Uimitor înainte și după fotografiile unei diete care îți scapă bărbia

Crezi că este posibil?

Toată lumea urmărește asta acum!

Pregătește-te, vei fi în curând aici! Urmează averse de zăpadă, ninsoare și răcire

Prognoza Baba Vanga pentru 2021! Un astfel de an ne așteaptă anul acesta, potrivit ghicitorului

Dieta keto este extrem de populară, nu doar întâmplător uitându-se la fotografiile dinainte și după. Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (mai puțin de 20 de grame pe zi), bogată în proteine și o dietă moderată în grăsimi, care include un prânz mediu din unele legume cărnoase, cu puține grăsimi. Există vedete mari care își datorează liniile lor frumoase acestui lucru (Halle Berry, Kourtney Kardashian și Vanessa Hudgens, de exemplu), dar transformarea uimitoare a acestor oameni obișnuiți este mult mai inspirată. Privind imaginile lor, citindu-le poveștile, chiar crezi că poți face și tu asta. Dacă intrați în dieta keto, rețineți că această dietă nu trebuie ținută prea mult timp. Și apoi să vedem fotografiile.

Kristina Nicole

Obișnuiam să am probleme serioase de greutate. Sunt oameni pe care îi cunosc de multă vreme, mi-au urmat transformarea, dar sunt oameni pe care i-am cunoscut abia recent și habar n-am cum arătam vreodată. Nu am multe fotografii din acele vremuri pentru că am urât-o așa cum arăt. După ce am scăpat de o relație toxică (unde mi-am înăbușit durerea pentru a mânca), am putut să mă concentrez asupra mea și să încep să fac din nou lucrurile pe care obișnuiam să le iubesc și, în sfârșit, am fost din nou fericită. Dar eram încă supraponderal. Multă vreme, niciuna dintre diete nu părea să funcționeze, dar apoi am găsit dieta keto în octombrie 2016. Am slăbit 5 kilograme în două luni doar pentru că am mâncat alimente mai sănătoase. În ianuarie 2017, am început să mă antrenez în mod regulat, cântărind sau cardio de patru sau cinci ori pe săptămână. Am reușit să-mi ating greutatea de vis într-un an.

Am pierdut 35 de kilograme din iunie 2015 și sunt mai fericit, mai sănătos, mai puternic ca niciodată. Nu este vorba doar de kilograme și de aspectul meu. Am învățat că, de dragul sănătății mele, trebuie să am grijă de corpul meu din exterior, din interior. Acum sunt mult mai energic și mă simt foarte bine.

În sfârșit mă simt așa cum mi-am dorit întotdeauna. A fost o călătorie lungă și grea și de multe ori m-am gândit să renunț. Împărtășesc această imagine pentru că sunt mândru de ceea ce am realizat și vreau ca toată lumea să știe că ești capabil de orice, dacă iei ceva în cap.

fitmomjourneythm

45 cm și 10 kilograme minus în 60 de zile! Este o plăcere imensă pentru mine. Urmez dieta keto de 60 de zile, am pierdut multe și am realizat o mulțime de lucruri.

Iată ce am pierdut până acum cu dieta ceto:

La 6 cm de brațul meu

7,5 cm de talia mea

14 cm de fundul meu

La 9 cm de șoldurile mele

4,5 cm de ambele coapse

4 cm de ambii viței

Și am urmat dieta keto doar 60 de zile! În plus, nu m-am putut antrena pentru o intervenție chirurgicală chiar acum, așa că datorită regimului alimentar am pierdut atât de mult. Dar încet încep să mă antrenez. Nu număr calorii, ci doar carbohidrații.

Ce se va întâmpla în continuare? În primul rând, cumpăr un costum de baie pentru că cel vechi deja cade de pe mine. Și din moment ce burta mea arată deja destul de bine, iau două părți! Și voi continua dieta keto.

deadliftsandtireflips

Anul trecut am purtat cu mândrie cele 44 de pantaloni scurți pentru că obișnuiam să port 48. Dar pantalonii aceia sunt prea mari pentru mine astăzi. Am slăbit cel puțin 45 de lire sterline între cele două poze.

