Trucuri pentru a vă face dieta mai eficientă

Câteva mici modificări sunt suficiente pentru a face diferența în talie. Desigur, acești pași mici singuri nu sunt suficienți pentru pierderea semnificativă în greutate, dar cu dieta corectă și exerciții fizice regulate, puteți face o mare diferență.

Aceste trucuri nu sunt o mulțime de oboseală, ci doar câteva minute de program aglomerat.

Puneți un bol cu ​​fructe pe masă

Dacă este chiar în fața ta, ai șanse mai mari să alegi mere proaspete și sănătoase, portocale sau orice fel de fructe.

Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă

Ți-e foame? Încercați apa. Acest lucru vă va face mai saturat și vă va reduce aportul de calorii.

Folosiți plăci mai mici

„Frauda” optică contează foarte mult. Este mai puțin probabil să mănânci mai mult decât ar trebui cu adevărat.

Creșteți proporția de legume din rețete

Sunt pline de fibre, reducând foamea între mese. Cu mai multe legume, poate avea un efect și mai bun.

Puneți o oglindă pe frigider

Studiile au arătat că, cu acest truc în oglindă, puteți reduce consumul de alimente nesănătoase.

care

Înlocuiți cafeaua cu ceai verde

Încercați o dată pe zi. Poate că nici nu știai că ceaiul verde este plin de antioxidanți care îți îmbunătățesc metabolismul.

Împachetați gustări

Dacă dintr-o dată îți este foarte foame și nu ai nimic sănătos cu tine, poți seduce mai ușor. Ceva ca o nucă sau o banană este o alegere perfectă.

Planificați-vă dieta

Nu este un secret faptul că mesele gătite acasă pot avea un efect bun atât pe talie, cât și pe grosimea portofelului.

Verificați frigiderul și cămara

Dacă aveți în vedere alimentele zaharate, procesate, este mai probabil să le alegeți.

Numărați mușcăturile

Cercetările au arătat că chiar și acest lucru vă poate afecta greutatea. Cei care au numărat mușcăturile timp de o lună (prea) au pierdut în medie un kilogram și jumătate.

Scoateți mai întâi fructele și legumele

Pare un lucru mic, dar este și important. În acest fel, este mai puțin probabil să mâncați mai multe cereale decât aveți nevoie la micul dejun sau să mâncați mai multe garnituri decât aveți nevoie la un fel principal.