Uneori chiar nu vă puteți asigura că nu puteți pierde în greutate

Acum se învârte

Nu ai putea ține pasul cu așteptările tale și, după aceea, nu le-ai mai tăia? Este posibil să nu fi eșuat, dar avem câteva sfaturi despre ce puteți face pentru a vă fi mai ușor să urmați dieta corectă.

Vă mențineți în continuare rezoluțiile de Anul Nou? Dacă sunteți unul dintre oamenii care au sărit în an cu planuri uriașe, ați fi putut cu ușurință să vă încălcați deja dieta strictă. Potrivit unui studiu realizat de Study Finds, un sfert din diete eșuează, ceea ce, potrivit unui studiu recent, este adesea mai probabil să fie făcut de un partener.

puteți

De ce nu reușește dieta?

Sondajul a analizat 2.000 de diete americane, căutând răspunsul la ceea ce se întâmplă atunci când încercăm să traducem dieta perfect imaginată în viața reală. „Putem să ne ținem de un plan nutrițional doar dacă rămânem pe terenul realităților atunci când acesta este dezvoltat. În acest caz, stilul nostru de viață și frecvența așa-numitelor mese de înșelăciune trebuie luate în considerare ”, spune Jonathan Thompson, CEO al companiei de finanțare a cercetării.

Conform rezultatelor cercetării, cel mai mare pericol pentru dieta noastră este pândirea chiar acolo unde ne-am aștepta cel mai puțin. Aproximativ 24 la sută dintre cei chestionați consideră că este dificil pentru partenerul lor să mănânce gustări în mod regulat și nu este neobișnuit ca aceștia să îi încurajeze să mănânce calm.

În afară de partenerii care nu sunt atât de ajutători, cea mai mare provocare este de obicei faptul că oamenii nu au timp să planifice mesele în avans și este, de asemenea, foarte dificil să reziste mâncării, cum ar fi la o petrecere sau la sfârșitul unei zile grele. Treizeci și două la sută dintre respondenți au raportat că nu pot rezista la o singură masă, în timp ce 32 la sută au încetat să mai meargă, deoarece alimentele sănătoase costă prea mult. În plus, 42 la sută dintre participanți recunosc că ajung deseori la mese stresante după alimentele interzise.

Una peste alta, seducția este motivul pentru care majoritatea dietelor eșuează. Indiferent dacă ești persoana care îți place cel mai mult sau speri la ameliorarea stresului, este foarte dificil să rezisti tentației.

Dar care alimente au cauzat căderea majorității dietelor până acum?

Lista este condusă de pizza, urmată de înghețată și chipsuri. Este, de asemenea, o mare provocare să reziste ciocolatei, precum și o varietate de dulciuri și prăjituri, dar va trebui, de asemenea, să fii atent cu burgerii, brânza și pâinea dacă depășești tentația.

Majoritatea dietelor sunt conectate sâmbăta. Și faptul că vraja este ruptă poate fi ajutat doar de un mic biscuit care alungă frustrarea și furia, nu?

Patruzeci la sută dintre cei chestionați recunosc că după ce dieta lor a eșuat, nu se simt motivați să treacă la un stil de viață sănătos. O treime din participanți aproape niciodată nu fac exerciții fizice și 27% nu au nicio idee cât de mult lichid ar trebui să consume pe zi.

Nu totul este pierdut

„Punerea la punct a planului corect de dietă ar trebui să țină cont de stilul de viață, de muncă, de fitness, iar acestea pot face ca o dietă personalizată să devină o parte ușoară a vieții noastre și să crească șansele de succes”, spune Thompson, care adaugă, „putem obține rezultate excelente rezultate. dacă suntem atenți la exerciții fizice, odihnă și hidratare adecvată pe lângă dieta noastră, dar este important să fim atenți la toate aspectele pentru a rămâne echilibrați ”.

Vă poate ajuta să vă urmăriți planul. Poate fi un document mai lung la sfârșitul zilei în care rezumăm totul, dar poate ajuta, de asemenea, să bifați lucrurile necesare doar într-o listă cu un singur cuvânt. Cel mai important lucru este să proiectăm totul în modul cel mai potrivit pentru noi. Și să nu ne pedepsim pentru că ne-am abătut uneori de la plan.