Un schimbător de stil de viață foarte hotărât: Anikó pierde 25 de kilograme

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Spuneți-ne puțin despre BENEFICIE! De ce crezi că este bine?

Acum va fi un sfert de an pentru mine să fac programul BENEFICIE. Am depus cererea în ianuarie și am început un total de 16 în martie, dieteticienii și antrenorii aveau nevoie de ceva timp pentru a analiza cine a început de unde, așa că nu a început imediat. O turnură a fost complet terminată și acum a început una complet nouă, există o echipă nouă cam la fiecare șase luni. Ajutăm tabăra curajoasă am schimbat stilul de viață, benefic. Este ca separarea experienței, doar că nu alergăm, ne asumăm diverse angajamente pentru un stil de viață sănătos în felul nostru. Pe termen lung, îți oferă o motivație suplimentară, deoarece este un program pe tot parcursul anului. Nu vreau să trec prin mai multe dintre aceste diete și diete. Primim ajutor de la dieteticieni, antrenori care sunt toți voluntari. Trebuie să scriem un jurnal de antrenament și mâncare care este monitorizat de profesioniști, ținându-ne sub control. Avem un sistem intern în care ne putem gestiona obiceiurile sportive și alimentare.

THE BENEFICIU membrii săi își doresc să-și schimbe stilul de viață: vor un stil de viață mai sănătos, mai mult exercițiu, minus kilograme. Este ușor de început, este greu să treci printr-o schimbare a stilului de viață, cheia succesului este caritatea. Perseverența participanților este întărită de toți acei prieteni și cunoscuți care susțin tabăra curajoasă în legătură cu chemarea lor și schimbarea benefică a stilului lor de viață. Pentru noi înșine, este posibil să nu putem persevera - dar susținerea prietenilor și sprijinirea copiilor grav bolnavi sunt două motivații suplimentare pentru a nu renunța.

THE În Brave Campdeja 16 ani, aproape 1.000 de rulote așteaptă în fiecare an (copiii care suferă de cancer, diabet, artrită cronică sau inflamație intestinală cronică și sângerări - și familiile lor) să-i mute din zona de confort cu experiențe speciale. Depășindu-și fricile, își dau seama că sunt capabili să facă față nu numai sarcinilor care îi așteaptă în timpul aventurilor, ci și bolii. După atâtea încercări, rulotii pot fi în sfârșit ceea ce sunt cu adevărat din nou: copii.

Ați mai avut încercări?

Am început astfel de fulgere clasice și diete de 90 de zile, diete, care au creat un efect yo-yo. Am reușit să scap în jur de 10 kilograme odată pentru totdeauna, a fost spectaculos, dar a existat o criză mentală sau o schimbare în viața mea care m-a făcut să revin mereu. Am urmat o dietă, s-a terminat și m-am întors la obiceiurile dinaintea ei. Din păcate, surplusul a revenit mult mai repede decât a scăzut. Am luat înapoi cam aceeași sumă.

Greutatea ta a fost întotdeauna o problemă?

Nu, eram o fată foarte subțire, eram aproape os și pielea până la 20 de ani, aveam 50 de lire sterline pe aproape 180 de centimetri. Am ajuns la o dragoste, în anii de facultate, m-am simțit confortabil și apoi după ce am absolvit ședința în domeniul financiar. A lipsit și sportul. Universitatea s-a uzat din viața mea în 5 ani oricum, am avut rachete, dar mișcarea nu a fost permanentă și regulată.

Ai început să te orientezi către sport abia în martie anul acesta?

Nu, am primit un Zumba pass de la fratele meu acum 4 ani și m-am mutat de atunci, crescând treptat numărul și intensitatea cursurilor. Chiar și atunci, corpul meu s-a schimbat foarte mult, fata cu grăsime fluidă s-a transformat într-o figură musculară, dar încă mai am multe lucruri, ceea ce este în exces. Am început să mă antrenez mai greu din ianuarie, parcă ar fi însemnat 10 ore pe săptămână și am îngrășat 3 kilograme, dar totul era muscular.

Ați făcut și multe sporturi înainte de martie, de ce ați simțit nevoia programului?

Acest program este bun pentru că ai un an întreg pentru a-ți schimba viața. Gusturile și obiceiurile tale vor fi, de asemenea, complet transformate în acea perioadă de timp. Descopăr o mulțime de alimente și ingrediente noi. Înainte, de exemplu, nu existau ovăz în bucătărie, iar acum le consum zilnic. Am început să mănânc și dovlecei crudi, foarte delicios. De asemenea, am mestecat napi și sfeclă timp de zece ore și recunosc că am gustat fără remușcări.

De unde a venit ideea de aderare?

Una dintre prietenele mele făcuse deja programul, s-a angajat să joace 156 de ore pe an. Fiecare își asumă angajamente conform propriilor planuri, eu am renunțat să slăbesc 25 de lire sterline. Asta înseamnă că vreau să trec de la 88 de lire sterline la 63 de lire sterline într-un an. În plus, avem un angajament financiar pe care îl oferim taberei. La sfârșitul lunii decembrie, am văzut apelul și i-am scris și prietenei mele că s-ar gândi că ar fi dacă aș interveni și eu. El nu putea decât să recomande, așa că am intrat. Mersul în sala de sport și sportul au rămas, încerc să introduc treptat schimbări în dieta mea. De exemplu, m-am obișnuit să includ mesele mai mici între mesele principale. Dar continuu să învăț ce să mănânc și să beau înainte și după un antrenament. Îmi acord mai multă atenție și semnelor corpului meu.

Cât de diferită este această schimbare de sentiment decât în timpul dietelor anterioare?

