Babalesz.hu - suport natural pentru fertilitate

Subiectele articolului nostru

Fertilitatea feminină
Fertilitatea masculină
PCOS
Myoma
Endometrioza
Probleme tiroidiene
Menstruaţie
Ovulația
Echilibrul hormonal
Rezistenta la insulina
Echilibrul sportiv și hormonal
Sex și tandrețe
Testele de fertilitate

Produse Recomandate

Capsule ProCreation pentru femei

Pentru a susține fertilitatea feminină

Capsule ProCreation pentru femei - 3 buc

Pentru a susține fertilitatea feminină

Tablete de folat organic Netamine

L-metilfolat, doză 3 luni

Test rapid OVULAȚIE Babalesz

Momentan nu este in stoc!

Test rapid pentru sarcină Babess

5 benzi test pentru depistarea precoce a sarcinii

Ghid de 30 de zile: cum să vă pregătiți corpul pentru sarcină!

Dacă citiți acest lucru, vă veți simți cu siguranță spiritual gata să aveți un copil acum. Felicitări! Înființarea unei familii este una dintre cele mai mari decizii din viața noastră, plină de entuziasm, provocări și frumuseți de neegalat.

Dar corpul tău este pregătit pentru sarcină? Vrem să vă sprijinim în maternitatea conștientă, următoarea listă de lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti în mod conștient pentru concepție vă poate ajuta în următoarea lună.

Ziua 1: întrerupeți contracepția

Dacă doriți să rămâneți gravidă, trebuie să încetați să utilizați metode contraceptive, indiferent dacă este vorba despre un medicament sau altă soluție. După aceea, concepția se poate întâmpla foarte curând, dar nu disperați dacă nu: chiar și în cuplurile complet sănătoase, copilul poate dura până la 1 an pentru a concepe copilul.

Ziua 2: Fertilitatea crește vitamina!

Sarcina pune presiune asupra depozitelor de nutrienți ai corpului. Vitaminele care promovează fertilitatea, sau chiar vitaminele explicite ale sarcinii, au fost special dezvoltate pentru a oferi vitaminele și nutrienții necesari mamei și fătului pentru concepție și în timpul sarcinii.

De asemenea, este recomandat să începeți astfel de preparate înainte de concepție pentru a preveni un deficit de vitamine sau minerale.

Ziua 3: Începeți să luați acid folic!

Femeile gravide au nevoie de aproximativ două ori mai mult acid folic în timpul sarcinii. S-a demonstrat că acidul folic ajută la prevenirea defectelor tubului neural, care se numără printre cele mai frecvente tulburări de dezvoltare. Asigurați-vă că cel puțin 400-800 mcg de acid folic pe zi intră în organizația ta! În multe cazuri, multivitaminele complexe menționate conțin deja cantitatea necesară.

Ziua 4: Revizuiți-vă obiceiurile alimentare

Utilizarea suplimentelor alimentare umple găurile nutriționale din dieta noastră, dar nu este în niciun caz un substitut pentru o dietă sănătoasă. De aceea, încercați să mâncați cât mai multe legume și fructe, mâncați conștient, variat și încercați să evitați alimentele procesate.!

Ziua 5: Nu mai fuma și bea

Fumatul expune fătul la substanțe chimice dăunătoare, afectează fluxul sanguin și poate provoca nașterea prematură. Consumul de alcool poate duce la sindromul alcoolic fetal. Cu acestea, este mai bine să renunți acum și în acest 4-5. punctele te pot ajuta, de asemenea. Dacă îl aprinzi, preferă să mesteci puțin nasi sănătoși (migdale, sfeclă, mere) sau să alergi timp de 10 minute.

Ziua 6: Mutați-vă

Mulți oameni încetează să mai facă sport atunci când decid că vor un copil, deoarece se tem că ar putea dăuna copilului în stadiile incipiente ale sarcinii. Dimpotriva! Exercițiul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru sarcină. Exercițiu de 4-5 ori pe săptămână timp de aprox. 30 de minute, pentru un total de 150 de minute pe săptămână. Poate fi alergare, yoga, ciclism - nu este recomandat doar antrenamentul cu greutăți. Dacă jucați sport cu un antrenor, ar trebui să-l informați că vă pregătiți corpul pentru așteptarea bebelușului.
Dacă abia începeți să obțineți mișcare activă pentru el, alegeți doar o plimbare la început, mai întâi doar timp de 10-15 minute, apoi creșteți treptat durata. Dacă sunteți activ fizic, puteți viza, de asemenea, cantitatea de exercițiu între 150-300 de minute pe săptămână.

