Alimentele pe care nici nu le poți ghici sunt cât de grase

Maioneza

O maioneză medie nedietetică și ne-făcută acasă conține 79 de grame de grăsime la 100 de grame.

Sfat: dacă îl puneți pe o salată, folosiți în schimb un sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar doar câteva picături de sos de soia. În loc de maioneză, adăugați iaurt și brânză de vaci la sosurile voastre. Și nu pune deloc sos pe sandwich-ul de pui sau ton, condimentează-l cu mirodenii verzi și felii de roșii.

Nuci

Zece deca de nuci conțin 77 g de grăsime

Sfat: aveți nevoie de nuci într-o dietă echilibrată, deoarece au un conținut ridicat de grăsimi, dar în schimb nu conțin colesterol și conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași esențiali. Ascultați, nu mâncați, să zicem, mai mult de o mână pe săptămână dacă doriți să slăbiți. Și mai degrabă alegeți unul care să nu fie atât de gras.

Crema de cafea si altele

Adevăratul este lăsat aprins, este doar gras, dar pulberile de smântână sunt pline de acizi grași saturați. Uită-i!

Sfat: Se toarnă lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cafea.

Pensetă

35 g de grăsime la fiecare zece deca

Sfat: Când alegeți o gustare, citiți cu atenție eticheta. Bătrâne, fără unt, popcorn acasă, sare poate fi o soluție bună.

Brânzeturi

33 g de grăsime la 100 de grame de brânzeturi mai moi

Sfat: În loc de parmezan și brânză trapistă, alegeți brânză de vaci, dacă puteți. Și mâncați mai puține alimente care conțin multă brânză. Acestea includ pizza, spaghete, sandvișuri calde.

31 de grame de grăsime în carne de vită - iar carnea de porc conține și mai mult.

Sfat: deși nu există atât de multă grăsime în carne în comparație cu celelalte alimente de pe listă, mâncăm puțin mai mult decât, să zicem, maioneză. Mănâncă mai multă carne de pasăre (uită-ți pielea), pește. Îndepărtați orice grăsime vizibilă înainte de gătit și nu adăugați mai multe grăsimi în timpul gătirii. Uită de salam, parser.

Produse de patiserie

Produse de patiserie cu miros cald umplute cu smântână sau carne îi vor ademeni pe toată lumea. Și, deși există doar 25 de grame de grăsime în zece deca, mâncăm și mai mult din acestea decât crema de cafea.

Sfat: nu există o soluție bună, alegeți un coc făcut din făină integrală de grâu în loc de cornuri pentru produse de patiserie.

Mâncăruri prăjite în ulei

Prăjirea în ulei - pe lângă grăsime - nu este sănătoasă nici în multe alte moduri.

Sfat: Grătiți carnea în schimb, prăjiți flacăra în cuptor.

Avocado

Acizii grași mononesaturați din avocado sunt sănătoși, necesari corpului, dar asta nu înseamnă că nici măcar nu se îngrașă. Ceea ce nu este o problemă atâta timp cât riscați maximum un avocado pe săptămână în salată și nu turnați maioneză în jurul gâtului.