Câtă doză ar trebui să mâncăm?

O minge de tenis de orez este o cantitate bună

O minge de tenis de orez, un strugure cu bec. O carte plină de astfel de ilustrații și similare cu recomandări cantitative clare și clare ne poate ajuta să ne menținem greutatea.

Creat: 4 martie 2015 13:08
Modificat: 9 iulie 2017 12:06

Obezitate abdominală

La început, simțim doar pantalonii mai strânși, apoi bluzele sunt strânse și ele și apoi apar primele costume de baie. Merită să înăbuși procesul de creștere în greutate în germenul său, deoarece cu cât abdomenul se umflă, cu atât este mai mare riscul pentru întregul nostru corp. Apăsați pentru detalii!

Pentru cei care vor să mănânce sănătos, provoacă o durere de cap gravă cât din ce să consumăm, care se află încă la limita sănătoasă. Cu toate acestea, este important să respectați cantitățile potrivite, deoarece acest lucru va preveni obezitatea și vă va menține greutatea la distanță.

Recomandările de cantitate au fost făcute de experți la Centrul de Sănătate McKinley de la Universitatea din Illinois. Martin și Marion Shirran a The Gastric Mind Band ilustrează cât de mult dintr-un aliment ar trebui să fie consumat.

Cantitatea de rații alimentare este importantă!

Conform recomandării:

1 porție de minge de tenis de orez
1 porție de brioșă de aluat
1 bec de struguri
1 stafide de ou
1 articole de brânză de 9 volți
1 punte de carne
1 mână de chipset-uri

ar trebui să mâncăm.

„O putem răspândi pe un toast de asemenea, o linguriță sau o lingură de unt, dar ambele conțin cantități diferite de calorii. În timp ce o linguriță de unt conține aproximativ 37 de calorii, o linguriță conține aproximativ 111 calorii ", explică autorii cărții. Puneți un dressing pe salata dvs., dar folosiți mai puțin ulei. O linguriță de ulei este de aproximativ 45 de calorii, o lingură de aproximativ 125. Dacă bei ceai sau cafea de trei ori pe zi, poate însemna 37.000 de calorii în plus pe an, ceea ce poate adăuga până la 5 kilograme.