Ziua 7: Examen medical general

Este important să vă evaluați sănătatea în mod regulat și anual, deoarece acesta este singurul mod în care putem detecta problemele de sănătate în timp. Dacă vă pregătiți pentru sarcină, acest test, care include de obicei o hemoleucogramă, este și mai important. Nu ascultați nimic de la medicul dumneavoastră, dacă aveți plângeri, spuneți-i în detaliu. De asemenea, raportați ce medicamente și suplimente alimentare luați.

8-15. Soare

Ziua 8: Fă ceva nebunesc

Există multe activități în timpul sarcinii care sunt nesigure fie pentru viitoarea mamă, fie pentru copilul în curs de dezvoltare. Dacă doriți să încercați niște sporturi extreme sau chiar să stați doar pe un roller coaster, faceți-l acum!

Ziua 9: Urmăriți-vă ciclul

Este timpul să vă cunoașteți ciclul suficient de bine - vă va ajuta să determinați perioada în care sunteți cel mai productiv. De asemenea, facilitează detectarea și tratarea în timp util a potențialelor probleme (spotting, neregularitate).

Pur și simplu înregistrați când începe și se termină ciclul dvs. și țineți evidența modului în care lungimea acestuia se schimbă în fiecare lună. Lungimea medie a ciclului menstrual este de aprox. Se poate spune că este normal și sănătos timp de 28 de zile, dar între 21 și 35 de zile. Smartphone-urile oferă deja multe aplicații ușor de utilizat pentru urmărirea ciclului.

Ziua 10: Evitați toxinele - alegeți din produsele de curățat și cosmetice!

Contactul cu cantități mari de toxine poate fi periculos pentru dezvoltarea fetală. Excludeți toxinele:
• Evitați parfumurile care conțin materiale sintetice
• utilizați materiale plastice fără BPA
• alegeți produse de curățare fără substanțe chimice
• alegeți produse cosmetice fără parabeni

Dintr-o dată poate părea mult, dar credeți-mă, doar pielea și bunăstarea dvs. vor fi recunoscători pentru acești pași.
Ia ceva timp să ...

- Uită-te la produsele de curățare și curățare pe care le folosești?
o Un amestec de oțet și apă poate fi folosit pentru a curăța ferestrele și oglinzile împotriva calcarului.
o Pentru spălare, adăugați 1 dl de oțet, 2 linguri de bicarbonat de sodiu și 10-12 picături de ulei esențial (de exemplu, ulei de lavandă, de asemenea, cu proprietăți dezinfectante excelente).
o De asemenea, puteți folosi bicarbonat de sodiu pentru a curăța aragazul și baia.

- uită-te la produsele cosmetice pe care le folosești?
o Evitați pe cei ale căror ingrediente vedeți parabeni.

Ziua 11: Practicați ameliorarea stresului

Găsiți calea potrivită pentru a trece prin perioade stresante în armonie. Acest lucru va ajuta foarte mult în primul an de sarcină sau naștere. Ce poate fi un calmant eficient? Mersul pe jos, cititul, muzica, practic orice vă place. Luați cel puțin 20 de minute în fiecare zi pentru a vă ocupa de ceva care vă liniștește, îl echilibrează.

Ziua 12: Creați un „loc” în viața voastră

Dacă începem ceva nou, este necesar să punem alte lucruri în plan secund. Mulți oameni se învârt la viteză maximă pentru că nu le place „inactiv” în calendarele lor. Dacă învârtiți și în timpul săptămânii, este timpul să aplicați puțin frâna de mână și să faceți loc pentru un nou venit. Aceasta nu înseamnă că trebuie să ștergi totul din sarcinile tale, doar să-l transformi încet într-un ritm mai calm, unde poți găsi și odihnă, reîncărcare, relaxare.

Ziua 13: Înscrieți-vă pentru un examen înainte de sarcină la medicul ginecolog

În funcție de situația și abilitățile dvs. individuale (vârstă, probleme anterioare de fertilitate etc.), poate fi o idee bună să vedeți un examen special înainte de sarcină la medicul obstetrician. Testul va evalua toate aspectele privind disponibilitatea de a rămâne gravidă.

