Urca! - De ce este util mersul pe jos?

Mersul pe jos nu este legat de vârstă, plus că dacă am putea ataca, am putea venera această formă benefică de mișcare în orice moment al zilei. Cu mersul regulat, putem avea mare grijă nu numai de corpul nostru, ci și de sufletele noastre: dacă petrecem doar o jumătate de oră pe zi pe el, acesta are deja un efect extrem de bun asupra sănătății noastre.

Protejează inima

Dacă încorporăm zilnic o plimbare confortabilă - sau doar o plimbare rapidă, facem deja mult pentru sănătatea inimii și a sistemului nostru vascular. Mersul pe jos are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, ne stimulează circulația sângelui, alimentarea cu sânge a vaselor de sânge devine din ce în ce mai bună, iar aportul de oxigen al organismului se îmbunătățește, de asemenea. Ca urmare, riscul de boli cardiovasculare, precum și de accident vascular cerebral este redus semnificativ.

Economisește articulațiile

Mersul pe jos este una dintre cele mai prietenoase articulații, mai mult, ameliorează durerile de spate. Acest lucru se datorează faptului că punem mai puțină presiune pe coloana lombară decât o facem în timpul activităților normale de gospodărie sau birou. Mersul pe jos poate fi ales și de cei care sunt supraponderali cu o inimă calmă, deoarece ajută la obținerea și menținerea greutății optime și a stării adecvate, fără a utiliza în exces articulațiile deja stresate. În plus, cu această formă de mișcare, ne setăm ritmul și ne distanțăm, astfel încât să putem avea un antrenament absolut personalizat de fiecare dată.

Întărește mușchii și oasele

Exercițiile fizice regulate, pe lângă creșterea rezistenței și menținerea în stare bună, au, de asemenea, un efect extrem de pozitiv asupra mușchilor și sistemului nostru osos. În timpul mersului, întărim și modelăm în primul rând mușchii feselor și picioarelor. Mușchiul puternic al coapsei ameliorează articulațiile genunchiului, iar mușchiul cozii menține pelvisul la locul său. Mersul frecvent întărește și oasele mișcate, crescând densitatea osoasă, ajutând astfel la prevenirea osteoporozei. Poate fi recomandat doar tuturor lucrătorilor sedentari, deoarece poate compensa în mod eficient dezavantajele unui stil de viață sedentar și problemele de sănătate rezultate.

Reduce riscul de diabet

Mersul regulat joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea diabetului. S-a demonstrat că mersul pe jos scade nivelul zahărului din sânge și, astfel, șansa de a dezvolta diabet.

Protejează împotriva varicelor

O plimbare de jumătate de oră pe zi întărește mușchii picioarelor, accelerează și împiedică fluxul de sânge, creând condiții „nefavorabile” pentru dezvoltarea varicelor.

Te ajută să slăbești

În timpul mersului rapid, corpul are nevoie de mult mai multă energie decât să stea în spatele unui birou sau să se uite la televizor toată ziua. Prin urmare, puteți începe să ardeți grăsimi în timp ce mergeți, cu condiția să mergeți cel puțin treizeci de minute pe rând.

Îmbunătățește starea de spirit

Apropierea naturii are un efect liniștitor asupra noastră de la început: mișcarea în aerul bun aduce bucurie, produce hormonul fericirii. Prezența endorfinelor în organism reduce stresul, îmbunătățind astfel starea noastră de spirit. S-a demonstrat că mersul frecvent se simte mult mai bine decât cei care stau toată ziua în fața computerului.

Are un efect pozitiv asupra somnului

Dacă obosim plăcut în timpul plimbării noastre, există șanse mari să nu avem probleme de somn în timpul nopții. Pe de o parte, vom adormi mai ușor seara și, pe de altă parte, ne vom trezi mult mai relaxați dimineața.

Crește creativitatea

Indiferent dacă căutăm o soluție la o problemă la locul de muncă sau ne gândim la idei sau planuri noi, merită să ne relaxăm să ne plimbăm și să ne ventilăm capul, deoarece mersul ne reîmprospătează creierul și este bine ca memoria noastră să funcționeze. Studiile au arătat, de asemenea, că avem idei mai bune în mișcare decât dacă am fi brainstorming și am răspunde la întrebări în timp ce stăm la un birou.