Tulburările de somn pot provoca boli

Bioritmul ideal al unei persoane este susținut de o siestă de o oră după prânz - odihna timp de cinci ore și peste zece ore poate fi dăunătoare

O treime dintre maghiari se luptă cu tulburările de somn, ceea ce, pe termen lung, crește și riscurile de depresie și obezitate. Dacă cineva nu poate să se odihnească mult timp, merită să apelăm la un specialist - a declarat pentru ziarul nostru psihoterapeutul György Purebl.

somn

Nu numai numărul de ore petrecute în odihnă, ci și calitatea lor este decisivă. Dacă cineva doarme prost mult timp, se trezește adesea, are dificultăți de respirație noaptea, merită să văd un medic - a explicat simptomele György Purebl, director clinic al Institutului de Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis.

Un aspect important este că calitatea somnului cuiva se îmbunătățește sau se deteriorează în timpul sărbătorilor. Potrivit expertului, este normal ca cineva să nu doarmă bine în primele două zile într-un loc nou, dar după ajustare, restul devine de obicei netulburat. Poate fi un semn revelator dacă situația într-un loc străin se îmbunătățește semnificativ, caz în care trebuie să vă gândiți dacă condițiile de locuință sunt corecte. Durata medie de somn este de șapte ore și jumătate pe zi, în timp ce majoritatea oamenilor se confruntă cu o mică trezire. Un studiu a arătat că prea puțin somn - mai puțin de cinci ore - și prea mult - mai mult de zece ore - poate fi dăunător și crește riscul de deces prematur. Jumătate din tulburările de somn pot fi cauzate de boli fizice, cum ar fi hipertensiunea arterială, tiroida și bolile hormonale. Cealaltă parte poate fi cauzată de stres sau alte probleme spirituale. Cu toate acestea, există și simptome care trimit pacienții către un centru special de somn. Există mai multe astfel de laboratoare la Budapesta și două la Universitatea Semmelweis. Dacă pacientul are coșmaruri, acesta este examinat de o clinică specializată a Institutului de Științe Comportamentale, a explicat György Purebl. Potrivit acestuia, dacă cineva doarme prost ani de zile și nu se tratează, se pot dezvolta atât boli fizice, cât și psihice.

Insuficiența și lipsa de odihnă și lipsa exercițiilor fizice cresc, de asemenea, riscul de depresie și obezitate. Ambii sunt printre cei mai mari factori de risc pentru majoritatea bolilor cardiovasculare.

Puțini știu sau acceptă că bioritmul ideal include somnul după prânz, după-amiaza devreme, aproximativ o oră și jumătate, cunoscut sub numele de pui de somn. Cu toate acestea, pentru restul zilei, nu este recomandabil să vă odihniți și să adormiți. Experții spun că dormitul înainte de prânz și cină, precum și bobele neregulate, ar trebui evitate, deoarece pot frustra odihna de noapte.