Trei sfaturi de caiac potrivite, trei ingrediente, trei sute de calorii!

Soluții simple pentru dietele ocupate!

Mulți spun că nu au timp pentru o masă sănătoasă și dietetică. acum respingem! Trei sfaturi pentru caiac, realizate din trei ingrediente, cu trei sute de calorii!

Elementul de bază al dietei este un aport caloric bogat în proteine și moderat! Important este că toate mesele conțin elemente bogate în proteine și absorbite încet - de exemplu, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă cu legume și o delicioasă „budincă” de cazeină printre suplimentele alimentare vă va încheia ziua cu experiențe gustative copleșitoare.

Budinca de cocos - daca suferi de gustari:)

30 g proteine
30 g de făină de cocos
150 g iaurt
+ aproximativ 1-1,5 dl de apă - depinde de cât de gros o doriți
+ îndulcitor dacă este necesar

Calorii: 274,2 kcal
Proteine: 34,35 g
Carbohidrați: 18 g
Grăsime: 8,25 g

Se amestecă totul și apoi se lasă să stea timp de 5-10 minute! Făina de nucă de cocos este absorbantă de groază, deci leagă lichidul și evocă super budinca. Ca să nu mai vorbim că este fibros, deci lactează!

120 g piept de pui la grătar
50 g mozzarella ușoară
200 g de salată mixtă

Calorii: 288 kcal
Proteine: 51 g
Carbohidrați: 9 g
Grăsime: 4 g

Prajiti puiul aburit in apa - da, poate fi fara ulei! Apoi topeste branza la final! Puteți tăia singur legumele - dar puteți cumpăra și pungi gata preparate pentru o execuție mai rapidă.!

Clatite de casa cu sare si branza

35 g de făină de ovăz
1 ou (L cel puțin)
+ apă mică
60 g brânză trapista ușoară

Calorii: 271 kcal
Proteine: 36 g
Carbohidrați: 4 g
Grăsime: 10 g

Se amestecă primele două ingrediente, se diluează cu puțină apă dacă este necesar - apoi se coace ca o clătită. Așezați brânza pe o parte și apoi împăturiți-o în jumătate ca un sandviș! Sfatul fulgerului ceresc, corect?