Ziua 14: Obțineți o greutate sănătoasă

Pe lângă o greutate sănătoasă, este și mai ușor să rămâneți gravidă, așa că, dacă simțiți că ați putea fi implicat în acest lucru, merită să faceți și schimbări în această chestiune.
Știți cât de mult este indicele dvs. IMC? Dacă vă împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri, aveți deja propriul IMC sau indicele de masă corporală. Greutatea corporală este normală atunci când IMC este cuprins între 18,5 și 24,9. Sub 18,5 ani este prea slab și peste 24,9 este supraponderal. Atât IMC-ul scăzut, cât și cel ridicat pot fi o problemă, așa că ar trebui să acordați o atenție deosebită acestui lucru - dacă simțiți că este posibil să aveți nevoie de el, adresați-vă medicului sau nutriționistului pentru ajutor.

Este important să vă susțineți și starea generală de sănătate pe termen lung! În plus, dacă îți pasă de întreținerea propriului corp, acesta te va ajuta să-ți abate atenția de la stresul de a avea un copil - și asta ne aduce la următorul punct.

Ziua 15: Faceți dragoste

Nu lăsați comunitatea să se simtă ca o „sarcină de îndeplinit”. Fă dragoste cu partenerul tău des, fii plăcut, spontan și senzual. O viață sexuală sănătoasă face relația mai puternică. Dacă nu aveți o problemă de fertilitate cunoscută, nu vă faceți griji cu privire la sincronizare. Fa dragoste des pe tot parcursul ciclului.

16-23. Soare

Ziua 16: Aflați cum să concepeți!

Este o idee bună să cunoașteți procesul de concepție și cum funcționează propriul corp dacă doriți să vă creșteți șansele de a rămâne însărcinată.

Asa numitul Ar trebui să aibă loc în timpul „ferestrei fertilității”. 5 zile înainte de ovulație și 24 de ore după ovulație sunt considerate fertile. Oul fertilizat intră în cavitatea uterină prin trompa uterină, unde este încorporat. Ouăle fertilizate sunt de cca. jumătate sunt uciși în timpul încercării de încorporare.

Ziua 17: Încercați smoothie-urile

Smoothie este una dintre cele mai bune și mai ușoare forme de consum zilnic de legume și fructe. Tot ce aveți nevoie este un fruct congelat, legume, apă și un blender bun. Căutați rețete, faceți-vă un smoothie consistent, bogat în vitamine, în fiecare dimineață.

Ziua 18: Colectează istoricul medical al familiei

Sănătatea copilului dumneavoastră va fi, de asemenea, afectată de factori genetici, așa că merită să întrebați părinții, bunicii și rudele despre bolile ereditare din familie. Faceți același lucru și pentru partenerul dvs.

Ești îngrijorat de vreo boală ereditară? Vizită pentru consiliere genetică!

Ziua 19: Dormi suficient

Corpul nostru are nevoie de odihnă pentru a putea funcționa sănătos. Cantitatea și calitatea adecvate a somnului înainte, în timpul și după sarcină sunt foarte importante.

Ziua 20: Limitați aportul de cofeină

Bei multă cafea sau alte băuturi cu cofeină? Cercetările arată că femeile însărcinate pot consuma până la 200 mg de cofeină pe zi, ceea ce înseamnă 3,6 decilitri în cafeaua de tip american sau în două cafele espresso. Dacă beți mai mult decât atât chiar acum, poate doriți să începeți să o reduceți în timp. Treceți la cafeaua decofeinizată - adesea numai din cauza gustului cafelei, o consumăm din obișnuință.

Ziua 21: Bea suficientă apă

Corpul tău este 60% apă, deci dacă vrei să rămâi sănătos, trebuie să fii atent la aportul adecvat de lichide. Cantitatea zilnică recomandată pentru o femeie este de 2 litri de apă pe zi. Este posibil să aveți nevoie de mai mult decât atât în timpul sarcinii, așa că vă recomandăm să vă obișnuiți chiar acum. Este important ca aportul zilnic de lichide să fie într-adevăr format din apă curată și nu băuturi răcoritoare. Dacă este greu să treci la asta dintr-o dată, fă-ți o limonadă de casă cu lămâie stoarsă, portocală și miere.
Dacă 2 litri de apă reprezintă o provocare, setați-vă un avertisment pe telefon pentru a vă asigura că beți 1-2 dl de apă la intervale fixe.

