Trebuie să slăbesc în jurul mijlocului

Dacă faceți câteva mici modificări, veți putea în curând să vă luați rămas bun de la tampoanele de grăsime din burtă! Consumați alimente cu conținut scăzut de ingrediente Mai puțin este uneori mai mult, iar acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de nutriție. Dacă vedeți că un anumit aliment conține mai mult de zece sau chiar douăzeci de ingrediente, aveți garanția că veți face mai bine dacă îl lăsați pe raft.

Răspunde doctorul

Multe dintre ingredientele din produs conțin mai multe forme de zahăr cu conservanți, arome artificiale, culori și potențatori de aromă. Dacă doriți un stomac mai plat și un corp mai sănătos, puneți un loc pentru pierderea în greutate a plămânilor în favoarea alimentelor curate care conțin doar nutrienți, vitamine, minerale și antioxidanți.

jurul

Umpleți-vă întotdeauna bucătăria cu fructe proaspete, legume, leguminoase, carne de crescătorie organică și produse lactate de calitate sau pregătiți-vă mesele calde dacă puteți.

Alimentație cu plumb pentru a pierde în greutate în jurul mijlocului Meu mănânci sănătos și faci mișcare regulată, astfel încât să nu ai idee care este motivul pentru care există încă tampoane de grăsime pe burtă? Problema este probabil cu dieta ta.

Păstrați un jurnal nutrițional pentru a descoperi secretele. Este cel mai ușor să faceți acest lucru într-o aplicație, deoarece nu contează doar aportul de calorii, ci și distribuția de carbohidrați, grăsimi și proteine, precum și aportul de zahăr și fibre.

ANATOMIA DE FORMARE - PRACTICI ABDOMINALE

Poate că există mult zahăr într-un aliment pe care nici măcar nu-l bănuiți? Nu-ți pune doar ouă pe masă la Paște. Ți-e frică de ouă pentru că sunt rele de mult timp?

Nu o face! Ouăle sunt o sursă foarte bună de proteine, foarte sănătoasă.

Un singur ou conține 77 de calorii și 7 g de proteine, dar valoarea sa biologică este aproape Acest lucru înseamnă că este utilizat pe deplin în organism. Consumul de mic dejun reduce semnificativ aportul caloric în următoarele 24 de ore și este mai eficient în reducerea circumferinței taliei decât alte alimente similare.

Consumați acizi grași Omega-3 Vă recomandăm, de asemenea, să consumați pește de două ori pe săptămână cu o inimă bună, deoarece este o sursă excelentă de Omega-3 și proteine.

Omega-3 crește utilizarea grăsimilor și reduce expresia genelor responsabile de stocarea grăsimilor. Dacă nu vă place peștele sau îl obțineți rar, îl puteți înlocui cu o capsulă care conține mg de ulei de pește pe zi pentru a obține un stomac plat, deoarece reduce grăsimea acumulată în și în jurul ficatului și abdomenului.

5 sfaturi dovedite pentru a arunca excesul din burtă

Dacă mănânci prea puține grăsimi, corpul tău va economisi calorii și metabolismul tău va fi și mai lent. Evitați alcoolul Degeaba mâncați curat dacă trebuie să slăbiți în jurul părții medii, pierdeți controlul la o petrecere de seară și îl beți cu destul de puține pahare.

Există 7 calorii într-un gram de alcool, iar la vremea respectivă nu vorbeam despre cocktailuri aromate, pline de zahăr și lichioruri. Desigur, un pahar de vin roșu uscat de o săptămână nu provoacă încă obezitate, dar consumul regulat de alcool vă oferă kilograme bune cu kilograme în plus în mijlocul corpului.

Dacă doriți un stomac plat, evitați alcoolul. Foto: RF.

  1. Slăbiți Berlin
  2. Pierderea grăsimilor islamice
  3. George în întreaga lume -
  4. Restaurante care sunt bune pentru slăbit
  5. Tehnici japoneze de slăbire