Dezavantajele dietei adolescentului

Un adolescent obișnuit nici măcar nu se gândește la pericolele unei diete de pizza, dulciuri și băuturi cu zahăr, chiar dacă le dăunează grav sănătății la această vârstă. Milioane de adolescenți suferă de deficiențe severe de vitamine și minerale, iar fetele se află în cea mai proastă poziție.

Mâncarea rapidă este reală bifând ca o bombă cu ceas în corpul lor, ar putea să-i îmbolnăvească mai devreme sau mai târziu, au spus cercetătorii.

Această grupă de vârstă consumă cel mai mult sare, alcool și băuturi răcoritoare cu zahăr, dar în același timp evită de departe legumele, fructele și peștele. Aproape jumătate dintre fete au un deficit sever de fier, cu niveluri scăzute de magneziu și seleniu.

Aș putea să iau fier de la verdeață, carne roșie, ficat, fasole și nuci pentru ca globulele roșii sănătoase să se formeze, memoria și atenția lor să funcționeze corect.

Magneziul se găsește în crustacee, cereale integrale și nuci și este necesar pentru menținerea rezistenței osoase, în timp ce seleniul este necesar pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect.

Una din zece fete are un nivel prea scăzut de calciu, ceea ce poate duce la osteoporoză la bătrânețe. Unul din șase este deficitar în iod, iar acest lucru este esențial pentru dezvoltarea creierului intrauterin.

Dieta băieților este, de asemenea, o preocupare: unul din zece nu consumă suficient zinc, ceea ce este esențial pentru producerea adecvată de spermă, vindecarea rănilor și regenerarea musculară. Cercetătorii spun că starea lor este atât de deplorabilă, deoarece la această vârstă se ocupă singuri de mese, și adesea le lipsește unul câte unul.

De asemenea, pot gusta și gusta țigări, care la rândul lor își pierd pofta de mâncare. Iar fetele fac tot ce pot pentru a rămâne subțiri. Carrie Ruxton, dietetician independent, și Emma Derbyshire, specialist la Manchester Metropolitan University, au comparat rezultatele a 38 de studii privind dieta și sănătatea.

Dr. Ruxton a spus: „În timp ce bolile de inimă, cancerul și colegii lor atacă persoanele cu vârste mai mari de 40-50-60 de ani, primul pas este făcut cu zeci de ani mai devreme. ”

,Adolescenții pot considera aceste gânduri plictisitoare, dar este foarte important să le stabiliți până atunci. elementele de bază ale unei diete echilibrate pentru viață. În plus, la o vârstă fragedă, corpul încă în curs de dezvoltare ar putea avea nevoie de mai mulți nutrienți. Din păcate, acest lucru este adesea imposibil din cauza factorilor sociali, a tulburărilor de imagine corporală și a faptului că mulți tineri trăiesc doar pentru moment. ”