu, conține doar 80 de miligrame de cofeină, iar alte ingrediente, și anume taurina și vitaminele B (2,3,6,12), s-au dovedit a fi sigure în teste. Desigur, nici în acest caz nu trebuie să treci peste bord.

Utilizarea rețelelor sociale

În ciuda faptului că oricine navighează pe internet este aproape sigur acolo și pe unele site-uri sociale, mulți oameni au imaginea că diferite site-uri ale comunității precum Instagram, Facebook, Twitter sau Snapchat sunt lucruri rele pe care ar trebui să le conștientizăm că le folosim și nici măcar nu ne dăunează sănătății dacă ne petrecem timpul în fața ecranului unui computer sau ne punem telefonul pe smartphone.

THE Științe psihologice Potrivit unui raport de cercetare publicat anul trecut, în care a fost examinat efectul timpului petrecut în fața ecranului, s-a ajuns la concluzia că utilizarea rețelelor sociale nu este dăunătoare majorității adolescenților care participă la cercetare. Cercetătorii au susținut că utilizarea moderată a tehnologiei digitale nu este inerent dăunătoare și poate fi chiar un avantaj pentru a menține legătura.

Mai mult, cercetarea privind recepția rapoartelor este mai probabil să spună că măsurarea este cheia. La cea mai recentă conferință pentru dezvoltatori, Google a introdus, de asemenea, câteva funcții noi concepute pentru a limita dependența tehnologică. O astfel de caracteristică este dezactivarea alertelor, despre care mulți se plâng, deoarece au provocat anxietate.

Cercetări recente, de exemplu, au arătat că oamenii se simt cel mai puțin tensionați și stresați când primesc rapoarte de grup, spre deosebire de faptul că nu intră la momentul potrivit sau deloc.