Tulburarea alimentară pentru generații

Scris de Krisztina Csurgó No Diet Personal Training, antrenor personal, dezvoltator educațional

În cazul în care fitness-ul, psihologia și pedagogia se reunesc, există cu adevărat ceva de spus pentru obezitatea intergenerațională, modele alimentare slabe. Trăiesc realitatea acestui trio ciudat nu numai profesional, ci și personal.

Și, deși merită să știm că unele adâncimi necesită deja expertiza terapeuților profesioniști, există un nivel clar în care este chiar posibil să faci pași pe cont propriu pentru a obține un stil de viață mai concentrat.

Interpretarea tiparelor meselor noastre în 2020 - pe care le numim rele, negative, dăunătoare - pare a fi destul de diferită de a reveni în timp, chiar și de zece ani.

Smartphone-urile au împins acum televizorul din case, cel puțin în ceea ce privește ideile noastre despre timpul petrecut în fața ecranului. În realitate, se pare că fără telefonul tău mobil, aproape nimeni nu merge nici măcar la baie. Doar această proiecție a suprascris totul în obiceiurile noastre alimentare.

Părinții își citesc mesajele, copiii vorbesc pe ecran

Există persoane disponibile 24 de ore pe zi peste tot care se află în fața ecranului în timp ce mănâncă și consumă complet inconștient, conectate la pilot automat. Mai nou, a mânca în timp ce te uiți la televizor înseamnă a schimba creierul într-un mod în care nici cantitatea, nici calitatea nu sunt sub control și, în plus, le transmite copiilor noștri un obicei alimentar, un model, care le va fi foarte greu de suprascris. Astăzi, aproape rar vedem familiile care mănâncă împreună la o masă. Familii în care un telefon mobil nu este prezent la un prânz comun. Oricine poate citi între rânduri este posibil să fi realizat deja că nu acesta este telefonul. Ca și acum 15 ani, televiziunea nu era problema. Nici nu ar trebui să vorbim despre o pereche de obiceiuri bune-obiceiuri rele sau despre cum să ne schimbăm obiceiurile. Toate acestea, reduse la o cifră, vor duce în cele din urmă la o problemă:

Fă conștient ceea ce facem

Dacă părinții noștri și-au trăit viața în principal după obiceiuri, așteptări, rutine - adică mai puțin conștient și mai ales urmând tiparele propriilor părinți - atunci ne-au comunicat acest tip de principiu de lucru prin toate canalele de comunicare existente, indiferent dacă au fost conștient sau nu de asta. Dacă nu am fost învățați cum să ne gestionăm emoțiile, prezența mentală, corpul pentru a obține o sănătate optimă, atunci o putem descoperi doar prin noroc orb sau printr-o întoarcere către auto-îmbunătățire conștientă. Așadar, nu este vorba doar despre tiparele proaste care sunt vizibile sau dacă facem grătare în ulei în loc să le prăjim în ulei, ci despre prezența sau absența completă a conștientizării.

De ce facem ceea ce facem?

Să ne ținem de exemplul prăjirii în ulei: să presupunem că am văzut acasă că familia noastră a prăjit paie prăjite în ulei duminică, dar știu deja că aș putea cumpăra doar un cuptor fără aer. Îl voi cumpăra. Dar cu tulburarea mea de control al impulsurilor, nu am început încă nimic.

Deci, tot nu voi putea controla suma. Problema persista. Și noul meu cuptor este foarte frumos, pur și simplu nu am epuizat doar așa cum am planificat-o.

Sau să spunem că încerc să le ofer copiilor mei mâncare modernă și sănătoasă conform ideilor actuale, dar, în același timp, nu am clarificat încă o serie de lucruri în mine, pentru că le-am măturat sub covor până acum . Oricând mănânc și mă relaxez în sfârșit cu puțină ciocolată doar din cauza unei izbucniri emoționale, le arăți copiilor mei o contradicție uriașă. Nu numai că văd acest lucru cu ochii lor, dar îl simt și în timp ce urmăresc stresul din mine. Le transmit haosul care trăiește în mine și în ciuda tuturor eforturilor mele, ei vor fura ciocolata din camera lor în adolescență. Și există doar mâncare sănătoasă în apartament.

Deci, cel mai bun mod de a face față dietelor obezității/supraalimentării/postului/durerii este de a dezvolta conștiința de sine, pentru că atâta timp cât spunem ceva și facem alt lucru, rămânem în vortexul în care putem trage foarte ușor generația următoare.

Abia atunci poate fi introdusă o dietă adecvată. O dietă care se potrivește modului în care trăim. Este o dietă potrivită pentru familia noastră, care poate fi păstrată în armonie cu programul și activitatea fizică, rezonabilă și plăcută. Pentru că mâncarea ar trebui savurată!