Ziua 22: Încercați yoga

Yoga are multe efecte pozitive asupra fertilității. Te ajută să te pregătești emoțional, mental și fizic pentru încercările sarcinii și nașterii. De asemenea, puteți găsi câteva exemple practice făcând clic aici.

Ziua 23: Întâlnește-ți prietenii

Petreceți o seară sau o după-amiază de neuitat cu prietenii. Relaxați-vă, distrați-vă, vorbiți despre aceste câteva ore doar pentru distracție. Sufletul tău are nevoie și de reîncărcare, de experiențe și nu doar de concentrarea asupra proiectului bebelușului.

24-30. Soare

Ziua 24: Vorbește cu partenerul tău despre pregătirea fizică care îl afectează

Astăzi, toată lumea știe că există două târguri, adică atât partea feminină cât și cea masculină au aprox. trebuie să se confrunte cu aceeași proporție. Prin urmare, este important ca și partenerul dvs.:
• Examinează-te
• mânca sănătos
• mutare
• nu fuma
• bea alcool cu moderatie

Ziua 25: Consolidați-vă sistemul imunitar

În timpul sarcinii, sistemul imunitar slăbește de obicei și crește șansele de răceli, gripă sau alte infecții. Prin urmare, nu strică să vă încărcați sistemul imunitar puțin înainte, cu o dietă bogată în antioxidanți și vitamine și suficientă odihnă. Acordați o atenție specială spălării frecvente a mâinilor în timpul iernii și fiți mai igienici pe plaje vara.

Ziua 26: Ce este permis și ce nu?

Puteți auzi multe despre ce să faceți în timpul sarcinii și ce nu. Unele dintre sfaturi sunt mai degrabă o legendă, în timp ce altele sunt deosebit de importante pentru sănătatea fătului. Una dintre cele mai dezbătute probleme este ce să nu mănânci pentru o femeie însărcinată.

Femeile însărcinate sunt de 20 de ori mai predispuse să se infecteze cu bacteria listeria decât femeile care nu sunt însărcinate. Alimente de evitat din acest motiv: mezeluri, fructe de mare afumate, brânzeturi moi, lapte nepasteurizat, pateuri congelate, carne.

Ziua 27: Adio la munca fizică grea

Ridicarea obiectelor grele, munca în picioare și îndoirea pot duce la tulburări menstruale, probleme de fertilitate sau chiar avort spontan. Dacă munca dvs. este de natură fizică, asigurați-vă că consultați medicul despre acest lucru. Dacă rămâneți gravidă, ar trebui să evitați cu siguranță să ridicați lucruri grele, să le ridicați deasupra capului, să vă îndoați sau să vă ghemuiți regulat.

Ziua 28: Mergi la dentist

Cel mai bine este să te uiți și la sănătatea dinților, pe fondul diferitelor teste de rutină. În timpul sarcinii, modificările hormonale și nevoile de calciu ale bebelușului pot afecta starea dinților și a gingiilor. Obiceiurile adecvate de periaj vor ajuta la menținerea gingivitei și a cariilor dentare.

Ziua 29: Luați timp pentru romantism

Luați întotdeauna timp pentru a păstra în viață focul, dragostea din relația voastră. Petreceți timp împreună ca la începutul relației voastre: întâlniți-vă undeva, relaxați-vă și concentrați-vă unul pe celălalt.

Ziua 30: Comunicați

S-ar putea să rămâneți însărcinată la prima încercare, dar durează adesea mai mult decât câteva semne pozitive. Înainte de a începe un proiect pentru copii, asigurați-vă că sunteți deschis și sincer cu partenerul. Spune-i dacă ești îngrijorat de ceva, dacă ești frustrat de ceva - este cheia unei relații sănătoase.

Lecția

De fapt, trebuie să acordați o atenție deosebită multor lucruri dacă decideți că doriți un copil. Dar în niciun caz nu vă gândiți la asta ca la o povară (chiar și cu cuvântul „sarcină”), rămâneți pozitiv, pregătiți-vă fizic și psihic și continuați să vă bucurați de viață împreună cu partenerul dvs. - ne străduim ca binecuvântarea copiilor să vină cât mai curând posibil!

Ți-a plăcut articolul? Fii primul care știe când se adaugă o nouă postare pe pagină!
Configurați o notificare de articol pentru dvs. aici.