Trucuri minuscule și rezultate excelente - în presa de bancă!

Pe lângă performanța fizică, există și alte forțe în interiorul tău.

Fie că este vorba de o tijă ambalată cu discuri sau de o greutate mare a mâinii - aproape tuturor le place să împingă în timp ce zace, nu există nimic nou în acest sens. Dar poate că în următoarele 5 mici informații poate că toată lumea poate folosi firimituri pentru a face exercițiul mult așteptat și mai eficient! Unele trucuri te vor ajuta din punct de vedere fizic, altele din punct de vedere psihologic te vor ajuta să-ți dai drumul!

1. Vizualizați succesul! Familiar? Chiar și bine asta! Dacă aveți un frate, această distracție poate funcționa foarte bine cu el! Dacă tija se blochează, nu trebuie decât să puneți degetul sub tijă pentru dragul dvs. antrenor și credeți-mă, deja începeți! Și dacă o crezi, dacă nu, puterea nu se află în acel deget mic, este în tine!
Dacă nu există parteneri de ajutor sau degetele mici inutile în apropiere, nici nu vă pierdeți. Dacă simți că a ieșit fundul, privește stâlpul cu ochii tăi spirituali și imaginează-ți că se mișcă deja în sus! Acest lucru va mobiliza energii mentale care vă vor permite să continuați să împingeți bara într-o fundătură în realitate.!

2. Data viitoare faci presiune cu o singură mână, apoi apuca gantera astfel incat înclinând ușor spre interior, țineți fierul de călcat cu degetele mici în sus. Vei fi uimit de cât de mult vei simți încărcătura pe mușchiul pectoral cu acest mic truc.!

3. Este complet banal, dar de aceea mulți oameni, în special începători, uită de asta! Tehnica adecvată de respirație! Datorită respirației urâte, putem obține o greutate asupra noastră, pe care oricum am strânge-o ușor. Crede-mă, respirația adecvată ajută foarte mult la presiune! Inhalează aerul când este coborât și suflă puternic când este presurizat!
Și dacă sunteți deja la admisia de aer, încercați următoarele: respirați foarte mult când scoateți greutatea de pe stand. Ei bine, dacă îl ai, nu scăpăm imediat bara ... ci o aruncăm repede și apoi o aspirăm din nou ... și acum dai drumul la greutate! Va fi mult mai multă putere în tine, încearcă!

4. Desfaceți tija! Adică doar mental. Dacă simțiți că tija este blocată sau blocajul a venit, încercați să separați tija cu mâna (în practică, desigur, nu vă mișcați mâna)! Care este trucul? Acest lucru vă permite să activați tricepsul sau mușchii stabilizatori care vă pot ajuta să împingeți tija afară.
Desigur, dacă scopul nu este de a dezvolta forța, ci de a antrena mușchiul pectoral izolat, atunci dimpotrivă, concentrându-ne pe împingerea tijei, putem realiza o activare și mai puternică în mușchiul pectoral.!

5. Când împingi, gândește-te să-ți îndepărtezi corpul de tijă! Acest lucru vă poate ajuta în două moduri! Pe de o parte, creierul tău - spre deosebire de lansetă - are un sentiment de control asupra corpului tău, așa că va pune mult mai multă forță mentală în mișcare! Celălalt avantaj este că, cu acest truc, apeși umerii și mai strâns pe bancă și umerii se contractă, creând astfel o bază cu adevărat solidă în partea superioară a corpului pentru presiune.

5 + 1 ! Și până la urmă este preferatul meu. Cel mai bun truc care poate fi aplicat la aproape orice practică. Putere mentală. Corpul tău moare pentru tot ceea ce spune creierul tău. Corpul tău vrea întotdeauna să renunțe mai repede, dar forța fizică are un lucru mai puternic în noi: capacitatea noastră mentală!

Așadar, data viitoare când simțiți că așa este sfârșitul ... apoi trimiteți mesajele acelor fibre musculare: Pot PRESA BA * MEG!