Super sfat al antrenorului Rebel Wilson pentru a vă pune și voi în formă de bombă!

Antrenorul vedetă îi ajută acum pe alții cu sfaturile sale pentru ca schimbarea stilului de viață să aibă cu adevărat succes.

excelent

Rebel Wilson a trecut printr-o transformare fantastică și continuă să facă dietă și să se antreneze. Antrenorul său, Jono Castano acum a dezvăluit care erau regulile care au fost respectate nu brusc, ci treptat, Menținerea sănătății Rebel a reușit să slăbească.

Au obiective realiste

„Sfatul meu este să vă stabiliți în mod realist un obiectiv. S-ar putea să dureze mai mult, dar pierderea în greutate va fi mult mai durabilă. ”

Nu s-a terminat niciodată

„Schimbarea nu este niciodată un proces finit: călătoria continuă, deci nu este suficient să vă acordați 10-12 săptămâni, să zicem. Dacă ți-ai atins obiectivul, ce se va întâmpla? Te oprești? Nu este permis! Ideea este aceea stil de viata deveni. Continui și primești o versiune din ce în ce mai bună a ta. ”

Nu există weekend

„Nu poți lăsa planurile de antrenament să alunece din cauza weekendului. Aceasta este o greșeală uriașă pe care o fac mulți oameni. Ajung în weekend și lasă în urmă tot ce au făcut de luni până vineri - munca grea va fi în zadar. Sunt un credincios în echilibru, dacă vrei să bei o băutură sau să mănânci un baton de ciocolată, este în regulă atâta timp cât se potrivește zilnic calorii. ”

Fii activ și în sărbători

„În zilele de odihnă, merită să te concentrezi pe întindere, poate să mergi la masaj, să mergi pe jos. Nu toate perioadele de antrenament trebuie să fie 100%, ideea este exercițiul fizic și arderea caloriilor. ”

Nu te antrena prea mult

„Întotdeauna spun cât mai mult posibil te antrenezi, cu atât mai bine - dar nu exagerați. Pentru orice tip de schimbare a stilului de viață, vă recomand o săptămână deplasați-vă de cinci ori, și dă-ți două zile libere ”.