Un stil de viață sănătos este scump?

Debrecen. Una dintre cele mai frecvente lacune împotriva unui stil de viață sănătos este lipsa de timp, care este prea scumpă. Este într-adevăr o obiecție sau această sugestie este legitimă? Înțelegem cu adevărat portofelul mai bine dacă facem cumpărături în mod conștient și jucăm sport în mod regulat, sau totul este doar o chestiune de decizie?

Scopul este armonia

„Componentele unui stil de viață sănătos sunt nutriția, exercițiile fizice, relațiile sociale, odihna și relaxarea, iar scopul este reconcilierea acestora”, a declarat antrenorul personal Péter Duró, care consideră că o concepție greșită este că un stil de viață sănătos este mai scump.

- Toată lumea își poate cheltui cheltuielile de îngrijire a sănătății pe propriile portofele. Trebuie să ne stabilim o prioritate și să ne gestionăm banii împotriva ei. Deoarece pentru majoritatea oamenilor, o curbă poate însemna până la 10.000 seara, conștient că banii ar putea fi cheltuiți chiar pentru menținerea sănătății, a explicat el.

Cu planificare conștientă

El a spus că o dietă sănătoasă poate însemna cheltuieli minime pentru mese. Potrivit lui, cel mai important lucru este să ne trăim viața de zi cu zi conștient și gânditor. Gătind și ambalând mesele de ziua următoare pentru noi înșine, putem evita să comandăm delicatete la prânz. Ca să nu mai vorbim că prânzul pe care îl facem iese mai ieftin decât dacă l-am cumpăra de undeva. Garniturile tradiționale pot fi înlocuite cu orez brun, paste integrale, cartofi dulci, hrișcă și quinoa, care sunt absorbite mai lent, provocând fluctuații mai mici de zahăr din sânge. Péter Duró a vorbit și despre faptul că, în zilele noastre, mâncarea la modă, complet gratuită, nu este potrivită nici pentru toată lumea.

- Paleo-nutriția sau făina fără gluten sunt necesare celor care au o anumită sensibilitate alimentară, altele nu sunt justificate. Cu toate acestea, diferitele făină de semințe care pot fi folosite pentru a înlocui făina de grâu ne pot face mesele mai colorate, a spus el, adăugând că acest lucru nu înseamnă în mod automat că trebuie să le cumpărăm gata (și, prin urmare, mai scumpe) de pe rafturile magazinelor, deoarece noi pot face noi alternative sănătoase la făină. De exemplu, dacă mărunțim fulgi de ovăz, avem și fulgi de ovăz.

Regularitate și gradare

Nu trebuie neapărat să începem mișcarea cumpărând permise de fitness sau aerobic scumpe. „Din fericire, Debrecen oferă și o ofertă din ce în ce mai largă de oportunități sportive gratuite, de exemplu prin săli de sport și piste de alergare”, a spus el, subliniind că cea mai simplă mișcare, mersul pe jos, nu costă pe nimeni.

Antrenorul personal a explicat, chiar și în casa noastră există o gamă largă de oportunități de a face sport. Dacă doriți să începeți să vă mișcați acasă, începeți cu elementele de bază. Începând cu câteva mișcări de gimnastică de bază și o plimbare de 10-20 de minute într-un ritm zilnic, oricine poate începe în siguranță o schimbare a stilului de viață. Secretul se află în regularitate și gradare.

„Nu recomand nimănui care dorește să schimbe totul imediat, deoarece de obicei se termină cu un eșec. Să stabilim o zonă pe care dorim să o schimbăm și să o lucrăm până când ne atingem obiectivul și îl transformăm într-un mod de viață. Dacă nu am mutat nimic până acum, începeți cu o plimbare de 20 de minute pe zi, dacă este deja ușor, măriți-l la 25 de minute pe zi. După ce ați atins 30 de minute, puteți include un jogging. Și așa mai departe. Nu trebuie să începeți să vă antrenați imediat la sală timp de 1,5 ore. Să trecem la obiective mici, astfel încât să putem avea mai multe experiențe de succes. Urmați regula 80/20 în alimentație, ceea ce înseamnă că respectați o dietă sănătoasă în timpul săptămânii, rezistați gustărilor tentante. Dar să avem o zi când ne dăm mușcăturile pe care le dorim pentru o masă sau două. Dar totuși recomand un mic dejun și un prânz sănătos în aceste zile - a spus Péter Duró. VK