Un atac de cord este prevenit. Vă vom arăta cum.

În Slovacia, 80 de persoane sunt victime ale bolilor cardiovasculare în fiecare zi. Stilul de viață potrivit și câteva teste simple pot ajuta la depistarea precoce a bolilor circulatorii. Am adunat împreună cu expertul nostru ce putem face pentru noi înșine pentru a preveni un atac de cord. Rajtár Márta Deák cutie de sănătate.

Infarctul miocardic este distrugerea unei părți a mușchiului inimii din cauza aportului insuficient de sânge. Când se dezvoltă, secrețiile de sânge blochează brusc sau îngustează sever o arteră din inimă. Astăzi, din ce în ce mai mulți tineri riscă să aibă un infarct.

Să ne uităm la cei mai importanți factori de risc!

Colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută (valori ale tensiunii arteriale de 140/90 mmHg sau mai mari cresc riscul cardiovascular la toate vârstele) cresc semnificativ șansa unui atac de cord. În plus, fumatul, care este un factor de risc independent pentru moartea cardiovasculară prematură. Hipertensiunea este mai frecventă în rândul fumătorilor, deoarece nicotina are un puternic efect vasoconstrictor. Când fumatul și hipertensiunea sunt prezente împreună, riscul de infarct cvadruplează.

Desigur, există și trăsături genetice care ne sunt înnăscute (de exemplu, dacă familia a avut mai multe atacuri de cord, acest lucru presupune o predispoziție, dar un stil de viață adecvat poate compensa semnificativ riscul și în acest caz) care măresc riscul de dezvoltarea unui infarct. De asemenea, este un fapt că bărbații sunt mai expuși riscului decât femeile. Cu toate acestea, după schimbările climatice, vulnerabilitatea se reduce. Dacă o femeie ia un contraceptiv, crește și riscul.

Excesul de greutate, aportul excesiv de sare, diabetul de tip 2, lipsa exercițiului, guta, pH-ul țesutului modificat de acid și prezența stresului sunt, de asemenea, focare ale bolilor cardiovasculare.

Simptomele unui atac de cord. Imagine: balaicza.hu

Simptomele unui atac de cord

senzație de presiune în mijlocul pieptului

iradierea durerii din piept spre umăr, braț, spate sau chiar dinți, maxilar

creșterea durerilor toracice

durere persistentă la nivelul abdomenului superior

Infarctul miocardic poate apărea în orice moment, la locul de muncă, în timpul exercițiului, în repaus. Primul semn de avertizare este durerea toracică recurentă, care se intensifică la mișcare și dispare în repaus.

Cel mai important lucru este prevenirea!

Este foarte important să nu mai fumezi. Merită ameliorat stresul zilnic cu relaxare și exerciții fizice regulate. Prin normalizarea greutății corporale, toți ceilalți factori de risc pot fi reduși.

Acordați atenție alimentației adecvate! Includeți o săptămână de legume și fructe, 3 litri de ceai, apă minerală. Fibrele găsite în cerealele integrale reduc absorbția excesului de grăsimi, carbohidrați și proteine. În loc de grăsimile obișnuite, folosiți uleiuri presate la rece bogate în acizi grași nesaturați: ulei de măsline, ulei de semințe de dovleac. Evitați alimentele grase: mezeluri, brânzeturi grase, semințe oleaginoase, cartofi prăjiți, cartofi prăjiți, maioneză, fast-food. Fierbeți sau prăjiți alimentele în folie.

Utilizați uleiuri presate la rece, bogate în acizi grași nesaturați: ulei de măsline, ulei de semințe de dovleac. Imagine: cleanforras.co

În loc de prăjituri și ciocolată, mâncați fructe uscate, puneți puțină miere sau zahăr brun în ceai în loc de zahăr alb.

Reduceți sau nu mai beți cafea în mod regulat, deoarece scade tensiunea arterială datorită efectului său diuretic. După ce efectul stimulant temporar dispare, ne vom simți și mai slabi și mai obosiți. Mănâncă pește o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece acizii grași esențiali din acesta reduc nivelul de grăsime din sânge și protejează peretele vaselor de sânge.

Merită ameliorat stresul zilnic cu relaxare și exerciții fizice regulate. Imagine: antalvali.com

Mai multe sfaturi

exercițiile fizice regulate ne pot ajuta la stabilizarea circulației. Este suficient să faci jogging timp de 20-30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână, să mergi repede, să mergi cu bicicleta, să mergi.

faceți un schimb de duș în fiecare zi după baie. Secvență: membrele inferioare și brațele în sus, gâtul și fața, capătul numai al trunchiului. Apoi ștergeți pielea bine uscată.