Treceți la o dietă ketogenică în 5 pași - Lollipop

Potrivit lui Amy Ramos, un expert în dieta ketogenă, trebuie doar să facem cinci pași pentru a trece cu succes corpul nostru la forma tot mai populară de nutriție, dieta ketogenică.

Pasul 1: Curățați camera!

De asemenea, alungăm alimentele și cerealele cu amidon, alimentele și băuturile cu zahăr, leguminoasele, grăsimile și uleiurile procesate, polinesaturate și fructele din bucătăria noastră.

Pasul 2: Cumpărați corect!

Potrivit expertului, aceste alimente de bază ar trebui să fie în permanență în stoc în bucătăria noastră: apă, cafea, ceai, condimente tradiționale și verzi, îndulcitori, lămâie, arome cu conținut scăzut de carbohidrați, bulionuri, alimente fermentate, semințe oleaginoase. Pe lângă acestea, cumpărați carne proaspătă, legume, produse lactate negrase.

Pasul 3: Pregătiți bucătăria

De asemenea, veți avea nevoie de un cântar de bucătărie, un robot de bucătărie, un tăietor spiralat și un mixer electric de mână aproape în fiecare zi pentru a urma dieta eficient.

Pasul 4: Proiectarea meniului

Ne planificăm întotdeauna dieta săptămânală cu atenție, creăm o listă de cumpărături pe baza acesteia și punem într-adevăr doar mâncarea necesară în coșul nostru din magazin.

Pasul 5: Exercițiu

O super dietă nu valorează nimic dacă nu este însoțită de sport obișnuit. Să luăm pe rând cardarea și întărirea, astfel încât nu numai rezistența noastră să se dezvolte, ci și mușchii noștri.

Căutați rețete grozave pe care să le consumați pe o dietă ketogenică pe termen lung? În cartea lui Amy Ramos The Complete Ketogenic Diet for Beginners, veți găsi o mulțime de mâncare divină de făcut, inclusiv smoothie-uri, aperitive, carne, pește, garnituri și chiar deserturi.

Cartea a fost publicată de Alexandra și poate fi comandată făcând clic AICI.