Uitați de îmbunătățitorii de memorie!

Cea mai mare problemă cu acești agenți este că, în majoritatea acestora, efectul pozitiv promovat de producători nu poate fi justificat - spune dr. Gad Marshall, codirector al Institutului de Cercetare Alzheimer de la Brigham and Women’s Hospital. Majoritatea stimulatorilor de memorie fără prescripție medicală utilizează medicamente care îmbunătățesc funcția cognitivă, o combinație de acizi grași omega-3, vitaminele E și B și multe altele. Ce știm mai exact despre acestea?

îmbunătățitorii

acizi grasi omega-3

Acizii grași utili în alimentele din pește, legumele cu frunze, nucile, semințele oleaginoase și uleiurile vegetale sunt componente importante ale membranei celulare a creierului, precum și ajută celulele să supraviețuiască mai mult cu efectele lor antiinflamatorii și antioxidante. Puteți obține cele mai multe alimente listate, în special pești de mare, în corpul dumneavoastră consumându-le. Nu întâmplător așa-numitul. Dieta mediteraneană ajută foarte mult la menținerea prospețimii mentale. Cu toate acestea, în cazul preparatelor artificiale omega-3, cum ar fi uleiul de pește, care a fost adesea numit panaceu, cercetările nu au arătat același efect pozitiv.

Vitamina E.

Vitamina E este unul dintre cei mai importanți compuși antioxidanți care ajută mintea să funcționeze sănătos prin reducerea stresului oxidativ și este, de asemenea, de ajutor în evitarea problemelor cardiovasculare. Este singura dintre cele trei substanțe active care sa dovedit, de asemenea, că are efecte pozitive sub formă de (medicamente). Într-un studiu din 2014, oamenii de știință au descoperit că consumul de cantități mari de vitamina E în organism poate reduce temporar simptomele demenței cauzate de boala Alzheimer. Cu toate acestea, efectul este doar pe termen scurt, iar vitamina nu ameliorează alte simptome ale bolii. Și administrarea mai multor vitamine E decât cea recomandată poate crește riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral hemoragic.

Vitamine B

Cei trei membri ai grupului de vitamine B, B6, B9 (acid folic) și B12, sunt, de asemenea, cunoscuți ca fiind benefici pentru creier. Ele ajută la descompunerea unui aminoacid numit homocisteină, care în concentrații mari poate provoca cheaguri de sânge și poate crește incidența senilității și a Alzheimerului la bătrânețe. În plus, vitaminele din grupul B cresc aportul de energie către celulele creierului, iar acest lucru încetinește și matitatea minții. Majoritatea oamenilor primesc suficiente vitamine B în dieta zilnică, deci dacă nu există un deficit anormal de vitamine, nu este necesar să le suplimentați cu preparate artificiale separate.

Dr. Marshall consideră că pentru mulți li se pare o alternativă mai ușoară și mai convenabilă la cumpărarea „tratamentelor minune” decât schimbarea obiceiurilor lor. În loc să luați preparate care îmbunătățesc memoria, ar trebui să luați o dietă corectă și sănătoasă și să încercați să vă mișcați cât mai mult posibil. Exercițiile fizice regulate și o dietă pe bază de plante pot face mult mai mult pentru prospețimea ta mentală decât orice produs disponibil pe piața farmaceutică.