De asemenea, m-am antrenat, dar mi-am urmat planul de masă al antrenorului meu personal. Alergarea cotidiană și o dietă ketogenică mi-au schimbat viața. Am pierdut de la mărimea 48 la 26 și sunt cu 59 de kilograme mai puțin.

byebye.carburi

Cât înseamnă un an! Dieta ceto a făcut O MIRACLĂ cu corpul meu. Am fost cu 10 kilograme mai greu anul trecut (foto în stânga). Chiar dacă alergam în fiecare zi, am mâncat o mulțime de carbohidrați.

Încă mă antrenez în fiecare zi, dar în loc să alerg fac antrenament funcțional și urmez o dietă ceto. Fotografia din dreapta a fost făcută ieri. Este atât de bine să vezi progresul.

sugarfreebrie

Sincer, acum un an nu aș fi crezut că voi pierde mai mult decât obiectivul meu (20 kg), dar acum sunt aici cu 34 de kilograme mai ușor și mă simt mai bine ca niciodată. În fotografia din stânga, mi-a fost rușine de corpul meu și am încercat mereu să îl acoper cât mai mult posibil, astfel încât nimeni să nu-l poată vedea.

Fata NOUĂ din fotografia din dreapta este încrezătoare și FORTĂ! Mă simt norocos că ai stat alături de mine atât de mult și, dacă aveam nevoie de încurajare, ai avut câteva cuvinte bune pentru mine. Doar așa prieteni keto.

Aceasta este ceea ce trebuie să știți despre dieta ceto înainte de a o reduce

Într-o dietă ketogenică, aportul zilnic de carbohidrați poate fi de până la 30 de grame. Această retragere extremă este necesară, deoarece aceasta este singura modalitate de a începe cetoza, adică utilizarea depozitelor noastre de grăsime ca sursă de energie. Debutul cetozei poate fi determinat de mirosul caracteristic (neplăcut, acetonă) al respirației și urinei.

Acestea ar trebui consumate: carne roșie, somon, ton, macrou, ouă, șuncă, unt, brânzeturi, oleaginoase, avocado, ulei de măsline sau nucă de cocos

Alimente interzise: zahăr, făină, orez, leguminoase, ketchup, maioneză, paste, muesli, legume rădăcinoase, banane

Pentru sanatatea ta

Cu această dietă, aportul de colesterol este ridicat, iar aportul de fibre este redus, astfel încât o dietă ceto crește nivelul grăsimilor din sânge și poate provoca constipație. În plus, crește tendința către pietre la rinichi și osteoporoză. Nu este recomandat să îl utilizați pe termen lung (în niciun caz mai mult de un an) și asigurați-vă că luați un multivitamin în timpul dietei.

Probă dietă timp de o săptămână

luni

Mic dejun: Cremă de brânză cu pâine extrudată
Ora zece: piersici
Prânz: topping de legume cu spanac
Gustare: Budinca
Cina: Tzatziki cu pâine extrudată

marţi

Mic dejun: smoothie cu fructe
Ora zece: Ceai
Pranz: ciuperci prajite cu maioneza si piure de cartofi
Gustare: Salată de morcovi cu migdale
Cina: Salată de ouă

miercuri

Mic dejun: Cremă de avocado cu pâine extrudată
Ora zece: Apple
Pranz: cu topping de legume de rau
Gustare: Budinca
Cina: pâine extrudată pariziană

joi

Mic dejun: smoothie cu fructe
Ora zece: Ceai
Prânz: dovlecei cu legume
Gustare: măr cu maioneză și șuncă
Cina: salată grecească

vineri

Mic dejun: Unt de arahide cu pâine extrudată
Ora zece: Prune
Prânz: topping de legume cu fasole verde
Gustare: Budinca
Cina: Salată de cârnați cu pâine extrudată

sâmbătă

Mic dejun: smoothie cu fructe
Ora zece: Ceai
Prânz: sos milanez (fără paste!)
Gustare: dovleac
Cina: brânză de vaci cu pâine extrudată

duminică

Mic dejun: Cremă de ton cu pâine extrudată
Ora zece: Salată de fructe
Pranz: Curcan la gratar cu legume in sos bechamel
Gustare: dovleac
Cina: ouă amestecate

Pentru a primi cele mai noi știri, conectați-vă Grupului nostru de Facebook!