Starea mea de spirit și nivelul de energie au fost, de asemenea, foarte fluctuant. Mai ales într-o zi cu fructe, când o persoană mănâncă numai fructe toată ziua în timp ce urmează să se mute, este posibil să nu aibă la fel de multă energie ca în cazul unei diete construite corespunzător. Au fost perioade foarte dificile, amețeli și momente cu energie scăzută în timpul dietelor. Aceste diete sunt despre autocompătimire pentru că nu ar trebui să mănânci așa sau altceva. Nu am nimic pe lista neagră acum, mănânc mai puțin sau încerc să îmi programez ziua. Dacă, să zicem, am mâncat niște înghețată după prânz, mănânc doar puțină salată doar seara. Mă uit să mănânc de cinci ori pe zi.

Mâncând de cinci ori și conștientizarea nu este nicio problemă, lucrând alături de tine?

conectare

Este de fapt interesant pentru că atunci când sunt la serviciu, pot împărți ziua mult mai bine, acolo am dat totul pentru a-mi păstra planurile. Și în weekend, sistemul alunecă întotdeauna mai bine. Sunt obișnuit cu cantina la locul de muncă, dar simt că nu este cea mai bună, pentru că nu știu exact ce conține o captură. Desigur, mă asigur că iau carbohidrați și proteine bune. Ar fi frumos să iau totul cu mine, dar lucrez 8-16, apoi mă duc să mă antrenez pe la 6-7, iar apoi s-a terminat ziua. Când îmi iau rația zilnică cu mine, o fac duminică pentru a face jumătate de săptămână de mâncare și trebuie să gătesc ceva din nou doar la înălțimea de miercuri. Sau fac două feluri și într-o zi iau una și a doua zi o iau pe cealaltă. Dar nu pot fi foarte creativ cu mâncarea de birou și nici nu este totul micro-prietenos atunci când este reîncălzit.

Nu vei fi niciodată mulțumit?

Am făcut 2 curse spartane, ei bine, după ce m-am aplecat înapoi, „Sunt împăratul vieții, pot mânca orice”. Au fost 2-3 zile când am mâncat totul înainte și înapoi și a postit pentru că am început să mă balonez și am avut toate necazurile. Am mâncat lucruri prăjite, prăjite în ulei, care nu se potrivesc cu adevărat în viața mea de zi cu zi. Pastele de cartofi sunt unul dintre cele mai mari preferate ale mele, unul dintre cele mai tipice feluri de mâncare maghiare, dar unul dintre cele mai rele. M-am simțit atât de mult în legătură cu împăratul vieții. Înțeleg o zi ca asta mai bine decât acum șase luni. Dacă nu am o zi înșelătoare, iau micul dejun în mod corespunzător, ca orezul cu lapte pe care îl mănânc dimineața. Nu pun zahăr în el, dacă vreau să-l arunc cu altceva, pun și o doză de proteine. Mă străduiesc să nu am o zi întreagă, ci să iau jumătăți de mese, ca un desert, pe care să le pot compensa frumos pentru restul zilei. Dar corpul meu înțelege deja dacă nu mănânc bine sau nu este bine, stomacul meu este umflat și greață.

Apoi, există multe demisii asociate cu schimbările stilului de viață?

Întotdeauna trebuie să fiu atent, dar nu simt o povară, nu vreau să mă chinui în următorii 60 de ani, dar vreau să trăiesc și să pot atinge obiectivul de a se distra bine în între timp. În cadrul dietelor în sens clasic, nu este niciodată bine ca o persoană să aibă o atitudine că „trebuie” să mănânce acum sau acum. Acest lucru se schimbă odată cu schimbarea stilului de viață într-o atitudine „cer asta, vreau asta”. Dar puteți face totul, chiar și o tocană de pui, pentru a nu vă ghemui în grăsime.

Ce spune mediul dvs. despre comutare?

Familia și prietenii mei mă susțin întotdeauna. Mama mea, de exemplu, face întotdeauna unele variații dietetice pentru mine la prânzul de duminică. Interesant este că numai bunica mea a avut probleme cu greutatea în familia noastră, avea la prânz clasica carne prăjită + cartofi prăjiți, nu este tipic pentru părinții mei. Sora mea a avut un test de intoleranță alimentară la care mama a trebuit să se adapteze, să urmeze lucrurile. S-a dovedit că sora mea nu poate mânca destul de multe lucruri, așa că prânzul nostru de familie se face și pe baza acestui lucru. Nu am o problemă cu asta și nu mă doare de ce nu mănânc asta sau aia. Dacă mergem undeva, tot cred că se poate rezolva, peste tot există o salată sau carne naturală cu orez. Cred că totul se poate rezolva, orice se poate construi. Mă înconjur de oameni care simt, au umblat în pantofi similari, simt. De asemenea, puteți experimenta foarte bine când vine vorba de a sta undeva cu prietenii mei, arunc mereu pentru a privi un loc mai sănătos, îmi place să experimentez.

Ce doriți să realizați până în martie viitoare?

Că 25 de lire sterline este un număr destul de rotund, am cam atât de mult în plus, pot atinge acest obiectiv într-un an, dar nu insist asupra acestuia în mod spasmodic. Vreau să mă ridic dimineața și să mă uit în oglindă, astfel încât să-mi pot spune, „ei bine, aceasta este Aniko, arăți bine”. Încă nu sunt aici, dar simt că sunt pe drumul cel bun. Mă deranjează corpul meu, nu mă simt bine în pielea mea, deoarece simt că aș ieși pe ici pe colo, mai multă grăsime decât am nevoie. Dar, desigur, port bikini oricum, pur și simplu nu are cel mai bun confort. Vreau să văd o imagine a unei femei sănătoase pe mine.